Чи варто використовувати вібраційну плиту при остеопорозі?

Що таке вібраційна терапія?

Вібраційна терапія дозволяє м’язам скорочуватися і розслабтеся десятки разів на секунду через механічні вібрації, що виникають під час стояння або лежання на платформі, що коливається.

Скорочення м’язів, завдяки їх прикріпленню до кістки, за своєю суттю створюють стрес (хороший стрес) на кістку, змушуючи її реагувати та рости.

Історія вібраційної терапії

Вібраційна терапія має велика історія сягає стародавньої Греції.

У 1800-х роках а вид вібраційної терапії був розроблений для хвороби Паркінсона, що спонукало до подальших досліджень на початку 20 століття. З тих пір використовується в неврологічні дослідженнянаприклад, церебральний параліч, і, зрештою, для елітні спортсмени і космонавтів.

Види вібротерапії

Існує 2 основних види вібротерапії — вібрація всього тіла (WBV) і вібрація низької інтенсивності (LIV). Локальну м’язову вібрацію (LMV) також використовували вивчав.

Тренажери WBV, такі як PowerPlate, зазвичай можна побачити в спортзалах і фітнес-студіях. Ці машини можуть створювати діапазон інтенсивності.

Інтенсивність вимірюється амплітудою (висотою) і швидкістю (частотою) вібрації.

Машини LIV, як правило, виглядають як ваги для ванної кімнати та посилають крихітні вібрації вгору від стоп до нижньої частини хребта. Сила, яку ви відчуваєте на цих машинах, менш агресивна, ніж сила, яку забезпечують машини WBV.

Які переваги вібраційної терапії?

Дослідження прийшли до висновку, що вібраційна терапія пропонує численні переваги як у клінічних умовах, так і в умовах фізичної підготовки. Деякі з переваг включають:

• Запобігає падінням і покращує рівновагу в похилому віці: Кілька досліджень показують обнадійливі результати для покращений баланс і запобігання падіннюособливо для зрілих дорослих.
• Може уповільнити руйнування кісток: Поки навчання є безрезультатний щодо покращення щільності кісткової тканини за допомогою вібраційної терапії, дослідження показують позитивну кореляцію між LIV та уповільненням втрати кісткової маси.
• Знижує рівень кортизолу: Доведено, що сеанси WBV, як у поєднанні з силовими тренуваннями, так і окремо, знижують рівень гормону стресу кортизолу.
• япідвищує аеробну здатність: дослідження продемонстрував підвищений обмін метаболічної енергії та збільшення аеробної здатності в результаті вібраційної терапії.
• Приводить організм в рівновагу: А 2020 дослідження виявили, що тренування з використанням низькочастотного WBV покращує м’язовий дисбаланс.
• Збільшує силу, силу, гнучкість: Дослідження 2018 року припускає, що LMV сприяє активації м’язів, силі, потужності, діапазону рухів і гнучкості.
• Може збільшити втрату жиру: Хоча дослідження на цьому фронті все ще розвиваються, здається, існує зв’язок між вібраційною терапією та зменшенням жиру, особливо в поєднанні з іншими стратегіями схуднення.
• Може допомогти зняти біль у м’язах: Деякі дослідження припускає, що вібраційна терапія може зменшити ефект відстроченого болю в м’язах (DOMS).
• яmзменшує біль і скутість, пов’язані з артритом: дослідження припускає, що вібраційна терапія може мати позитивний вплив на остеоартрит.

Згідно з дослідженнями, вібраційна терапія показала багатообіцяючі результати в бутті ефективний для людей, які отримали травми, старіють або мають хронічні захворювання, які інакше не зможуть брати участь у традиційних вправах.

Чи допомагає вібротерапія при остеопорозі?

Дослідження тривають, але дослідження показали неоднозначні результати щодо використання вібраційної терапії при остеопорозі. Тоді як деякі дослідження показують значні зміни мінеральної щільності кісткової тканини у зрілих людей, інші дослідження не показують жодних змін.

Профілактика падінь особливо важлива для тих, хто страждає на остеопороз. Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)падіння є основною причиною смерті людей старше 65 років.

Як згадувалося раніше, позитивні результати вібраційної терапії були відзначені для поліпшення рівноваги та запобігання падінь у літніх людей.

Дослідники обговорюють такі фактори, як ступінь прогресування діагнозу остеопорозу, рівень інтенсивності, що більш підходить WBV чи LIV, і як довго має тривати лікування.

Найбільш перспективний і послідовний результати про вібраційну терапію остеопорозу від LIV.

Все-таки більшість дослідження робить висновок, що вібраційна терапія сповільнить прогресування пов’язаного з остеопорозом руйнування кісток, навіть якщо це не покращить мінеральну щільність кісток.

остеопороз

Остеопороз спричиняє ослаблення кісток, що робить їх крихкими та крихкими. Ця крихкість може призвести до переломів із зміною життя та навіть загрозою для життя.

Хоча остеопороз переважно вражає людей старше 50 років, певні ліки, звички способу життя або захворювання можуть бути передвісниками.

Важливо виховувати здорові звички для формування кісткової тканини з раннього віку. Регулярні якісні фізичні вправи, оптимальне харчування та задоволення потреб у вітаміні D є корисними.

Фактори ризику остеопорозу включати:

• надмірне вживання алкоголю або куріння
• відсутність фізичної активності, що призводить до втрати м’язів і кісток
• недостатня кількість вітаміну D
• деякі засоби лікування раку, стероїди

• гіпертиреоз або гіпотиреоз

• діабет
• ранній клімакс
• історія сім’ї

Чи безпечні вібраційні плити при остеопорозі?

Перед початком вібраційної терапії настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем. Певні типи вібраційної терапії, використовувану частоту та амплітуду вібрацій слід ретельно враховувати при застосуванні вібраційної терапії для старіння або крихкості кісток.

більшість дослідження підтримує LIV при остеопорозі, що означає, що вібраційні плити в тренажерному залі чи студії, швидше за все, занадто агресивні.

Тому найкраще проконсультуватися зі своєю медичною командою та визначити курс лікування, який, ймовірно, проходитиме під пильним оком фізіотерапевта.

Суть

Фізичні вправи, достатня кількість вітаміну D і добре збалансована дієта – це деякі фактори, які допомагають підтримувати здоров’я кісток. Вібраційна терапія має багато переваг, а також може допомогти запобігти руйнуванню кісток, що корисно для профілактики остеопорозу.

Вібраційна терапія може бути життєздатним додатковим варіантом лікування для тих, хто живе з остеопорозом, особливо коли мова йде про підтримку рівноваги, збільшення м’язової маси та запобігання падінню. Тим не менш, дослідження не переконливі щодо того, чи може вібраційна терапія з часом збільшити щільність кісток.

Якщо вас цікавить лікування вібрацією, поговоріть зі своєю медичною командою. Вони можуть допомогти вам оцінити ваш унікальний профіль здоров’я та потенційні переваги вібраційної терапії.