Мені діагностували виразковий коліт (ВК) у 25 років. UC — це форма запального захворювання кишечника (IBD), яке викликає запалення та утворення виразок у товстому кишечнику. Це викликає біль у животі та часте випорожнення з кров’ю або слизом.
Разом із моїм здоров’ям після того діагнозу швидко змінився мій кар’єрний шлях. На той момент я працював у некомерційній сфері. Потім я вирішив змінити кар’єру та стати функціональним дієтологом і тренером із здоров’я. Мені було дивно мати можливість підтримувати інших на шляху до здоров’я.
Але, незважаючи на повноцінну кар’єру, впоратися з роботою на додачу до хронічного захворювання може бути складно та важко. Ось п’ять моїх власних порад, які я використовую, щоб збалансувати свою кар’єру, живучи в UC.
1. Повідомте роботодавця
Коли ви починаєте нову роботу або отримуєте новий діагноз, знати, коли і як повідомити свого роботодавця, може бути страшно. Чи розкривати ви свій діагноз, вирішувати виключно вам, але ця розмова, якщо і коли ви будете готові, може полегшити занепокоєння щодо запитів на спеціальні пристосування або відпустки для відвідування лікаря та іншого догляду.
Якщо ваші симптоми погіршуються, і ви не можете працювати на тому ж рівні, що й раніше, можливо, ви захочете зрозуміти свої варіанти надалі. Якщо ви живете в Сполучених Штатах, ви можете мати право на «розумне пристосування» відповідно до Закону про американців з обмеженими можливостями. Рекомендую почати діалог із відділом кадрів (HR), щоб краще зрозуміти свої права та можливості.
2. Надайте пріоритет догляду за собою
Догляд за собою, особливо відпочинок, дуже важливий для тих із нас, хто має хронічні захворювання. Іноді ми можемо відчувати втому, а іноді ми просто втомилися і потребуємо більше часу.
Визначення того, коли і як відпочивати у своєму робочому графіку, може допомогти вам бути більш продуктивними та може зменшити спалахи. Дозвольте собі робити перерви протягом дня, щоб зарядитися енергією.
Один із моїх улюблених способів відпочити протягом робочого дня – це зробити коротку керовану медитацію, яка переводить мій розум і тіло в теперішній момент. Це допомагає мені перевірити свої потреби.
3. Будьте відкритими для нових можливостей роботи
До пандемії COVID-19 було важко знайти віддалену роботу, особливо людям із хронічними захворюваннями. Тепер з’явилося більше можливостей працювати вдома, що може зняти тонни тиску з тих із нас, хто має ЗЗК.
Доступ до власної ванної кімнати, їжі та інших інструментів, як-от грілок, може допомогти вам комфортніше пережити робочий день. Рівень безробіття серед людей з обмеженими можливостями значно вищий, ніж серед людей без інвалідності.
Я знайшов Chronically Capable в Instagram у 2020 році. Це агентство працює з роботодавцями та шукачами роботи, щоб усунути стигму про роботу з хронічною хворобою з процесу найму. Вони мають оголошення про роботу та ярмарки вакансій разом із спільнотою професіоналів із хронічними захворюваннями та обмеженими можливостями, щоб зв’язати людей із ресурсами та можливостями роботи.
4. Будьте гнучкими щодо свого графіка та себе
Раніше я був людиною, якій доводилося викреслювати кожне завдання в своєму календарі. Живучи з UC, я навчився бути гнучким у своєму графіку та як прощати собі, якщо я не такий продуктивний, як сподівався.
Дізнайтеся про час доби, коли ви найбільше зосереджені та енергійні, і зробіть усе можливе, щоб запланувати роботу в ці вікна. Це допомагає мені знати, що я буду найкращим, коли я працюю під час періодів «почуття себе добре».
5. Завжди будьте готові до спалахів
Життя з такою хронічною хворобою, як UC, — це повна зайнятість. На додаток до кар’єри, доводиться керувати зустрічами, звичайними процедурами, госпіталізацією, ліками, лікуванням і забирати в аптеці – це власний баланс.
Деякі способи, якими я збалансую все, включають призначення зустрічей у вільний час, планування віртуальних зустрічей і приготування їжі заздалегідь. Бути готовим до спалахів та інших медичних потреб допомагає мені контролювати пошкодження в інших аспектах мого життя, наприклад у моїй кар’єрі.
UC може бути непередбачуваним, і життя з UC може бути страшним і заплутаним. Коли виникають спалахи або симптоми погіршуються, це може перевернути весь ваш світ з ніг на голову. Це може змінити ваші кар’єрні цілі та плани на майбутнє.
У багатьох із нас UC може викликати відчуття ізоляції та самотності, особливо коли ми госпіталізовані чи не вдома. Знайти потрібну групу людей, які підтримують, надихають і захищають вас, може стати величезним джерелом полегшення та мотивації, особливо коли вам потрібно продовжувати керувати своєю кар’єрою.
Саріна Ірізаррі є спеціалістом із функціонального харчування та сертифікованим тренером із здоров’я. Вона також є захисником пацієнтів і представником хвороби Крона та хронічної хвороби. У своїй тренерській роботі вона зосереджена на покращенні харчування та мислення людей із ЗЗК. Ви можете знайти більше про неї на її веб-сайті.
Discussion about this post