Чому виникає такий тиск, щоб кинутися назад після дитини? Одна нова мама пояснює, чому вона відкладає повернення до звичайних тренувань.
Востаннє я сідала на килимок для йоги та займалася на початку жовтня 2020 року. Перед вакцинацією, класика корони 2020. Я була на 4 тижні вагітності, але не знала про це. Ну, я начебто знала це, але ще мала підтвердити за допомогою тесту на вагітність.
Я мав намір займатися спортом протягом усієї вагітності, як і 6 років тому, коли я була вперше вагітна з сином. Я хотів. Я планував. Але ви знаєте, що вони говорять про плани та Бога, чи не так? Хочеш розсмішити Бога, будуй плани.
Майже миттєвий біль у тазу сказав: «Ні!» на мою схильність до пауер-йоги Баптіста. Отже, я прожив 40 тижнів без пухової собаки, дерева, орла чи напівголуба.
Я обережно виконував позу дитини, коли мій біль у попереку став дещо нестерпним, але ближче всього я наблизився до своєї колишньої практики тричі на тиждень була Савасана наприкінці дня, коли я лягав у ліжко й лягав спати .
Під час свого 6-тижневого огляду після пологів доньки я запитала свого лікаря про тренування з наміром «повернути своє тіло».
Мій лікар сказав: «Ви можете, але це буде боляче».
Я почав із того, що спробував свій ролик для преса. Після одного кидка стало очевидно, що я втратив всю свою основну силу. З тих пір я працював до 10. Не на постійній основі і не без зупинки на повтореннях 5 і/або 7, але я досягаю цього, чи не так?
Хочете більше інформації про повернення до фітнесу після народження дитини?
Тіло після пологів дивовижне, і часто потребує особливої уваги, коли повертаєтеся до фізичних вправ після народження дитини. Незалежно від того, чи були у вас вагінальні пологи чи кесарів розтин, ви можете подумати про роботу з фізіотерапевтом тазового дна, перш ніж розпочинати тренування.
ПТ тазового дна зможе оцінити функціонування вашого тазового дна, перевірити наявність діастазу прямих м’язів, усунути будь-який біль або загоєння, що все ще відбувається, і допоможе вам зорієнтуватися у подальшому виконанні ваших післяпологових вправ.
Вкорінені очікування
Цей тиск, щоб повернути моє тіло назад, є частково внутрішнім. Я знаю, як виглядав раніше. Тому мої власні надмірні очікування глузують з мене щодо того, як я маю виглядати тепер, коли я вже не вагітна — як має підходити мій одяг і якого розміру я маю мати.
Це також зовнішнє. Час від часу мама зауважуватиме: «Тобі потрібно зробити кілька присідань». Швидка дотепа щипає, посилює тиск і перевантаження, які я вже відчуваю як батько.
Крім того, є суспільство, яке завжди змушує нас підготуватися до пляжу. Я ніколи не забуду зображення R&B-зірки Теяни Тейлор, яке опублікувало після народження першої доньки, показуючи свій 6-денний післяпологовий знімок із цілим пресом. Я до біса точно не схожий що — не кажучи вже про те, як я старий.
Але навіщо тиск відступати? Це неможливість стандартів для жінок — і які жінки встановлюють для себе — виглядати певним чином, тому що чоловіки та суспільство в основному вважають цю естетику бажаною.
Компанії косметики, оздоровчі бренди та спеціалізовані сфери медицини заробили свої статки, зловживаючи найгіршою незахищеністю жінок у найвразливіші періоди їхнього життя.
Четвертий триместр більше схожий на рік, ніж на 3 місяці. У той час, коли матері зосереджені лише на тому, щоб зберегти життя нової дитини — будь то дитина номер один, два, три чи більше — хіба наше суспільство не повинно бути більше зосереджено на наданні благодаті та простору для жінок та їхніх дітей, щоб не тільки вижити але процвітати?
Моя нова реальність з новонародженим
Я не мав і не завжди даю собі цю ласку. Оскільки я працюю вдома, мати двох дітей, години дня, які я можу присвятити тренуванню, обмежені.
Одного разу я справді поставив будильник на 5 годину ранку. Я з захопленням підписався на новий подкаст про йогу і думав, що прокинусь за 90 хвилин до дітей, щоб мати час потренуватися, помолитися, вести щоденник і, взагалі, відновити себе у вирівнюванні.
Спрацював будильник. Я встала з ліжка й одягла свій спортивний одяг лише для того, щоб почути чіткі звуки ворушіння дитини в люльці біля мого ліжка. Вона ніби знала, що мене більше немає поруч. Ніби вона помітила, що я планував зробити щось для себе без неї.
На її настійні крики я повернувся в ліжко, одягнений у свій спортивний одяг, щоб няньчитись і лежати в заручниках за наказом мого крихітного диктатора. Я носив цей спортивний одяг цілий день, навіть не торкаючись пальців ніг.
Я почувався винним, розчарованим, огидним і навіть трохи соромним. Хоча я ніколи не говорив цього вголос і не дозволяв своїм внутрішнім думкам висловити почуття, вони присутні — і голосно: Я відпустив себе.
Мій час прийде… але на моїх умовах
Ця думка та ці почуття посилюються, коли я надто довго бачу себе всього. Вони надихають мене тренуватися, коли я скоса дивлюся на свій м’який живіт або навіть коли пишу про фітнес. Але я не настільки натхненний, щоб хотіти включити свою доньку в свої тренування.
Чудово, що деякі мами охоче займаються підкладками, скручуваннями та тренуваннями всього тіла у своїй вітальні, коли їхні няньки, повзучі чи малюки висять у них на кінцівках — але я не хочу бути частиною цього життя. Досить погано, що моя дочка вже ставиться до мене як до свого особистого тренажерного залу в джунглях.
Тренування та заняття йогою для мене є священним часом. Мені час і голову очистити, і тіло поворушити. Робити щось здорове, заземлююче та цілюще. Назвіть це егоїстичним, назвіть це ледачим, але залучення моєї дитини до цієї практики робить її менше піклування про себе та більше клопоту.
Зараз мій килимок для йоги, рушник, блоки, м’яч і ремінь зберігаються в сумці на полиці в кутку моєї шафи. Я вирішила, що як тільки моя дівчинка буде зарахована до дитячого садка, я знову спробую подбати про своє здоров’я та своє тіло.
Наразі мова йде про те, щоб прийняти м’яке, пухке тіло мами та більшу попу, і коли я візьму своїх молодих на пляж, пляж буде задоволений будь-яким тілом, яке я йому дам.
НЕ РЕДАГУЙТЕ ЦЕЙ БЛОК НАПРЯМО! Це дуже складний блок, і його ДУЖЕ легко зламати. Якщо ви ніколи не бачили інструкції, перед редагуванням ОБОВ’ЯЗКОВО ПЕРЕГЛЯНІТЬ ЦЕ 90-секундне ВІДЕО.
Замініть зображення заповнювача зліва на фотографію автора розміром 200×200 пікселів.
Discussion about this post