Чи може алкоголь викликати мігрень?

Зв’язок між алкоголем і мігренню

Є багато речей, які можуть викликати головний біль мігрені – стрес, світло, запахи і навіть певна їжа та напої. Деякі приклади їжі та напоїв, які можуть викликати головний біль мігрені, включають:

• кофеїн
• шоколад
• ферментовані продукти
• в’ялене м’ясо
• їжа та напої, багаті тираміном
• солоні страви

Види головного болю, пов’язані з алкоголем

Досліджуючи, що викликає головний біль, важливо точно знати, який головний біль у вас. Алкогольні напої зазвичай асоціюються з певними типами головного болю, такими як:

• мігрень без аури
• мігрень з аурою
• кластерний головний біль
• головний біль напруги

Незважаючи на те, що люди, які мають ці головні болі, повідомляють про зв’язок з алкоголем, немає реальної послідовності в тому, як алкоголь викликає ці головні болі, згідно з проведеними дослідженнями. Натомість дослідники припускають, що алкоголь як пусковий механізм є скоріше особистою реакцією — типовою для певних типів головного болю — ніж загальним ефектом.

Кількість випитих напоїв, те, що ви п’єте, і те, що відбувається у вашому житті, можуть бути основними винуватцями, а не сам алкоголь.

Суперечливі дослідження про головні болі, пов’язані з алкоголем

За деякими даними, люди, які споживають велику кількість алкоголю, частіше страждають від головного болю, пов’язаного з алкоголем навчання. Знову ж таки, в деяких групах алкоголь, здається, має захисну дію проти головного болю.

Деякі були дослідження вплив алкоголю на збільшення притоку крові до певних частин мозку, але те, чи спричиняє це або полегшує симптоми головного болю, значною мірою залежить від типу головного болю.

Інша річ, яка залишається незрозумілою, полягає в тому, чи тип алкоголю, який ви вживаєте, визначає, чи буде у вас головний біль мігрені. Деякі дослідження виявили, що червоне вино є основним тригером мігрені з аурою та мігрені кластерного типу, але вони також відзначають, що будь-який алкоголь може мати такий же ефект.

«Усі алкогольні напої викликають головний біль, і тип напоїв, який найчастіше вживається в країні, ймовірно, буде тим типом алкогольних напоїв, який найчастіше викликає головний біль».

Алессандро Панконезі, автор статті «Головні болі, спричинені алкоголем: докази центрального механізму?»

Як швидко після вживання алкоголю виникне мігрень?

Алкоголь по-різному впливає на організм залежно від того, коли ви його вживаєте. Вони називаються негайними та відстроченими головними болями, спричиненими алкоголем.

Ранні ефекти алкоголю можуть притупити відчуття та мати знеболювальну дію, але коли алкоголь виходить з організму, він може мати протилежний ефект і фактично посилити чутливість до болю. Деякі дослідження показали, що алкоголь може спровокувати головний біль мігрені у людей, які чутливі до нього, лише через 30 хвилин — або це може зайняти 3 години.

Головний біль від алкогольної абстиненції — також відомий як відстрочений алкогольний головний біль (DAIH) або похмілля — зазвичай розвивається на наступний ранок після вживання алкоголю, коли рівень алкоголю у вашій крові падає майже до нуля.

Приблизно у двох третин людей, які вживають алкоголь, розвиваються ці головні болі. Люди, які страждають на мігрень, більш схильні до цих реакцій — навіть після вживання меншої кількості алкоголю, ніж люди, у яких мігрень не болить.

Як запобігти мігрені через алкоголь?

Відмова від алкоголю – не єдиний спосіб уникнути головного болю мігрені, пов’язаної з алкоголем. Помірне вживання алкоголю приносить деякі переваги для здоров’я, але головне — знати, які типи алкоголю викликають головний біль, у яких кількостях і які інші фактори можуть бути залучені.

Оскільки вживання алкоголю часто пов’язане зі стресом, важливо вести щоденник:

• що ти п’єш
• скільки ти п’єш
• що ще сталося того дня (наприклад, стрес, недосипання)
• як часто у вас виникають головні болі після вживання цього виду алкоголю

Якщо ви помічаєте постійні закономірності, то, швидше за все, це алкоголь, який викликає ваш головний біль мігрені.

Однак без узгодженої причинно-наслідкової ситуації головний біль мігрені може бути викликано низкою факторів, а не лише алкоголем. Якщо ви помітили закономірність, особливо з певними видами алкоголю над іншими, ви можете уникати образливих напоїв.

Є також кроки, які ви можете вжити, щоб уникнути розвитку відстроченого головного болю, спричиненого алкоголем. До них належать:

• пити в помірних кількостях
• повільно потягуючи напій
• чергування алкогольних напоїв з безалкогольними
• змішування напоїв із фруктовими чи овочевими соками
• з’їдаючи 2 столові ложки меду перед вживанням
• вживання жирної їжі перед випивкою, щоб сповільнити всмоктування алкоголю

Який найкращий спосіб лікувати головний біль мігрені від алкоголю?

Якщо ви визначили алкоголь як тригер для головного болю мігрені, найкраще уникати його взагалі. Те ж саме вірно, якщо ви виявите, що деякі види алкоголю викликають головний біль мігрені більше, ніж інші. Уникнення тригерів мігрені є одним із єдиних надійних способів уникнути симптомів мігрені.

Якщо під час вживання алкоголю або одразу після цього у вас виник мігренозний біль, ви можете спробувати такі методи, щоб полегшити симптоми:

• використовувати ліки, які можуть бути призначені вам для лікування головного болю мігрені
• спробуйте полегшити біль і головний біль без рецепта
• відпочити або спати в затемненій кімнаті
• холодні компреси
• акупунктура
• масла лаванди та м’яти можуть допомогти зменшити симптоми мігрені
• подумайте про медитацію, йогу або масаж

Для уповільненого головного болю або похмілля ви можете спробувати:

• пити томатний сік
• пити рідини з мінералами і солями
• спробуйте спортивні напої
• випийте відразу каву або інший напій з кофеїном
• розглядайте ібупрофен замість інших безрецептурних ліків для полегшення болю

На винос

Спірним є питання про те, чи є алкоголь тригером головного болю мігрені. Хоча деякі люди відчувають мігрень після вживання алкоголю, не всі відчувають це.

У багатьох випадках дослідники кажуть, що це більше справа в індивідуальних тригерах або інших факторах, які збігаються з вживанням алкоголю, як-от стрес.

Якщо ви відчуваєте головний біль мігрені після вживання алкоголю, можливо, краще уникати вживання алкоголю. Поговоріть з лікарем про те, як визначити тригери мігрені та що робити, якщо у вас з’явилися такі головні болі.