Як скинути толерантність до канабісу

По-перше, ось погляд на те, як розвивається толерантність

Толерантність до канабісу розвивається при його регулярному вживанні.

Тетрагідроканабінол (ТГК) є психоактивною сполукою в канабісі. Він діє, впливаючи на рецептори каннабіноїдів типу 1 (CB1) у мозку.

Якщо ви часто вживаєте THC, ваші рецептори CB1 з часом зменшуються. Це означає, що однакова кількість ТГК не впливатиме на рецептори CB1 однаково, що призведе до зниження ефекту.

Не існує чіткого графіка розвитку толерантності. Це залежить від низки факторів, зокрема:

• як часто ви вживаєте канабіс
• наскільки сильна коноплі
• ваша особиста біологія

Подумайте про перерву

Одним із найпоширеніших способів знизити толерантність до канабісу є перерва у вживанні канабісу. Їх часто називають «Т-розривами».

дослідження показує, що хоча THC може виснажити ваші рецептори CB1, вони можуть відновитися з часом і повернутися до свого попереднього рівня.

Тривалість перерви залежить від вас. Немає чітких даних про те, скільки саме часу потрібно для відновлення рецепторів CB1, тому вам доведеться трохи поекспериментувати.

Деякі люди вважають, що кілька днів допомагають. Більшість онлайн-форумів стверджують, що 2 тижні є ідеальним терміном.

Інші речі, щоб спробувати

Якщо ви вживаєте марихуану з медичних причин, зробити перерву на Т може бути неможливо. Є кілька інших стратегій, які ви можете спробувати.

Використовуйте продукти канабісу з вищим співвідношенням CBD до THC

Каннабідіол (CBD) — ще одна хімічна речовина, яка міститься в канабісі. Здається, це не призводить до виснаження рецепторів CB1, тобто не викликає у вас розвитку толерантності, як ТГК.

CBD не дасть вам «кайфу», але, здається, він має кілька потенційних переваг для здоров’я, наприклад, зменшує біль і запалення.

У багатьох диспансерах ви можете знайти продукти зі співвідношенням від 1 до 1 до 16 до 1.

Суворо контролюйте свої дози

Чим менше ви вживаєте канабісу, тим менша ймовірність розвитку толерантності. Використовуйте мінімум, який вам потрібен, щоб відчувати себе комфортно, і намагайтеся не захоплюватися.

Рідше вживайте канабіс

Якщо можливо, вживайте канабіс рідше. Це може допомогти як скинути вашу толерантність, так і запобігти її повторенню в майбутньому.

Будьте готові до можливих симптомів відміни

Багато людей, які розвинули високу толерантність, проходять через відмову від канабісу, коли роблять перерву на Т або вживають менше канабісу, ніж зазвичай.

Абстиненція від канабісу не обов’язково така інтенсивна, як відмова від алкоголю чи інших речовин, але вона все одно може бути досить незручною.

Ви можете відчути:

• перепади настрою
• втома
• головні болі
• когнітивні порушення
• знижений апетит
• проблеми зі шлунком, включаючи нудоту
• безсоння
• інтенсивні, яскраві сновидіння

Щоб позбутися від цих симптомів, переконайтеся, що ви отримуєте багато вологи та відпочинку. Ви також можете спробувати використовувати безрецептурні ліки, щоб впоратися з головним болем і нудотою.

Фізичні вправи та свіже повітря можуть допомогти вам відчути бадьорість і зменшити будь-які падіння настрою.

Симптоми відміни можуть викликати спокусу продовжувати вживання канабісу. Щоб бути відповідальним, скажіть своїм близьким, що ви берете перерву.

Хоча симптоми викликають дискомфорт, хороша новина полягає в тому, що симптоми відміни від канабісу зазвичай тривають лише 72 години.

Як запобігти повторенню

Скинувши свій допуск, майте на увазі наступне, щоб контролювати свій допуск у майбутньому:

• Використовуйте продукти з низьким вмістом ТГК. Оскільки ТГК призводить до виснаження ваших рецепторів CB1, доцільно вибрати продукти з дещо меншим вмістом ТГК.
• Не вживайте марихуану занадто часто. Чим частіше ви його використовуєте, тим вищою буде ваша толерантність, тому намагайтеся використовувати його лише зрідка або за потреби.
• Використовуйте меншу дозу. Спробуйте споживати менше канабісу за раз і спробуйте почекати трохи довше перед повторним прийомом.
• Замість цього використовуйте CBD. Ви можете спробувати продукти, що містять лише CBD, якщо ви хочете отримати потенційну користь для здоров’я від каннабісу. Однак ТГК має деякі переваги, яких, здається, не має КБР, тому цей перехід підходить не всім.

Майте на увазі, що толерантність може бути неминучою для деяких людей. Якщо ви виявите, що у вас є схильність до розвитку високої толерантності, подумайте над тим, щоб за потреби робити регулярні перерви на Т.

Суть

Досить нормально розвивати толерантність до канабісу, якщо ви його часто вживаєте. У більшості випадків перерва на тиждень або два скине вашу толерантність.

Якщо це не варіант, подумайте про перехід на продукти з меншим вмістом ТГК або про зменшення споживання канабісу.

Майте на увазі, що толерантність до канабісу іноді може бути ознакою розладу вживання канабісу. Якщо вас турбує вживання канабісу, у вас є варіанти:

• Проведіть відверту та чесну розмову зі своїм медичним працівником.
• Зателефонуйте на національну лінію допомоги SAMHSA за номером 800-662-HELP (4357) або скористайтеся їхнім онлайн-локатором лікування.
• Знайдіть групу підтримки через проект групи підтримки.

Сіан Фергюсон – незалежний письменник і редактор із Кейптауна, Південна Африка. Її тексти охоплюють питання, пов’язані з соціальною справедливістю, канабісом і здоров’ям. Ви можете звернутися до неї на Twitter.