Застуда та грип можуть виникнути швидко, але якщо ви готові витримати кілька днів хвороби, ви можете піднятися, перш ніж ви це помітите.
Нижче редактори Healthline діляться порадами з реального життя, коли вони відчувають, що щось приходить.
Від того, які вітаміни приймати до того, як оптимізувати свій відпочинок, ви дізнаєтесь про деякі нові хитрощі, які можна додати у свою сумку.
Ось, щоб розширити свій набір інструментів проти застуди та грипу!
Відповіді відредаговано для стислості та ясності.
Потрапляйте по всіх кутах
«Я розглядаю застуду чи грип з усіх можливих точок зору. По-перше, я приймаю гомеопатичний засіб, щоб скоротити тривалість моїх симптомів.
Якщо це повноцінно, я приймаю безпечну комбінацію гвайфенезину, псевдоефедрину та ацетамінофену протягом дня.
В основному я сплю і залишаюся зволоженим. Перший день хвороби – це практично все, що я роблю.
Нещодавно я дізнався, що незалежно від того, наскільки я хворію, я повинен взяти 3 дні відпустки на роботі. Перебувати в підвішеному стані, намагаючись працювати, коли я все ще почуваюся жахливо, не варто того, і я почуватимусь краще раніше, якщо дозволю собі повністю відпочити.
Дати собі дозвіл на одужання так само важливо, як і прийняти всі потрібні речі».
— Джеймі Елмер, керівник проекту редагування копій
Завжди обговорюйте з медичним працівником, які ліки від застуди та грипу вам підходять. Не поєднуйте ліки без дозволу лікаря.
Збільште кількість цинку, пропустіть напій
«Коли я відчуваю лоскотання в горлі, особливо якщо воно з’являється разом із втомою, головним болем або болями в тілі, я приймаю цинкову таблетку і продовжую приймати по одній кожні 3 години або близько того, доки симптоми не зникнуть.
До відома, ви не повинні приймати більше 6 таблеток цинку на день!
Я також припиняю вживати алкоголь і роблю сон головним пріоритетом. У більшості випадків ця стратегія запобігає помилці або принаймні зменшує симптоми.
Якщо я все-таки пристойно захворію, тривалий гарячий душ — це мій спосіб покращити самопочуття. Пара допомагає при закладеності, а тепло знімає напружені м’язи».
— Джинджер Войцек, редактор інформаційного бюлетеня
Не всі рідини однакові
«Як і більшість людей, я намагаюся за будь-яку ціну уникати хвороби. Тим не менш, коли неминуча застуда чи грип все-таки настає, зволоження змінює правила для мене.
Я знаю, що ви думаєте: «Кожен знає, що потрібно пити багато рідини, коли він хворий!»
Але я називаю це «хаком», оскільки не всі рідини однакові.
Раніше я пив воду, імбирний ель і апельсиновий сік, коли хворів. Зараз я чергую воду, чай і кокосову воду.
Я вважаю, що навіть коли хвороба на деякий час пригнічує мій апетит, правильне зволоження допомагає полегшити мої симптоми, а іноді допомагає мені швидше почуватися краще».
—Надія Гарріс, головний редактор
Алергія, астма та мігрень, до того ж
«У мене цілий рік алергія та астма, тому я винен у тому, що час від часу надто довго чекаю, щоб визначити, чи пов’язані мої симптоми із застудою.
Якщо симптоми не зникають після лікування алергією, я збільшую споживання води та додаю чашку трав’яного чаю один раз на день — мій вибір — лимонний імбир зі свіжим імбиром і медом.
Мігрень для мене є звичайним симптомом, тому вищезазначене, окрім скорочення часу перед екраном принаймні на 24 години, допомагає боротися з головним болем».
— Танеаша Вайт, письменниця та редактор
Класичні засоби
«Я використовую ту саму стратегію, щоб полегшити симптоми застуди та грипу протягом тривалого часу:
- курячий суп
- чай з медом
- багато рідини
- Безрецептурний знеболювальний
- назальний спрей, щоб відкрити закладений ніс
- псевдоефедрин (тий, який зберігають за прилавком аптек)
Кілька інших хитрощів включають полоскання горла теплою солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі, спертися на кілька подушок, щоб краще спати під час кашлю, і спробувати відпочити якомога більше.
Якщо ці речі не працюють або мої симптоми погіршуються, я викликаю лікаря».
— Хезер Грем, редакційний директор
Миття рук, зволоження та маскування
«Мої основні засоби профілактики під час сезону застуди та грипу включають регулярне миття рук, дотримання гідратації від води до супу та соку, і, особливо якщо я хворий, носіння маски в громадських місцях, таких як продуктовий магазин, школа та дорога на роботу. з іншими.
Для боротьби з поганими симптомами мій улюблений спосіб: зібратися, відпочити та випити кухоль подрібнених ліків від застуди та грипу».
— Кендіс Абеллон, старший редактор
Найкраще відпочивати
«Для мене відпочинок є основним фактором при боротьбі із застудою чи грипом. Якщо мені конче потрібно щось зробити, я прийму ліки від застуди вдень.
Якщо я справді можу просто взяти відпустку й дозволити собі відпочити, я одужую набагато швидше. Я майже вважаю застуду чи грип ознакою того, що я загалом надто напружувався і що моє тіло вимагає від мене часу, щоб розслабитися.
Я також навчився не нав’язуватися занадто рано, якщо почуваюся краще. Занадто часто я почуваюся добре і повертаюся до повноцінного розпорядку дня, щоб у підсумку почуватись гірше й затягувати застуду ще довше».
— Кріссі Мур, редакційний директор Healthgrades
Супи та рагу на потім
«Коли я починаю відчувати, що щось відбувається, я дуже радий трохи спланувати їжу.
Я зосереджуюсь на супах і рагу для ситних, зволожуючих страв в одному горщику. Крім того, їх можна легко заморозити та розігріти, щоб зберігатися тижнями.
Я також дуже люблю потягувати кістковий бульйон, щоб відновити гідратацію та втрачені поживні речовини, особливо коли є проблеми з животиком».
—Крістал Хошоу, старший помічник редактора
Discussion about this post