Менопауза може вплинути на вашу сексуальність — ось чого очікувати

Перш за все: давайте визначимо сексуальність

Перш ніж говорити про те, як менопауза може вплинути на вашу сексуальність, давайте поговоримо про те, що таке сексуальність.

Про сексуальність найчастіше говорять як про міру статі (статей), до якої хтось приваблює. Але ваша сексуальність охоплює далеко більше, ніж те, чи ви ЛГБТКІА+.

Сексуальність – це розширений термін, який охоплює всі різні речі, які впливають на ваше ставлення до сексу, романтики, вашого тіла, інших тіл і стосунків.

Це включає вашу стать, гендерну презентацію, стать, визначену при народженні, ваші стосунки зі своїм тілом, стать(и), до якої ви відчуваєте сексуальний потяг (якщо є), і стать(і), до якої ви відчуваєте романтичний потяг (якщо є).

Це також стосується вашого інтересу до сексу, захоплення, відключення, перегинів, фетишів і переваг щодо того, коли, де і як ви займаєтеся сексом.

Сексуальність також охоплює минулий сексуальний досвід, минулі травми (включаючи несексуальні травми), минулі переконання щодо сексу та теперішні переконання щодо сексу.

Так, сексуальність може розвиватися після менопаузи

З огляду на те, що на вашу сексуальність впливає те, що відбувається з вами психічно, фізично, сексуально, духовно та психологічно, не дивно, що менопауза може призвести до сексуальних змін.

Ось у чому річ: як правило, коли люди чують, що менопауза може вплинути на сексуальність, вони думають щось на зразок «О, ви маєте на увазі, що менопауза викликає затишшя в лібідо» або «О, ви говорите про сухість піхви».

І звичайно, зниження лібідо та зменшення природного змазування може бути частиною подорожей деяких осіб у постменопаузі (докладніше про це нижче!).

Але менопауза може спровокувати еволюцію сексуальності з багатьох інших причин!

Можливо, наприклад, менопауза збіглася з виходом на пенсію, що дало вам більше часу для того, щоб визначити пріоритети для подолання стресу, що, у свою чергу, призвело до підвищення інтересу до сексу.

Або, можливо, ваш партнер настільки підтримував вас під час ваших припливів і втоми в перименопаузі, що ви закохалися в нього знову, що призвело до підвищеного інтересу до ~роману~ з ним.

Або, можливо, гендерна ейфорія, яку ви відчуваєте через *відсутність* місячних, спонукала вас вперше дослідити експансивність вашої статі, що змусило вас включити гендерно-підтверджуючі іграшки та еротику у своє особисте сексуальне життя.

Чотири поширені способи, як менопауза змінює сексуальність

Хоча зміни в постменопаузі, які відчуває людина, будуть різними, ось чотири загальні зміни.

1. Природний рівень змащення може знизитися

«Під час менопаузи рівень естрогену знижується, що призводить до зменшення природного вироблення мастила», — пояснює доктор фізіотерапії Хізер Джеффкоат, автор книги «Секс без болю: посібник із самолікування сексуального життя, якого ви заслуговуєте».

Змащення може бути різницею між сексом, який відчуває себе добре, і сексом, який відчувається як… наждачний папір.

Рівень естрогену ⬇️ → рівень природного змащення ⬇️ → менш приємний, більш болісний секс.

На щастя, є куплені в магазині мастила, які можуть доповнити ваш природний рівень мастила. І так, є мастила, які на відчуття схожі на мастило, яке раніше виробляло або виробляло ваше тіло, у кращій якості.

«Ці куплені в магазині лубриканти можуть змінити правила гри для людей у ​​постменопаузі, які відчувають сухість або біль під час сексу», — каже вона.

2. Стінки піхви можуть стоншуватися

«Зменшення естрогену, яке супроводжує менопаузу, також може призвести до витончення стінок піхви», — каже Джеффкоут. Це може спричинити атрофію піхви, тобто звуження та/або вкорочення піхвового каналу.

Існує низка ліків, у тому числі замісна гормональна терапія, які можуть бути використані, щоб негайно зупинити ці симптоми — і навіть повернути їх назад.

Якщо ви відчуваєте симптоми, пов’язані з витонченням стінок піхви або атрофією піхви, наприклад свербіж або печіння, поговоріть з лікарем або іншим медичним працівником.

3. Лібідо може змінитися

Лібідо – це крилата фраза для чиєїсь загальної зацікавленості сексом.

Усе, що впливає на вас як особистість — харчування, фізична активність, рівень гідратації, рівень стресу, рівень впевненості, гормони, ліки тощо — може вплинути на ваше лібідо.

Отже, звичайно, під час багатьох тілесних змін (менопауза) лібідо також може змінитися.

Для багатьох людей менопауза супроводжується такими речами, як:

• припливи
• загальна втома
• збільшення ваги
• труднощі зі сном

Усе це може (зрозуміло!) призвести до зниження інтересу до сексу. Зрештою, хто хоче бути інтимним, коли він втомлений і не має можливості регулювати температуру свого тіла?! Не багато людей!

Якщо ваше лібідо падає, і вам його не вистачає, викладач еротики Тейлор Спаркс, засновник Organic Loven, одного з найбільших інтернет-магазинів інтимних товарів BIPOC, рекомендує дізнатися про чуйне бажання.

Потім використовуйте це, щоб отримати настрій. (Докладніше про це нижче).

4. М’язи тазового дна можуть змінюватися

М’язи тазового дна — це мережа м’язів у формі гамака, які працюють разом, щоб підтримувати тазові органи (такі як сечовий міхур, кишечник і матка).

Є кілька речей, які можуть статися з цими м’язами після менопаузи, за словами Джеффкоут.

«Якщо ви станете менш активними, м’язи тазового дна разом з іншими м’язами можуть стати слабшими», — каже вона. Побічні ефекти ослаблення м’язів тазового дна варіюються від зменшення тривалості або інтенсивності оргазму до запору та болю під час дефекації.

У деяких людей навіть може розвинутися сечостатевий синдром менопаузи (GSM). GSM – це сукупність симптомів, які включають зміни тазового дна, пов’язані з ослабленням м’язів, а також проблеми з сечовипусканням, такі як мимовільне підтікання сечового міхура.

Не бійтеся: які б симптоми тазового дна ви не відчували, правильний медичний працівник може допомогти знайти рішення.

«Почніть із роботи з урогінекологом, який може розглянути функції сечовипускання, кишківника та статевої функції», — пропонує Джеффкоут. «Звідти вас можуть направити до тазового фізіотерапевта, який проведе оцінку та визначить курс консервативного (нехірургічного) догляду для ваших проблем».

Щоб знайти фізіотерапевта для тазових органів поблизу вас, шукайте тут.

П’ять порад щодо покращення сексуального життя під час менопаузи та після неї

«Після менопаузи ви може відчути втрату природного змащення, біль у тазу та піхві або труднощі з досягненням оргазму», – каже доктор Сара де ла Торре, акушер-гінеколог із Joylux, набору продуктів, призначених для покращення інтимного здоров’я жінок у період менопаузи.

«Але незалежно від того, виникають ці речі чи ні, є багато способів отримати задоволення від сексу», — каже де ла Торре. «Ти цілком можеш бути на шляху до найкращого сексу у своєму житті».

Ось кілька порад, як зберегти задоволення від фрікфракінгу назавжди і завжди.

1. Вірте, що *можете* мати приємний секс

Ви коли-небудь чули, що тіло слідує за розумом? Ну це правда! І тому так важливо вірити в те, що приємний секс все ще доступний для вас.

Якщо ви вважаєте, що секс буде болючим, незручним або поганим, ваше тіло фізично «готується» до дискомфорту, каже Джеффкоут. (Це називається захистом або захистом м’язів).

Частково зупинити цю «підготовку» на самому шляху полягає в тому, що ми віримо, що насолода доступна.

Тому не забувайте, що говорить Спаркс: «Ваше сексуальне життя (і все ваше життя) може покращитися з віком. Дні слави попереду, а не позаду».

2. Спілкуватися, спілкуватися, спілкуватися

Це сексуальна порада номер один для тих, хто шукає задоволення все віку.

«Спілкування дозволяє вам скеровувати свого партнера (ів) доторкатися до вас у спосіб, який вам приємний», — каже Джеффкоут.

Якщо ви були зі своїм партнером (партнерами) роками, роками, роками, частина цього спілкування включатиме обмін речами, які використовується відчувати себе добре, чого більше не відчуваю.

3. Змастіть

Ще раз для людей позаду: намильте (!) (!) мастило (!).

«Людям будь-якого віку слід мати під рукою мастило, оскільки воно може зробити добрий секс хорошим, а хороший секс чудовим», — каже Джеффкоут. «І для людей [who are postmenopausal]мастило може допомогти зменшити тертя та подразнення слизової оболонки піхви, що, у свою чергу, може зменшити біль і захист м’язів».

Просто пам’ятайте: не використовуйте мастило на масляній основі, якщо ви користуєтеся латексними презервативами, оскільки масло призведе до розкладання латексу (можливість передачі ІПСШ).

4. Схиляйтеся до чуйного бажання

«Спонтанне бажання — це миттєве бажання сексу, яке схоже на те, що хтось увімкнув перемикач, який викликає у вас бажання сексу», — пояснює де ла Торре. Чуйне бажання — це інтерес до сексу, який вимагає трохи більше вмовляння.

«Чуйне бажання — це таке бажання, яке виникає після того, як ми торкнулися, понюхали, спробували або подивилися на наших партнерів або послухали слова, що виходять з їхніх вуст», — каже Спаркс.

У той час як у фільмах перевагу віддають спонтанному сексу, у реальному житті схиляння до чуйного бажання може призвести до дійсно чудового сексу.

Як саме виглядає схильність до чуйного бажання?

«Якщо ви знаєте, що світло свічок і Беррі Уайт є тригерами для вас, організуйте це», — каже де ла Торре. Якщо ви знаєте, що масаж спини та романтична комедія піднімають настрій, сплануйте побачення навколо цього.

5. Будьте *дуже* обережні щодо процедур омолодження піхви

Процедури омолодження піхви можуть непропорційно рекламуватися людям у постменопаузі. Але Джеффкоут застерігає від них.

«Застосування цих процедур обмежене», — каже вона. Гірше того, «якщо їх робити неправильно, вони можуть призвести до болісного проникаючого статевого акту».

Її рекомендація: попрацюйте з тазовим фізіотерапевтом або іншим медичним працівником, щоб дізнатися, які зміни в сексуальному здоров’ї ви можете зробити, не лягаючи під ніж.

Так, менопауза може вплинути на вашу сексуальність. Але це *не* означає, що це гірше вплине на вашу сексуальність.

І якщо менопауза супроводжується декількома симптомами, які вам не подобаються, поговоріть з медичним працівником — будь то супозиторій, лубрикант, зволожуючий крем або домашні вправи, швидше за все, вони зможуть порадити щось, що допоможе.

Габріель Кассель – нью-йоркська письменниця про секс і здоров’я та тренер CrossFit 1 рівня. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, напилася та почистила вугіллям — все в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг для самодопомоги та любовних романів, жиму лежачи або танців на пілоні. Слідкуйте за нею в Instagram.