Ні для кого не секрет, що відпочинок на природі приносить безліч переваг для здоров’я, від підвищення рівня серотоніну та вітаміну D до зниження стресу та тривоги.
Деякі навіть вважають, що повернення до природи — особливо босоніж — може допомогти нейтралізувати електричний заряд, який проходить через наше тіло. Теорія полягає в тому, що коли наша шкіра торкається землі, заряд землі може допомогти зменшити низку захворювань.
Ця практика відома як «заземлення». Хоча не завжди можливо занурити пальці ніг у пісок або прогулятися заднім двором, без взуття килимки для заземлення є ще одним варіантом нібито відтворити той самий результат.
Проте, чи є заземлюючі килимки законними, все ще залишається предметом дискусій.
Щоб отримати краще уявлення про науку або її відсутність, що стоїть за цими килимками, ми звернулися до двох медичних працівників — Дебри Роуз Вілсон, доктора філософії, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, професора та лікаря-терапевта, і Дебри Салліван , PhD, MSN, RN, CNE, COI, медсестра-педагог, яка спеціалізується на комплементарній та альтернативній медицині, педіатрії, дерматології та кардіології — щоб зважити на це питання.
Ось що вони мали сказати.
Як працює заземлюючий мат?
Дебра Роуз Вілсон: Заземлюючий килимок призначений для заміни прямого контакту із землею, який ми маємо, якби ходили босоніж. У сучасній західній культурі ми рідко ходимо босоніж на вулиці.
Земна поверхня має негативний електричний заряд, і при її контакті з тканиною людини відбувається вирівнювання. Тіло може приймати додаткові електрони та накопичувати статичний електричний заряд. Це називається гіпотезою заземлення.
Килимок для заземлення імітує електричний струм землі та дозволяє людині принести цей досвід у дім чи офіс. Більшість біохімічних реакцій в організмі включає перенесення електронів.
Проте це не для всіх. Існує потенційна небезпека отримання струму з інших джерел, тому будьте уважні до незаземлених джерел електрики поблизу. Це може призвести до потенційно небезпечного ураження електричним струмом.
Дебра Салліван: Заземлення або заземлюючі килимки створюють електричний зв’язок між вашим тілом і землею. Ідея полягає в тому, щоб відтворити фізичний зв’язок, який можна створити, ходячи босоніж по землі. Цей зв’язок дозволяє електронам надходити від землі до вашого тіла, створюючи нейтральний електричний заряд.
Оскільки люди проводять більшу частину часу або вдома, або у взутті з гумовою підошвою на вулиці, ми майже не витрачаємо час на фізичний контакт із землею. Ці килимки забезпечують таке з’єднання в приміщенні та відтворюють рівновагу заряду електронів.
Зазвичай килимки під’єднуються за допомогою дроту до порту заземлення електричної розетки. Килимки можна розмістити на підлозі, столі чи ліжку, щоб користувач міг покласти босі ноги, руки чи тіло на килимок і проводити енергію землі.
Чи важливо для здоров’я ходити по природних поверхнях, таких як трава та бруд?
DRW: Перебування на природі саме по собі має численні переваги для здоров’я. Люди повідомляють про чудове самопочуття, коли ходять босоніж. Були повідомлення про покращення рівня глюкози в крові, остеопорозу, імунної функції, кровотоку та зниження стресу.
Було виміряно зменшення запалення, а також переваги відновлення м’язів
DS: Оскільки дослідження продовжують показувати, що заземлення має позитивний вплив на організм людини, зрозуміло, що ходіння по природних поверхнях босоніж буде корисним. Однак є причина, чому ми створили взуття для захисту наших ніг, тому будьте обережні, ходячи босоніж.
У взутті можна ходити по траві та бруду та створювати електричні з’єднання. Однак для цього знадобиться знайти взуття на шкіряній підошві або спеціально розроблене взуття із заземленням.
Чи існують серйозні дослідження щодо заземлюючих матів?
DRW: Існує все більше доказів переваг заземлюючих матів. Це впливає на сон, біологічний годинник і ритми, а також на секрецію гормонів.
Добре зрозуміло, як електрони антиоксидантів деактивують вільні радикали. Ми знаємо, що ці вільні радикали відіграють важливу роль у роботі імунітету, запаленні та хронічних захворюваннях.
У публікації 2011 року повідомлялося про чотири різні експерименти, що вивчали заземлення та його вплив на фізіологію людини. Електроліти, рівень гормонів щитовидної залози, рівень глюкози та навіть імунна відповідь на імунізацію покращилися завдяки заземленню.
Ходіння босоніж на вулиці (якщо це дозволяє погода та поверхня землі) має переваги, і ці переваги передаються на заземлюючі килимки. У цих дослідженнях часто використовуються заземлюючі мати.
Я з нетерпінням чекаю на додаткові дослідження, а тим часом раджу вам ходити босоніж і обережно відкинути стрес.
DS: Дослідження щодо заземлення чи заземлення показують переконливі докази покращення загального здоров’я завдяки покращенню сну, зменшенню запалення чи навіть кращому кровотоку.
Це дослідження зазвичай проводиться, коли суб’єкт спить, але деякі ефекти вимірювалися навіть під час неспання. Знадобилося лише годину, щоб справити вплив.
Чи відповідає електричний струм тіла рівню стресу?
DRW: З цілісної точки зору все впливає на все. Коли ми переживаємо стрес, ми входимо в стан дисбалансу. Зміни відбуваються на клітинному рівні.
DS: Хоча мені не вдалося знайти доказів наявності електричних струмів, які відповідають підвищеному рівню стресу, цей огляд показує, що використання заземлюючого килимка під час сну знижує рівень стресу.
Тим не менш, потрібно буде провести додаткові дослідження, щоб показати, чи вони корелюють.
Чи може терапія заземлення допомогти впоратися з тривогою та депресією? Аутизм? хвороба Альцгеймера?
DRW: Немає достатньо досліджень, щоб говорити про аутизм і хворобу Альцгеймера, але теоретично будь-хто виграє від зв’язку із землею. Зменшення стресу завдяки ходінню босоніж, спілкуванню з природою та уважній ходьбі принесе користь вашому здоров’ю.
Для тих, хто страждає на тривогу та депресію, активна взаємодія з природою, фізичні вправи та пам’ятність про момент — все це добре вивчені підходи до подолання цих станів. А
Потрібні додаткові дослідження, перш ніж ми зможемо зрозуміти вплив, але тим часом це не може зашкодити.
DS: Занепокоєння може проявлятися різними способами, але одним із них є відсутність сну через безсоння. Доведено, що заземлення під час сну допомагає регулювати сон і забезпечує суб’єктивно кращий нічний відпочинок.
Оскільки показано, що безсоння також пов’язане з депресією та деменцією, заземлююча терапія також може допомогти з цими проблемами.
Чи може заземлююча терапія допомогти при безсонні?
DRW: Були виміряні позитивні ефекти використання заземлення для збільшення глибини та тривалості сну, зменшення болю та зменшення стресу.
Одне з перших досліджень з цього приводу було проведено в 2004 році та показало, що заземлення покращує сон і знижує рівень кортизолу, гормону стресу.
DS: Приблизно
Доведено, що заземлення допомагає в усіх аспектах процесу сну: покращує ранкову втому, зменшує нічний біль, підвищує енергію вдень, знижує рівень кортизолу та швидше засинає.
Заземлення проти заземлення: у чому різниця?
DRW: З точки зору електрика, «заземлення» означає, що електричне коло фізично з’єднане з брудом або землею, щоб захистити людей навколо від ураження електричним струмом.
Коли ми говоримо про людей як про електричних істот, які електрично заземлені на землю, або про використання заземлюючого килимка, будь-яке слово буде працювати, хоча я бачу заземлення використовується частіше. Мені начебто подобається заземлення краще.
DS: Ці два терміни використовуються як взаємозамінні та не мають помітної різниці. Я схильний використовувати «заземлення» як практику та заземлення дії. Наприклад: практика заземлення здійснюється шляхом заземлення електричного струму вашого тіла на землю.
Як дізнатися, чи працює мій заземлюючий килимок?
DRW: Щоб відчути зміни та прогрес у зціленні, шукайте ледве помітні зміни. Спокійне медитування може бути гарним часом для спостереження за незначними змінами у вашому здоров’ї, самопочутті, викликах і мисленні.
Журналуйте свій досвід, щоб озирнутися на те, що змінилося. Наприклад, якщо ви зцілюєтеся через біль, щодня записуйте рівень болю (за шкалою від 1 до 10), а також свій досвід.
DS: Щоб добре зрозуміти, наскільки заземлення впливає на ваше життя, я погоджуюся з доктором Вілсоном, що ведення щоденника буде вашим найбільшим ресурсом.
Почніть із щоденного щоденника перед тренуванням із заземлення. Зверніть увагу на такі речі, як:
- ваш настрій
- Погода
- будь-який біль
- проблеми зі сном
- кількість вправ, які ви отримали
Потім почніть свій режим заземлення та знову записуйте свій щоденний досвід. Через кілька тижнів перечитайте свої щоденники, щоб побачити, чи позитивно це впливає на ваше повсякденне життя.
Як довго ви повинні використовувати заземлюючий килимок?
DRW: Дотримуйтеся вказівок виробника, які зазвичай становлять від 10 до 40 хвилин на день, починаючи повільно та збільшуючи довший період часу. Деякі люди використовують їх під час медитацій, інші під час сну. Тривалість використаного часу буде різною для кожного.
DS: Ви захочете почати з не більше ніж 40 хвилин на день і переходити до більш тривалих періодів. Після нарощування до більш тривалих періодів деякі люди люблять спати на килимку, отримуючи 8 годин на добу. Це дійсно залежить від вас і результатів, які ви побачите, але приділіть цьому трохи часу.
Скільки часу потрібно, щоб заземлення вступило в силу?
DRW: Не чекайте кардинальних змін відразу. Ці типи додаткової терапії працюють на дуже тонкому рівні, і може пройти деякий час, перш ніж їх помітять. Деякі люди повідомляють про переваги в перші 24 години. Інші повідомляють про помітні зміни через кілька тижнів.
DS: Усі люди різні, і пам’ятайте, що заземлення не лікує хворобу. Він відновлює ваш природний електричний баланс, що може бути корисним для зменшення стресу та запалення. Деякі люди повідомляють про миттєві результати через 1 день, деякі після кількох днів практики, а деякі повідомляють лише про поступові, незначні зміни.
На думку експертів і доступних досліджень, заземлюючі килимки справді позитивно впливають на фізіологію людини.
Вони працюють, створюючи електричний зв’язок між вашим тілом і Землею, імітуючи ефект ходьби босоніж прямо по землі.
Доведено, що вони допомагають зі сном, стресом, настроєм, болем і проблемами, пов’язаними з мозком, але результати дуже індивідуальні, і використання заземлюючих килимків не повинно замінювати медичну допомогу.
Доктор Дебра Роуз Вілсон є професором і практикуючим лікарем. Вона закінчила Уолденський університет зі ступенем доктора філософії. Вона викладає курси психології та медсестер для вищих навчальних закладів. Її експертиза також включає додаткову терапію, акушерство та грудне вигодовування. Доктор Вілсон є головним редактором рецензованого міжнародного журналу. Їй подобається бути зі своїм Goldendoodle Кеті.
Доктор Дебра Салліван є старшим викладачем коледжу медсестер. Вона закінчила Університет Невади зі ступенем доктора філософії. Експертиза доктора Саллівана включає кардіологію, псоріаз/дерматологію, педіатрію та альтернативну медицину. Її нещодавнє дослідження стосується вигорання медсестри під час пандемії COVID-19. Вона любить щоденні прогулянки, читання та проведення часу з родиною та двома австралійськими вівчаркамиСтелла і Луна.
Discussion about this post