Головні болі, які виникають при переміщенні, є стосовно проблеми для багатьох людей. Ці головні болі можуть виникнути через різноманітні фактори, починаючи від фізичного стресу до основних станів здоров'я. Головні болі, які погіршуються рухом, є відносно поширеною проблемою, особливо для тих, хто має попередні умови головного болю. Нижче ми пояснюємо загальні причини головного болю при русі та надаємо інформацію про варіанти лікування.
Що спричиняє головні болі під час руху?
Головний біль, спричинений рухом, можна класифікувати на кілька різних типів, залежно від конкретних факторів. Поширені причини включають:
1. Цервікогенний головний біль (Cercexogenics Headache)
Ці головні болі викликаються проблемами в шиї, такими як напруга м’язів, дисфункція суглобів або подразнення нервів. Рух, особливо шиї, може посилити головний біль, оскільки він чинить тиск на ураженні ділянки. Поширені симптоми включають біль у основі черепа, який випромінюється до чола або храмів. Цей тип головного болю може бути спровокований діями, такими як поворот голови, пошук вгору або навіть підняття важких предметів.
2. мігрень (migraine)
Мігрені – це тип первинного розладу головного болю, який характеризується інтенсивним болем, як правило, з одного боку голови. Рух, особливо раптові або напружені рухи, може посилити біль та інші пов'язані з ними симптоми, такі як нудота, чутливість до світла та запаморочення. Вважається, що мігрень є результатом поєднання генетичних та екологічних факторів, при цьому тригери, такі як стрес, гормональні зміни та певні продукти, що відіграють роль у їхньому початку.
3. Головний біль типу напруги
Напружений головний біль – це найпоширеніша форма головного болю, часто викликана стресом або напругою м’язів у голові, шиї та плечах. Ці головні болі можуть посилюватися рухом, особливо коли ця людина займається діяльністю, яка напружує м’язи, такі як згинання, підйом або швидкі рухи. Біль, як правило, описується як тьмяне, тісне відчуття навколо лоба або задньої частини голови.
4. Помірний головний біль
Постійні головні болі виникають після або під час фізичних навантажень, таких як важкий підйом, біг або будь -який інший енергійний рух. Ці головні болі часто пов'язані з раптовим підвищенням артеріального тиску або змінами кровотоку, спричиненим фізичним навантаженням. Ці головні болі, як правило, короткочасні, але вони можуть бути інтенсивними і можуть погіршуватися з додатковим фізичним напруженням.
5. Головний біль синуса
Головні болі в синусі можуть бути спровоковані фізичними рухами, такими як згинання вперед або раптові нахили голови. Коли пазухи запалені або перевантажені через такі умови, як синусит, переміщення голови може спричинити підвищений тиск на порожнини синуса, що призводить до болю. Біль, як правило, відчувається навколо лоба, очей чи щок, і він може посилюватися з певними рухами.
6. Постуральний головний біль
Постуральні головні болі виникають через погану поставу або відхилення від вирівнювання хребта. Цей тип головного болю часто викликається тривалим сидінням, неправильним розташуванням тіла або раптовими постуральними змінами. Рух може посилити головний біль, оскільки він ще більше напружує м’язи шиї або верхньої частини спини, що може призвести до напруги та дискомфорту.
Механізми, що стоять за головними болями під час руху
Ось деякі фізіологічні механізми, що стоять за головними болями, пов'язаними з рухом.
1. Підвищений внутрішньочерепний тиск
Рух, особливо енергійний або різкий рух, може призвести до посилення тиску всередині черепа. Цей тиск може бути наслідком раптового зсуву кровотоку, наприклад, під час фізичних вправ чи підйому. Коли кровоносні судини в мозку піддаються підвищеному тиску, вони можуть розширити, що може викликати больові рецептори та призвести до головного болю. Такі умови, як мігрень або напружені головні болі, часто пов'язані з цим механізмом.
2. М'язова напруга
Головні болі, пов’язані з напругою м’язів, є поширеними при русі, особливо якщо в м’язах шиї, плечей або верхньої частини спини є дисбаланс або слабкість. Ці м’язові групи часто працюють разом, щоб підтримувати голову, і коли вони напружені або перенапружені, вони можуть призвести до головних болів напруги. Крім того, тісні або втомлені м’язи можуть чинити тиск на нерви в шийному відділі хребта, сприяючи цервікогенному головному болю.
3. Зміни кровотоку
Під час фізичної активності приплив крові до мозку та інших ділянок організму збільшується. Якщо організм не звикло до фізичного навантаження або якщо існує попередній стан, наприклад, серцево-судинні захворювання або високий кров'яний тиск, раптові зміни кровотоку можуть викликати головний біль. Потрібні головні болі, як правило, викликані цим механізмом.
4. Нервування нервів
Головні болі, пов'язані з рухом, також можуть бути пов'язані з роздратуванням або стисненням нервів у шиї або голові. Наприклад, раптові рухи шиї можуть дратувати нерви, що походять від шийного відділу хребта, що призводить до болю, який випромінюється до голови. Стиснення нервів або подразнення також можуть бути наслідком грижі, поганих поставок або запалення в області шиї.
Фактори ризику головного болю під час руху
Кілька факторів можуть збільшити ймовірність відчути головний біль під час руху. Ці фактори включають:
1. Зневоднення
Дегідратація може сприяти головним болем, оскільки воно порушує нормальний приплив крові до мозку. Дегідратація може посилюватися під час фізичних навантажень або під час переміщення в гарячих умовах, що призводить до підвищення ризику виникнення головних болів або мігрені.
2. Стрес і тривога
Стрес може сприяти напруженню м’язів на шиї та плечах, що може викликати головний біль при русі. Крім того, тривога може зробити людей більш чутливими до болю, збільшуючи ймовірність розвитку головного болю у відповідь на рух.
3. Постуральні проблеми
Особи з поганими питаннями постави або спинномозкового вирівнювання більш схильні до переживання головних болів під час руху. Погана постава ставить додаткове напруження на м’язи шиї та спини, збільшуючи ризик виникнення головних болів напруги.
4. Основні стани здоров'я
Деякі медичні стани, такі як високий артеріальний тиск, розлади скронево-нижньощелепних суглобів або вестибулярні розлади, можуть збільшити ймовірність розвитку головних болів, спричинених рухом. Особи, які мають історію мігрені або кластерні головні болі, також можуть бути більш схильними до переживання головних болів під час руху.
Лікування головних болів під час руху
Хоча головні болі, спричинені рухом, може бути болісним і руйнівним, кілька способів можуть допомогти керувати або запобігти цим головним болем:
1. Пити достатньо води
Пити достатню кількість води до, під час і після фізичних навантажень допоможе запобігти головному болю. Регулярно питна вода допомагає регулювати приплив крові та запобігти зневодненням, що може сприяти відшкодуванню головного болю та мігрені.
2. Виправлення постави
Поліпшення постави може допомогти зменшити напругу на м’язах шиї та спини, що, в свою чергу, може запобігти головним болем типу напруги. Ергономічні корективи робочої станції, регулярне розтягування та обізнаність про поставу допоможуть мінімізувати ризик розвитку головних болів через погану поставу.
3. Управління стресом
Управління стресом за допомогою методів релаксації, уважності або когнітивно-поведінкової терапії допоможе зменшити напругу м’язів та запобігти головним болем, спричиненим стресом. Практика регулярних вправ на глибокому диханні або залучення до таких фізичних навантажень, таких як йога або тай-Чі, також може знизити загальний рівень стресу.
4. Полегшення болю
Для людей, які відчувають головний біль, пов'язані з рухом, безрецептурні больові препарати, такі як ібупрофен або ацетамінофен, можуть забезпечити тимчасове полегшення. Однак важливо проконсультуватися з лікарем, якщо головні болі стають частими або важкими.
5. Фізична терапія
У випадках, коли головні болі, спричинені рухом, викликані проблемами опорно-рухового апарату, фізична терапія може допомогти. Фізичний терапевт може керувати вправами та розтяжками, щоб полегшити напругу м’язів, покращити поставу та вирішити основні проблеми, які можуть сприяти головним болем.
Discussion about this post