8 найкращих кросівок для важкої атлетики, на думку особистого тренера

Короткий огляд найкращого взуття для важкої атлетики

• Найкраще в цілому: Nike Metcon 7 X
• Найкраще для змагань: Nike Romaleos 4
• Найкраще для CrossFit: Reebok Nano X1
• Найкраще для присідань: Reebok Legacy Lifter II
• Найкраще для пауерліфтингу: Adidas Powerlift 4
• Найкращий стиль: Converse Chuck Taylor All Start High Tops
• Найкраще для широкої стопи: Взуття для важкої атлетики Rogue Fitness Do-Win
• Найкраще для вузьких ніг: Важка атлетика Adidas Adipower II

Серед кросівок, велобутсів і туристичних черевиків ви, ймовірно, думаєте, що ви задовольнили всі свої потреби у спортивному взутті.

Однак якщо ви регулярно піднімаєте тяжкості, вам може знадобитися додати ще одну пару в свій гардероб.

За словами Холлі Розер, сертифікованого персонального тренера та власника фітнес-студії Holly Roser у районі Сан-Франциско, важка атлетика або спортивне взуття є важливою інвестицією з кількох причин.

«Бігове взуття має занадто велику опорну подушку на ваших ногах, що потенційно може спричинити травму», – пояснила вона.

«Отже, якщо ви виконуєте бічні рухи або рухи поперек тіла в бігових кросівках під час підйому ваги в них, ви ризикуєте покотити ногу та вивихнути щиколотку».

Взуття для важкої атлетики не тільки допомагає запобігти травмам, але й сприяє хорошій формі та техніці.

Крім того, багато з них досить універсальні, щоб ви все ще могли використовувати їх для інших видів діяльності, таких як їзда на велосипеді в приміщенні або стрибки на скакалці, сказав Розер.

Ми підібрали найкраще взуття для важкої атлетики на основі ідей і рекомендацій Розера, а також за такими критеріями:

• використання. Ми включили взуття, яке відповідає різноманітним потребам підйому.
• Комфорт і посадка. Взуття з цього списку зручне та підходить для різних форм і розмірів ніг.
• Довговічність. Взуття для важкої атлетики, наведене нижче, високо оцінено як довговічне та надійне.

Ось 8 найкращих туфель для важкої атлетики.

Healthline вибирає найкраще взуття для важкої атлетики

Найкраще в цілому

Nike Metcon 7 X

• Ціна: $$
• Плюси: широкий вибір розмірів, міцні матеріали, універсальність для різних видів діяльності
• Мінуси: обмежені варіанти кольорів

Nike Metcon 7 X — це гнучкий, міцний і підтримуючий варіант для широкого спектру важкої атлетики та крос-тренувань.

Крім того, завдяки виготовленню з піни Nike React кросівки також можна використовувати для високоінтенсивних кардіотренувань.

Взуття пропонує широку плоску п’яту, яка забезпечує стабільність під час пересування між вправами, а також міцні гумові протектори для достатнього зчеплення. Легкий сітчастий верх допомагає зберегти прохолоду ваших ніг.

«Це взуття чудово підходить для махів гирями, присідань, випадів, станової тяги та всього іншого», — сказав Розер. «Він пропонує нейтральну базу підтримки, яка також дозволить вам швидко рухатися через клас HIIT або інтервали на біговій доріжці».

Найкраще підходить для змагань

Nike Romaleos 4

• Ціна: $$$
• Плюси: безліч розмірів і кольорів, якісні характеристики для серйозних ліфтерів
• Мінуси: не створений для інших занять фітнесом

Якщо важка атлетика — ваше основне заняття, то кросівки Nike Romaleos 4 — саме те, що вам потрібно.

Завдяки широкій основі, жорсткій п’яті, помітному спаду від п’яти до пальців і широким ремінцям, що регулюються, Nike Romaleos 4 забезпечує достатню стабільність і підтримку, тож ви можете повністю зосередитися на потужних підйомах і ривках.

Взуття також розроблено з мінімальною гнучкістю у верхній частині, що додатково сприяє міцній основі для вибухових підйомів.

Найкраще для CrossFit

Reebok Nano X1

• Ціна: $$
• Плюси: універсальність для різних видів діяльності, широкий вибір кольорів і розмірів
• Мінуси: не підходить для бігу на довгі дистанції

Reebok Nanos були розроблені спеціально для CrossFit, і остання модель не стала винятком.

Reebok Nano X1 створено, щоб допомогти вам легко стрибати, лазити, піднімати та бігати на короткі дистанції — і вам не потрібно міняти взуття.

На додаток до м’якого та міцного верху для оптимальної підтримки під час швидких рухів, взуття забезпечує легку та чуйну амортизацію за допомогою Floatride Energy Foam.

«Це легке взуття, яке буде добре відчувати вашу ногу під час кожного силового тренування», — сказав Розер. «Вам сподобається їх стиль і функціональність, коли ви виконуєте бічні випади, роботу на стабільність, TRX або під час виконання скручувальних рухів».

Найкраще для присідань

Reebok Legacy Lifter II

• Ціна: $$$
• Плюси: ідеально підходить для високих людей; тверда плоска підошва та широка основа забезпечують додаткову стабільність
• Мінуси: може не відповідати розміру (деякі рецензенти кажуть зменшити розмір, а інші — збільшити)

Присідання можуть здатися рухом, який можна робити в будь-якому взутті або навіть без нього, але щоб забезпечити правильну форму та техніку, ви захочете вибрати правильне взуття.

Reebok Legacy Lifter II є одним із найкращих варіантів, оскільки він має високу п’яту, яка тримає ваші стегна належним чином, коли ви опускаєтеся до землі, а також підтримує ваші щиколотки, щоб ви не нахилялися занадто далеко вперед.

Як бонус, піднятий каблук робить взуття добре підходить для високих спортсменів з довшими ногами, яким потрібна додаткова стабільність.

Найкраще для пауерліфтингу

Adidas Powerlift 4

• Ціна: $$
• Плюси: можна використовувати для різних вправ важкої атлетики, досить стильний для повсякденного носіння, широкий вибір розмірів і кольорів
• Мінуси: синтетичний текстильний верх сприяє диханню, але може бути не таким міцним, як інші матеріали; не дуже гарне взуття для бігу, на думку рецензентів

Виходячи з назви, не дивно, що це взуття чудово підходить для пауерліфтерів, яким потрібна підтримка для різноманітних рухів, таких як присідання, ривки, станова тяга, поштовхи.

Взуття також відносно доступне без шкоди для якості ваших тренувань, хоча деякі рецензенти скаржаться, що взуття потрібно міняти частіше, ніж дорожчі варіанти.

Крім того, майте на увазі, що оскільки це взуття розроблено з тонким каблуком для пауерліфтингу, воно не підходить для крос-тренувань.

Найкращий стиль

Високі топи Converse Chuck Taylor All Star

• Ціна: $–$$
• Плюси: досить стильний для повсякденного вуличного одягу, доступні різноманітні цікаві кольори та візерунки
• Мінуси: може здаватися занадто громіздким для діяльності, окрім базових вправ підйому, може не відповідати розміру

Ви, мабуть, знайомі з цим взуттям, тому що високі топи Converse Chuck Taylor, здавалося б, завжди використовувалися для повсякденного одягу.

Виявляється, ці високі черевики також чудово підходять для підйому, тому що широкий носок забезпечує стабільність, а додаткова підтримка щиколотки допомагає зменшити навантаження на суглоби.

Крім того, підошва взуття з мінімальною амортизацією сприяє балансу та оптимальному розподілу ваги.

Найкраще для широкої стопи

Взуття для важкої атлетики Rogue Fitness Do-Win

• Ціна: $$
• Плюси: створений для більш широких стоп і конкурентоспроможних спортсменів
• Мінуси: лише один варіант кольору, може бути великим (веб-сайт рекомендує зменшити розмір на половину розміру від розміру кросівок)

Rogue Fitness добре відомий виробництвом високоякісного обладнання для тренажерних залів. Однак ви можете не знати, що бренд також виготовляє міцне взуття для важкої атлетики.

Завдяки широкому носку Rogue Fitness Do-Win ідеально підходить, якщо ви шукаєте зручне широке взуття.

Згідно з веб-сайтом бренду, 0,75-дюймовий (1,9 см) жорсткий пластиковий каблук взуття є кращою висотою для олімпійських підйомів, що є бонусом для спортсменів, які змагаються.

Найкраще для вузьких ніг

Важка атлетика Adidas Adipower II

• Ціна: $$$
• Плюси: подвійна система застібки ідеально підходить для вузьких ніг; добре підходить для присідань, на думку рецензентів
• Мінуси: мінімальні варіанти кольорів

Якщо у вас вузькі стопи, ви захочете розглянути взуття Adidas Adipower Weightlifting II, оскільки воно забезпечує щільну посадку, щоб ваші п’яти не ковзали.

Взуття також оснащено регульованою системою подвійного застібки зі шнурівкою та ремінцями, що дає змогу отримати міцну посадку, не надто туго.

Нарешті, гумова підошва Adipower Weightlifting II забезпечує оптимальне зчеплення з поверхнею, що забезпечує стабільність і підтримку.

Як вибрати взуття для важкої атлетики

Купуючи взуття для важкої атлетики, слід враховувати кілька факторів, зокрема:

• Передбачуване використання. Ви пауерліфтер? Або вам потрібне взуття, яке пропонує більше універсальності для коротких кардіотренувань?
• Мобільність. За словами Розера, важливо вибрати взуття, яке є дещо гнучким і дозволяє легко повертатися в будь-якому напрямку.
• Профіль і амортизація. «Твоє взуття для важкої атлетики має бути таким [also] будьте більш рівними на землі, щоб допомогти вашій становій тязі та присіданню, – пояснив Розер. «Це, як правило, кросівки нижчого профілю з меншою подушкою навколо».
• Стабільність і підтримка. Щоб запобігти травмам, шукайте взуття з широким носком і хорошим зчепленням, щоб убезпечити ногу.
• Fit. Завжди корисно приміряти взуття перед покупкою, щоб переконатися, що ви купили потрібний розмір і підійшли, особливо якщо у вас широкі або вузькі стопи.
• Ціна. Взуття для важкої атлетики дуже різниться за ціною, тому обов’язково подумайте, скільки ви готові витратити на пару. Також варто пройтися по магазинах, щоб знайти найкращу ціну.

Незалежно від того, чи є ви ентузіастом кросфіту чи важкоатлетом, чи просто хочете додати більше силових тренувань до свого розпорядку, взуття для важкої атлетики є гідною інвестицією, оскільки вона може допомогти запобігти травмам і сприяти правильній формі.

Ми впевнені, що враховуючи форму вашої стопи та типи вправ, які ви плануєте виконувати, ви знайдете взуття, яке найкраще відповідає вашим цілям у важкій атлетиці.