14 стратегій потовщення волосся для чоловіків

1. Ретельно і рідше мийте голову

Дбайливо ставтеся до свого рідкого волосся під час миття. Навіть якщо ви щодня приймаєте душ, вам не обов’язково щодня мити голову.

Коли ви миєте його, використовуйте шампунь, який дбайливо ставиться до шкіри голови та не сушить волосся.

Ви також повинні завжди кондиціонувати волосся після миття. Кондиціонер створює захисний бар’єр для вашого волосся, який запобігає його ламкості та розсіченню.

Хоча миття голови не спричиняє його випадіння, те, як ви чистите волосся та доглядаєте за ним, може допомогти зміцнити та захистити його.

Американська академія дерматології (AAD) рекомендує наносити шампунь на шкіру голови, а кондиціонер – лише на кінчики волосся. Це важливо, тому що кондиціонер для волосся може зробити тонке волосся млявим.

2. Укладайте волосся інакше

Якщо у вас рідшає волосся, змінивши зачіску, можна змінити його зовнішній вигляд. Обов’язково також дбайливо ставтеся до свого рідкого волосся, коли укладаєте його. Це запобіжить швидкому випаданню небажаного волосся.

Дотримуйтеся цих порад для ніжної укладки:

• Слідкуйте за тим, щоб не смикати і не смикати волосся, особливо коли воно мокре.
• Уникайте надто тривалого сушіння волосся феном і тримайте низький нагрів.
• Спробуйте укласти волосся ширшою гребінцем, яка не висмикує волосся під час використання.
• Використовуйте помаду або спрей для текстури, щоб надати волоссю густішого вигляду.
• Щоб збільшити обсяг, дайте волоссю висохнути замість розчісування або розчісування.
• Спробуйте нову зачіску, якщо ваше волосся змінилося. Стиліст може порекомендувати приємний крій, зазвичай із шарами, щоб виглядати густішим.

Деякі зачіски, такі як тугі коси, кукурудзяні ряди та хвостики, також можуть призвести до втрати волосся в довгостроковій перспективі. Вам не потрібно повністю уникати цих укладок, але робіть перерви та будьте обережними між ними.

3. Відмовтеся від жорстких домашніх процедур для волосся, таких як фарбування, гаряча олія або хімічні випрямлячі

Якщо ви користуєтеся домашніми засобами для догляду за волоссям, як-от освітлювач, гаряче масло чи хімічні засоби для випрямлення волосся, подумайте ще раз. Ці процедури можуть сприяти витонченню волосся або зробити його ще більш ламким.

Якщо ви вважаєте, що ваша зачіска виглядає найкраще після цих процедур, зверніться за порадою до професійного перукаря. Вони можуть порекомендувати засіб для укладання волосся, що стоншується.

4. Зверніться до лікаря

Можливо, ваш лікар зможе діагностувати причину витончення волосся та порекомендувати найефективніший спосіб лікування. Подумайте про те, щоб звернутися до фахівця, як-от дерматолога, з приводу вашого рідкого волосся.

Сертифіковані дерматологи спеціально навчені лікувати шкіру, волосся та нігті. Вони можуть допомогти діагностувати та лікувати причини випадіння волосся у чоловіків і жінок.

Вони також можуть порекомендувати конкретні продукти для лікування тонкого волосся або запропонувати ліки для запобігання подальшому випаданню або сприяння відростанню волосся.

5. Спробуйте безрецептурні продукти

Безрецептурні варіанти лікування витончення волосся включають продукти, що містять міноксидил. Бренд Rogaine, доступний у вигляді піни або рідини, містить цей інгредієнт.

Дослідження показують, що міноксидил сприяє відновленню волосся та запобігає його втраті. Rogaine особливо корисний для волосся, втраченого через андрогенну алопецію.

Ви можете придбати продукти, що містять міноксидил, включаючи шампуні, рідини та пінки. Ви повинні наносити ці продукти на шкіру голови двічі на день.

Ви можете не побачити результатів, доки не вживатимете ліки протягом 6 місяців, і якщо ви припините використання, ви, швидше за все, знову втратите волосся.

Останнім часом все частіше досліджуються аденозин для лікування випадіння волосся. Дослідження порівнюють його з обома ніацинамід і міноксидил показати, що він швидше покращує густоту волосся, має менше побічних ефектів і більше задоволений користувачів.

Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) ще не схвалило застосування аденозину для лікування випадіння волосся. Однак ви можете придбати безрецептурні продукти, такі як шампуні або кондиціонери, які містять аденозин. Шукайте концентрацію щонайменше 0,75 відсотка.

6. Спробуйте ліки, що відпускаються за рецептом

Для лікування чоловічого облисіння існує ряд ліків. Для деяких із них потрібен рецепт.

Лікар може призначити вам пероральний препарат під назвою фінастерид, який допоможе впоратися з витонченням волосся. Це також відоме як Propecia.

Цей препарат може зупинити витончення волосся або навіть відростити частину волосся. Вам потрібно приймати його постійно, щоб побачити результати.

Ваш лікар може також призначити низьку дозу перорального міноксидилу. Це зазвичай використовується для лікування високого кров’яного тиску і не має схвалення FDA для лікування випадіння волосся.

Проте в деяких клінічні дослідженнянизькі дози міноксидилу показали ефективність у лікуванні випадіння волосся за чоловічим типом, однак FDA його ще не схвалило. Ваш лікар може призначити пероральний міноксидил як «незазначене» лікування випадіння волосся за чоловічим типом.

Дерматолог може допомогти вам визначити конкретний тип випадіння волосся, яке ви відчуваєте, і запропонувати лікування, спрямоване на цей тип випадіння волосся.

7. Пройдіть операцію по заміні волосся

Операція по заміні волосся може потовщити ваше волосся. Трансплантація волосся полягає в тому, що лікар переміщує волосся з однієї частини вашого тіла, часто з потилиці, де волосся густіше, до тонкої ділянки шкіри голови.

Це можна зробити амбулаторно під місцевою анестезією, але шкіра голови може боліти після трансплантації. Вам також може знадобитися більше однієї процедури, щоб досягти бажаної густоти волосся.

Зауважте, що ця косметична процедура може не покриватися страховкою. Можливо, вам доведеться заплатити за операцію зі своєї кишені, навіть якщо у вас є страховка.

Майте на увазі, що операція по заміні волосся не зупинить прогресування чоловічого облисіння в довгостроковій перспективі.

8. Отримайте лікування плазмою, збагаченою тромбоцитами

Збагачена тромбоцитами плазма (PRP) — це лікування, яке передбачає забір крові для відділення плазми від червоних кров’яних тілець і подальше введення цього збагаченого тромбоцитами матеріалу назад у шкіру голови.

PRP використовується для лікування різноманітних захворювань, і нещодавно з’явився інтерес до його використання для лікування випадіння волосся та стимулювання росту нового волосся.

Однак експерти досі не знають, як саме PRP стимулює ріст волосся. Теоретично він може працювати завдяки тому, що є джерелом факторів росту, зокрема IGF-1.

Через відсутність досліджень PRP для лікування випадіння волосся не існує стандартизованого протоколу, яким би користувався кожен дерматолог. Ймовірно, це не буде покрито страхуванням, оскільки це вважається естетичною процедурою.

Експерт рекомендує від 3 до 4 процедур з інтервалом між кожним сеансом від 4 до 6 тижнів, за потреби кожні 6-9 місяців.

9. Спробуйте лікування мікропігментації шкіри голови

Ви також можете спробувати мікропігментацію шкіри голови (SMP), якщо ваше волосся рідшає.

SMP схожий на мікроблейдинг брів, оскільки мікроточки пігменту наносяться безпосередньо на шкіру. Це вважається «медичним татуюванням».

Ця процедура насправді не потовщує волосся. Однак це створює ілюзію густішого волосся, заповнюючи тонші плями пігментом.

Шукайте фахівця, який отримав сертифікат про навчання SMP. Ви можете запитати у свого дерматолога місцеві рекомендації або направлення до клініки естетичної дерматології.

Оскільки SMP вважається косметичним лікуванням, воно не покривається страхуванням. Це може коштувати від 400 до 1000 доларів США за сеанс лікування, і воно дає напівпостійні результати.

10. Зменшіть або припиніть палити

Крім небезпеки для загального здоров’я, куріння пов’язане з випаданням волосся.

Багато факторів сприяють випаданню волосся у людей, які палять. Найпомітніше те, що було показано, що куріння пошкоджує ДНК волосяного фолікула, що призводить до запалення та утворення рубців і, зрештою, до андрогенної алопеції.

Зв’язок між втратою волосся та курінням є ще однією причиною відмовитися від куріння. Сьогодні існує багато допоміжних засобів і програм для припинення куріння, які ви можете спробувати.

Попрацюйте з медичним працівником, щоб знайти правильний план для вас.

11. Захищайте волосся від негоди

Так само, як ви захищаєте свою шкіру сонцезахисним кремом, також важливо захищати своє волосся від негоди. Це особливо корисно, якщо ваше волосся вже стоншене або ламке.

AAD рекомендує використовувати кондиціонер. Хоча кондиціонер покращує міцність і блиск волосся, він також може захистити від УФ-променів.

Ви також можете наносити сонцезахисний крем безпосередньо на шкіру голови, щоб захистити її. Однак звичайний сонцезахисний крем може залишити густий білий відтінок і зробити ваше волосся жирним.

Існує багато сонцезахисних засобів, включаючи порошки, сухі шампуні, легкі лосьйони та тумани, призначені для використання на шкірі голови та волоссі.

Якщо ви збираєтеся плавати, важливо захистити волосся від хлору або солоної води. Подумайте про те, щоб спочатку сполоснути волосся та застосувати кондиціонер, перш ніж увійти в басейн.

Шапочка для плавання також може захистити ваше волосся. Але переконайтеся, що він не надто тугий — це може вирвати ламке волосся.

12. Їжте збалансовану дієту, багату цинком, залізом і білком

Збалансоване харчування, яке включає багато різних фруктів, овочів і білків, може вберегти ваше волосся від витончення. Дієта може вплинути як на ріст вашого волосся, так і на його структуру.

Цинк, залізо та білок можуть сприяти здоровому росту волосся. Ви можете не отримати їх у достатній кількості, якщо дотримуєтеся певної дієти або нещодавно сильно схудли через зменшення споживання калорій.

Продукти, багаті залізом, включають:

• червоне мясо
• яйця
• листова зелень

Деякі продукти, багаті цинком, включають:

• червоне м’ясо
• бобові
• насіння і горіхи
• молочний

Продукти, багаті білком, включають:

• червоне м’ясо
• лосось
• бобові
• насіння і горіхи

13. Зменшіть стрес у своєму житті

Опитування Gallop 2020 року показало, що 60 відсотків опитаних дорослих американців відчували щоденний стрес.

Стрес може мати низку наслідків для вашого здоров’я, включаючи втрату волосся. Значні стресові фактори можуть призвести до стану, який називається телогеновим випаданням, що спричиняє тимчасове випадання волосся.

Потрібна допомога у знятті стресу? Ось прості способи усунути стрес і хвилювання.

14. Подумайте про добавки, але спочатку поговоріть з лікарем

Приймати добавки для густоти волосся непросто. Спочатку слід поговорити з лікарем про доповнення свого раціону вітамінами та мінералами для сприяння росту волосся.

Наприклад, занадто багато заліза або цинку може призвести до токсичності або інших побічних ефектів.

Деякі дослідження пов’язує біотин із відростанням волосся у тих, хто має дефіцит цього вітаміну, але більшість людей уже мають здоровий рівень його. Біотин потрапляє під парасольку вітаміну B.

Добавки не контролюються та не схвалені FDA, тому немає чітких вказівок щодо найкращого дозування. Також не всі доступні торгові марки є комерційно безпечними.

Ви також можете взяти до уваги, що надлишок деяких вітамінів, таких як A і E, може призвести до втрати волосся.

Якщо ви відчуваєте витончення волосся, ви можете спробувати кілька речей, щоб зупинити випадання і, можливо, зробити волосся густішим — незалежно від причини.

Уважність до догляду за волоссям і збалансоване харчування можуть бути першими кроками в боротьбі з витонченням волосся.

Поговоріть з лікарем, якщо ви хочете спробувати ліки для потовщення волосся, добавки, призначені для прискорення росту волосся, або операцію по заміні волосся.