Здоров’я очей має значення. За оцінками дослідників, до 2050 року кількість людей із вологою віковою дегенерацією жовтої плями — або вологою ВМД — подвоїться з
Ось чому вжиття заходів для уповільнення прогресування цього хронічного захворювання очей, яке спричиняє розмитість зору або сліпі плями в полі зору, важливо для людей, у яких діагностовано проміжний ВМД.
З’являється все більше даних про схему прийому вітамінних добавок, відомих як AREDS 2, які можуть сприяти здоров’ю очей і затримувати прогресування проміжної ВМД у пізню ВМД або запущену форму розладу.
Цей режим може допомогти уповільнити втрату зору, але виникає багато питань щодо того, як саме він працює та як використовувати вітамінні добавки. Якщо у вас діагностовано проміжний ВМД або ви просто шукаєте природні способи підтримувати гарне здоров’я очей, ось усе, що вам потрібно знати про AREDS 2.
Що таке AREDS 2?
AREDS 2 — це схема прийому вітамінних добавок, яка включає певну комбінацію вітаміну С, вітаміну Е, міді (оксид міді), цинку, лютеїну та зеаксантину.
| Інгредієнт | Сума в AREDS 2 |
|---|---|
| вітамін С | 500 міліграм (мг) |
| вітамін Е | 400 МО (міжнародні одиниці) |
| мідь (оксид міді) | 2 мг |
| цинк | 80 мг |
| лютеїн | 10 мг |
| зеаксантин | 2 мг |
Ця специфічна комбінація була створена завдяки клінічним випробуванням під назвою
Вітамінні добавки AREDS 2 можна придбати без рецепта в різних аптеках або через інтернет-магазини.
Як працює AREDS 2?
Спеціальна комбінація вітамінів у AREDS 2 розроблена, щоб принести користь здоров’ю очей для людей, які знаходяться в
Вітамін С, наприклад, може знизити ризик розвитку катаракти, а також може уповільнити прогресування вологої ВМД і втрати зору. З іншого боку, вітамін Е захищає клітини в очах від вільних радикалів, які можуть руйнувати здорові тканини.
Кожен інгредієнт у формулі AREDS 2 має власний позитивний вплив на здоров’я очей, тому дослідники об’єднали найефективніші з них у те, що по суті є «супервітаміном» для очей.
Важливо зазначити, що ці вітамінні добавки не призначені для загального використання. Дослідники рекомендують проконсультуватися зі своїм офтальмологом, щоб обговорити, чи є вони правильним вибором для вас.
Які побічні ефекти AREDS 2?
Як і всі інші добавки, поки AREDS 2 може знизити ризик прогресування захворювання на 19 відсотків і/або втрати зору на 25 відсотків, але це пов’язано з деякими ризиками.
Деякі побічні ефекти можна пояснити високим вмістом вітамінів і мінералів у формулі AREDS 2, що потенційно може змінити спосіб перетравлення їжі організмом. Це може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як нудота, блювота або здуття живота.
Прийом схеми AREDS 2 також може змінити спосіб дії інших ліків у вашому організмі, тому важливо обговорити зі своїм лікарем і фармацевтом будь-які інші ліки або добавки, які ви приймаєте разом з AREDS 2.
Попередній тип вологої схеми AMD, відомий як AREDS, був зроблений з бета-каротином, який може збільшити ризик раку легенів у людей, які курять або раніше курили. AREDS 2, однак, виготовляється без бета-каротину, тому важливо обирати новіші добавки AREDS 2, якщо ви вирішите використовувати цей вітамінний режим.
Чому AREDS 2 не може запобігти мокрій AMD
Наразі жодні харчові добавки чи їх комбінації не можуть запобігти вологій ВМД. Отже, хоча AREDS 2 може бути корисним інструментом для уповільнення прогресування хронічного захворювання очей, він не зможе запобігти розвитку вологої ВМД.
Ви також можете зменшити ризик розвитку вологої ВМД, змінивши низку здорових способів життя, наприклад, кинувши палити та вживаючи дієту, багату фруктами, овочами та жирною рибою з високим вмістом омега-3.
Вплив сонця, особливо погляд прямо на сонце, також може сприяти розвитку вологої ВМД.
Інші добавки для вологої ВМД
На додаток до вітамінів, що входять до складу суміші AREDS 2, фолат може бути надзвичайно корисним для підтримки хорошого здоров’я очей і уповільнення прогресування вологої ВМД. Ви можете збільшити споживання фолієвої кислоти за допомогою харчових добавок або вживаючи продукти, багаті на фолієву кислоту, наприклад:
- апельсини
- арахіс
- чорноокий горошок
- шпинат
- зерна
Омега-3 жирні кислоти також можуть допомогти зберегти здоров’я сітківки ока. Дослідники рекомендують їсти рибу два-три рази на тиждень для її користі для здоров’я, бажано:
- лосось
- сардина
- скумбрія
- оселедець
- озерна форель
- консервований світлий тунець
Якщо ви не любите або не їсте рибу, ви можете прийняти добавку омега-3 або знайти омега-3 в:
- насіння льону
- волоські горіхи
- олія каноли
- деякі збагачені продукти
Вітамін А – ще одна добавка, яка може покращити здоров’я очей. Якщо ви коли-небудь чули фразу «вживання моркви корисно для ваших очей», це тому, що це насправді так. Морква багата вітаміном А, який може уповільнити прогресування мокрої ВМД.
Однак вітамін А, який також відомий як бета-каротин, пов’язаний із зазначеними вище ризиками, тому важливо стежити за споживанням і проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати його.
Харчові добавки не можуть запобігти вологому ВМД, але вони можуть уповільнити його прогресування, якщо у вас діагностовано проміжну форму хронічного захворювання очей.
Доведено, що режим AREDS 2 є особливо корисним для підтримки здоров’я очей. Щоб дізнатися більше про AREDS 2 або з’ясувати, чи підходить він вам, запитайте свого лікаря про плюси та мінуси цього режиму та інші кроки для сприяння здоров’ю очей.
Discussion about this post