Головний біль після фізичних вправ: причини та лікування

Що таке головний біль вправи?

Головний біль вправ, також відомий як напружений головний біль, – це тип головного болю, спричинений фізичними навантаженнями. Цей головний біль, як правило, представляється як пульсуючий біль, часто відчувається з обох боків голови. На відміну від напружених головних болів, спричинених стресом або напругою м’язів, головні болі вправи виникають лише через напружене фізичне навантаження.

Вправа головним болем може бути первинним головним болем, або вторинним головним болем. Первинні головні болі вправи нешкідливі і не пов'язані з будь -яким основним медичним станом. На відміну від цього, головні болі вторинних фізичних вправ є наслідком основного розладу, наприклад, пухлини мозку, порушення кровоносних судин або внутрішня кровотеча, що вимагає медичного лікування.

Коли виникає головний біль вправи?

Вправа головні болі, як правило, трапляються під час або незабаром після інтенсивного фізичного навантаження. Фізичні навантаження, які викликають головні болі, включають:

Біг та спринт: серцево-судинні вправи високої інтенсивності збільшують приплив крові та внутрішньочерепний тиск.
Важка атлетика: напруження під час сильного підйому може спричинити раптові сплески артеріального тиску, сприяючи виникненню головного болю.
Циклінг на велосипеді: на велосипеді на великі відстані або в гору, що вимагає постійних зусиль і може зменшити подачу кисню до мозку.
Плавання: затримуючи подих або тривале позиціонування голови під водою, може призвести до зміни тиску.
Сексуальна активність: часто називають «статевими головними болями», це відшкодування головних болів, викликаних статевим актом або оргазмом.
Спорт із раптовими рухами: такі спорт, як баскетбол, теніс або футбол, які граються зі швидким прискоренням та уповільненням, також можуть провокувати головні болі.

Чи вирішується головний біль вправи самостійно?

У багатьох випадках первинний головний біль вщухне самостійно, коли фізичні навантаження припиняться. Відпочинок у прохолодному, тихому середовищі та пиття достатньої кількості води допоможе полегшити головний біль. Однак, якщо головний біль зберігається протягом 3-4 годин, часто повторюється або є важким, необхідна медична оцінка для виключення вторинних причин.

Причини головного болю під час вправ або після

Точна причина первинних вправ головного болю не повністю зрозуміла, але дослідники вважають, що ці головні болі пов'язані зі збільшенням кровотоку та змінами тиску в мозку. Деякі фактори, що сприяють, включають:

Підвищений внутрішньочерепний тиск: під час інтенсивних фізичних навантажень кровоносні судини в мозку розширюють для пристосування кровотоку, що призводить до тимчасового підвищення тиску.
Дегідратація: Втрата рідини через піт може спричинити дисбаланс електролітів та зменшити об'єм крові, що призводить до головного болю.
Гіпоксія (низький рівень кисню): інтенсивна фізична вправа може зменшити доступність кисню до мозку, викликаючи головний біль.
Велика висота: фізичні вправи на високих висотах можуть погіршити депривацію кисню та збільшити ймовірність головного болю.
Погана розминка або раптове напруження: відсутність належної розминки може спричинити різкі зміни артеріального тиску, викликаючи головні болі.
Екстремальна температура: фізичні вправи в гарячому, вологому або надзвичайно холодному середовищі можуть сприяти судинним головним болем.
Генетична схильність: Деякі особи можуть бути більш схильні до здійснення головних болів через спадкові фактори.

Інші симптоми, що супроводжуються головними болями

– У разі первинного головного болю ви відчуєте лише головний біль, але іноді у вас можуть виникнути інші симптоми, такі як:

Пульсуючий біль триває від 5 хвилин до 1-2 годин
Біль з обох боків голови
Погірки болю при тривалі фізичні навантаження

– Вторинні вправи головні болі, які вказують на основний медичний стан, можуть представляти додаткові симптоми, такі як:

Нудота і блювота
Жорсткість шиї
Запаморочення або втрата свідомості
Розмитий або подвійний зір
Сильний, раптовий головний біль
Оніміння або слабкість у кінцівках

Якщо виникають ці симптоми, необхідні негайні медичні оцінки та лікування.

Діагностика головних болів

Для діагностики головного болю вправи лікар, як правило, виконує таку оцінку та тести:

– Оцінка історії хвороби: Лікар запитає про тип головного болю, звички фізичних вправ та історію хвороби.

– Фізичне та неврологічне обстеження: це проводиться для виключення основних умов, таких як аневризм або пухлини мозку.

– Тести візуалізації (якщо підозрюється вторинний головний біль):

МРТ (магнітно -резонансна томографія): МРТ забезпечує детальні зображення мозку для виявлення порушень.
КТ (комп'ютерна томографія) Сканування: КТ допомагає визначити крововиливи в мозок або структурні проблеми.
MRA (магнітно -резонансна ангіографія): MRA оцінює кровоносні судини для пошуку блокувань або аневризми.

– Аналізи крові: аналізи крові проводять для перевірки інфекцій, метаболічних розладів або запальних станів.

– Поперекова пункція: Ця процедура проводиться, якщо підозрюється менінгіт або субарахноїдальний крововилив.

Варіанти лікування

Головні болі вправ можна керувати та ефективно обробляти комбінацією ліків, профілактичних заходів та коригування способу життя. Ось кілька варіантів.

Модифікації способу життя

-Пийте адекватні рідини до, під час та після фізичних вправ, щоб запобігти головному болю, пов'язаному з зневодненням.

-Правильна розминка: поступово збільшуйте інтенсивність фізичних вправ, щоб ваш організм пристосувався до фізичних навантажень.

-Методи дихання: Уникайте тривоги на диханні під час важкої атлетики або інтенсивної активності.

– Уникайте екстремального вогню або екстремальної температури холодної температури та носіть відповідний одяг.

– Поступова висота акліматизація: Якщо ви займаєте фізичні вправи на високих висотах, дозвольте час для адаптації.

Використання ліків

Для первинних головних болів вправ ліки допомагають запобігти рецидиву головного болю:

Індометацин (торгова назва: Індоцин): Це нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП), який використовується для запобігання вправі головних болів. Дозування наркотиків: 25-50 мг, взяті за 30-60 хвилин до фізичних вправ. Побічні ефекти: шлунково -кишковий дискомфорт, нудота та запаморочення.
Пропранолол (торгова назва: Inderal): Це бета-блокатор, який знижує коливання артеріального тиску та запобігає поглибленню головних болів. Дозування наркотиків: 10-40 мг, взяті один або два рази на день. Побічні ефекти: втома, запаморочення та холодні кінцівки.
Sumatriptan (торгова назва: imitrex): Це триптан, який використовується для лікування мігрені, а також може полегшити вправи головного болю. Дозування наркотиків: 50-100 мг, взяті на початку головного болю. Побічні ефекти: відчуття поколювання, сонливість та сухий рот.
Ібупрофен (торгові назви: Адвіл, Мотрін): Це звичайна НПЗП, яка використовується для зменшення запалення та болю. Дозування наркотиків: 200-400 мг. Побічні ефекти: розлад шлунка, печія та запаморочення.
Ацетамінофен (торгова назва: Tylenol): Це знеболююча допомога, яка допомагає зменшити легкі головні болі вправи. Дозування наркотиків: 500-1000 мг. Побічні ефекти: токсичність печінки при надмірному застосуванні.

Медичне лікування для вторинних вправ на головних болях

Якщо виявлена основна умова, лікування залежатиме від конкретної причини:

Хірургія: Для пухлин мозку, аневризм або судинних вад розвитку може знадобитися операція.
Коригування ліків: Якщо високий кров'яний тиск сприяє головному болю, можуть бути призначені антигіпертензивні препарати.
Фізична терапія: Фізична терапія проводиться для лікування головних болів, пов'язаних з м'язовим штамом або постуральними проблемами.
Лікування інфекцій або запальних станів: Антибіотики, антивірусні або кортикостероїди можуть бути необхідними у випадках менінгіту або аутоімунних розладів.

Заходи профілактики

Моніторинг інтенсивності фізичних вправ: уникайте раптових збільшення інтенсивності тренувань.
Розпізнайте ранні попереджувальні знаки: припиніть вправу на першому знаку настання головного болю.
Використовуйте належну поставу: Погана форма під час важкої атлетики може сприяти напруженню головних болів.
Харчова підтримка: дієта, багата на електроліти, вітаміни та мінерали, може сприяти запобіганню головного болю.
Зверніться до лікаря, якщо симптоми зберігаються: Якщо у вас часто болять вправи, вам потрібна медична оцінка.

Головний біль під час фізичних вправ або після фізичних вправ – це неприємний, але керований стан. Хоча основні болі вправи, як правило, є доброякісними, важливо відрізняти їх від вторинних головних болів. Вторинні головні болі можуть вказувати на серйозні медичні стани. Пити достатню кількість води, розминки та медичних рекомендацій може допомогти запобігти та керувати індукованими фізичними вправами головними болями. Якщо головні болі є важкими, рецидивуючими або супроводжуються неврологічними симптомами, вам потрібна медична оцінка, щоб виключити будь -які серйозні основні причини.