Відеосерія: Пілатес

Інструктор з пілатесу Кіра Лемб хоче допомогти вам розвивати себе та жити повноцінно.

Заняття пілатесом дозволили Кірі продовжити кар’єру танцювального та аерокосмічного мистецтва з високим фізичним рівнем до сорока років. Навіть після припинення виступів вона продовжує регулярно займатися пілатесом, тому що це забезпечує їй високу рухливість, заряд енергії та відсутність травм.

З 2002 року вона створює програми пілатесу та масажу по всьому світу та працювала, щоб допомогти клієнтам наростити фізичну та емоційну силу завдяки своїй практиці.

Ми дуже раді, що Lamb співпрацює з Healthline як один із перших інструкторів у Fit It In, оригінальній відеосерії 22-хвилинних тренувань, які допоможуть вам адаптувати фітнес у своє повсякденне життя.

Пілатес для сили

Візьміть найлегші гантелі (або навіть дві банки супу) для цього силового тренування з пілатесу, яке підходить для будь-якого рівня.

Пілатес для початківців

Вперше займаєтесь пілатесом? Не шукайте далі, щоб розпочати практику. Знайомство Кіри Лемб із заняттями пілатесом дасть вам основну основу для того, щоб будувати сильніше та довше.

Пілатес для пенсіонерів

Це 22-хвилинне заняття з пілатесу, яке зосереджується на рівновазі, силі, рухливості та пропріоцепції, є ідеальним тренуванням із низьким навантаженням для літніх людей.

Пілатес після пологів

Тіло після пологів має унікальні потреби — підійде не будь-яке базове тренування. Це безпечне для діастазу тренування пілатесу можна безпечно спробувати, коли ваш лікар скаже, що можна відновити вправи.

Щоб отримати більше 22-хвилинних тренувань, перегляньте Fit It In на Healthline.com і підпишіться на Healthline на YouTube.