Як влаштувати спа-салон своїми руками вдома для вашої чутливої ​​шкіри

1. Приготуйте простирадла, рушники та халат

Періть постільну білизну та рушники м’яким пом’якшувальним миючим засобом, який не містить ароматизаторів і барвників.

Уникайте розбризкування білизни ароматичними спреями. Деякі інгредієнти, які вони містять, наприклад ефірні олії, можуть подразнювати шкіру.

Утеплення простирадл, рушників і халатів – це додатковий розкішний штрих, завдяки якому ваша ванна кімната стане спа-центром. Щоб безпечно нагріти їх, ви можете кинути їх у гарячу сушарку на 10 хвилин перед тим, як почати спа.

2. Створіть настрій

Багато написано про стрес і зв’язок розуму і тіла. Тривалий психологічний стрес разом зі стресом навколишнього середовища також може завдати шкоди вашій шкірі.

Отже, окрім конкретних спа-процедур, які ви будете робити, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі розслабитися та отримати задоволення від спа-процедур.

• Слухайте тиху музику. Не випадково в лікувальних кабінетах часто звучить тиха музика. Дослідження виявили, що медитація та медитативна музика можуть значно знизити рівень стресу.
• Зробіть собі трав’яний чай. Багато курортів пропонують відвідувачам чай до або після процедури. дослідження припускає, що вживання трав’яного чаю може покращити якість життя, зменшити стрес і навіть зменшити симптоми безсоння.
• Спробуйте ароматерапію. Дослідження показали, що використання ароматерапії, наприклад, з лавандовою або апельсиновою олією, може допомогти зменшити стрес, хоча необхідні додаткові дослідження. Ви можете знайти багато різноманітних продуктів для ароматерапії, включаючи розсіювачі ароматів і ароматичні свічки. Звичайно, якщо ви виявите, що ароматерапевтичні продукти вам заважають або дратують шкіру, не використовуйте їх.

3. Банні основи

Перед заспокійливим зануренням переконайтеся, що вода приємно тепла, але ні в якому разі не гаряча.

Якщо ви бажаєте прийняти дуже гарячу ванну, тому що відчуваєте холод, подумайте про те, щоб натомість збільшити тепло у ванній кімнаті. Перебування в теплому середовищі допоможе вам зняти напругу у ванні та поза нею.

Додавання ефірних олій у ванну може здатися заспокійливим, але дослідження показали, що багато видів ефірних олій можуть викликати алергічну реакцію.

Одне дослідження показало, що 79 різних ефірних масел викликали контактну алергію або алергічний контактний дерматит у невеликої групи учасників.

Майте на увазі, що контактна алергія та дерматит, як правило, виникають в основному у людей, які вже мають алергію або чутливість, і помірні рівні ефірних олій у особистих засобах вважаються безпечними для більшості людей.

Якщо ви виявите, що певна ефірна олія добре працює на вас, не викликаючи роздратування, ви можете додати невелику кількість її у свій спа-процедур. Спробуйте додати кілька крапель у ванну.

4. Зволожуюча маска для обличчя

Багато людей вважають, що носіння маски надзвичайно розслабляє. Це може спонукати вас лягти назад, заплющити очі та зосередитися на звільненні напруги з обличчя та тіла.

Якщо у вас чутлива шкіра, ви все ще можете насолоджуватися цією класичною спа-процедурою — просто обов’язково використовуйте зволожуючу маску, яка містить заспокійливі інгредієнти, які не викликають подразнення.

Шукайте маски з такими інгредієнтами, як:

• алое вера
• огірок
• кокосове молоко
• вітамін Е
• сирий мед, природний пілінг

Уникайте масок, що містять ментол, м’яту або евкаліпт, оскільки вони можуть висушити або подразнити чутливу шкіру.

5. Зволожити обличчя та тіло

Найкращі типи зволожуючих засобів для чутливої ​​шкіри – частково пом’якшувальні, які допомагають відновити шкірний бар’єр, і частково оклюзивні, які створюють фізичний бар’єр. Пом’якшувачі утримують вологу; оклюзійні засоби запобігають проникненню подразників навколишнього середовища.

Для людей з чутливою шкірою засоби також не повинні містити ароматизаторів і барвників.

Шукайте продукти, які містять менше ніж 10 інгредієнтів і які є гіпоалергенними та некомедогенними.

Намагайтеся використовувати продукцію перевірених і відомих компаній, оскільки Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) не вимагає від виробників косметики надавати докази своїх тверджень.

6. Здорове харчування

Багата поживними речовинами їжа з цілісних продуктів змусить вас почуватися чудово як зовні, так і всередині. Насолоджуйтеся одним до або після спа-процедур.

Дієта, багата антиоксидантами та протизапальними поживними речовинами, також необхідна для здорової шкіри. Цільнозернові продукти, квасоля та бобові, фрукти та овочі, а також продукти, багаті омега-3 жирними кислотами (особливо жирна риба) – усі вони можуть допомогти зберегти шкіру зволоженою та здоровою.

Ось одна ідея: приготуйте собі страву із запеченого лосося або птиці на зелених листових овочах, моркви, болгарського перцю, авокадо та смаженої солодкої картоплі, посипаної горіхами та насінням. Візьміть освіжаючу диню та ягоди на десерт або перекус.

Намагайтеся уникати оброблених продуктів і тих, що містять рафінований цукор, які можуть подразнювати всі типи шкіри.

Якщо ви шукаєте здорового смаку, кілька шматочків темного шоколаду можуть вам підійти. Чорний шоколад багатий на корисні антиоксиданти.

7. Напій, що заспокоює шкіру

Те, що ви п’єте, також може допомогти зберегти вашу чутливу шкіру в найкращому вигляді.

• Пити воду. Вживання достатньої кількості води щодня допомагає підтримувати здорову та зволожену шкіру. Скільки ви повинні випивати на день, залежить від багатьох факторів, включаючи вашу вагу, вік і рівень активності, але експерти загалом рекомендують випивати щонайменше 61 унцію (1,8 літра) води щодня.
• Спробуйте зелений чай. Він містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від сонячних променів і підвищити зволоженість і еластичність.
• Обмежте вживання алкоголю та кофеїну. Вживання цих напоїв може позбавити шкіру так необхідної вологи.

Винос

Якщо у вас чутлива шкіра, є кілька заходів, які ви можете вжити, щоб переконатися, що ви насолодитесь DIY спа-днем без подразнення шкіри.

Створіть сцену за допомогою розслаблюючих стимулів, наприклад тихої музики та трав’яного чаю. Підтримуйте тепло в спа-салоні, але переконайтеся, що ванна не надто гаряча. Використовуйте спа-продукцію з інгредієнтами, які не є подразниками. Переконайтеся, що ви насичуєте свій організм потрібними поживними речовинами та достатньою кількістю води.

Проведення особистого спа-дня може бути саме тим, що вам потрібно, щоб відчути себе розслабленим і бадьорим. І додаткова перевага: оскільки ви залишаєтеся вдома, ви можете вкласти себе в розкіш прямо в ліжко, щоб подрімати після процедури.