Виявлення причини болю в квадратному м’язах попереку

Що викликає біль у квадраті попереку?

Біль у квадраті попереку може бути викликана надмірним навантаженням, стресом і напругою. Іноді м’язи викликають біль і скутість, коли вони слабкі або занадто напружені.

Такі види діяльності, як сидіння протягом тривалого часу, можуть зменшити приплив крові до певної області, особливо в QL та прилеглих областях. Біль також може виникати внаслідок повторюваних рухів і слабкості м’язів спини, що призводить до поганої постави.

Всі ці фактори можуть змусити вас неправильно скручуватися, згинатися або підніматися, що створює більше напруги. Це також може призвести до того, що ваш QL стане занадто тугим, якщо він повинен надмірно компенсувати, щоб стабілізувати ваш хребет і таз. Біль у цій області також може бути через нещасний випадок і неоднакову довжину ніг.

Тригерні точки і біль

Тригерна точка – це ділянка вашого тіла, яка може викликати біль при її стимуляції. Тригерні точки складаються з напружених або травмованих м’язів, які викликають біль і напруженість. Тригерні точки Quadratus lumborum можуть бути винуватцями глибокого болю в нижній частині спини або колючого болю в стегнах або тазі. Вони також можуть бути причиною того, що ви можете відчувати різкий біль, коли QL скорочується, коли ви кашляєте або чхаєте.

Як діагностується біль у квадраті попереку?

Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що відчуваєте біль у квадратному м’язах попереку. Вони можуть допомогти вам дістатися до коріння вашого болю. Вони також можуть визначити, чи пов’язано це з якимись основними проблемами зі здоров’ям.

Можливо, вам доведеться виконувати певні фізичні навантаження та описати характер вашого болю. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб розробити план лікування, що включає певний тип роботи з тілом. Вони також порекомендують займатися самообслуговуванням і домашнім лікуванням.

Чи може біль у квадраті попереку викликати ускладнення?

Якщо ви не лікувати біль QL, це може призвести до стресу для інших частин вашого тіла. Як тільки ваше тіло компенсує підтримку однієї частини, яка не є симетричною, можуть виникнути додатковий дисбаланс і зміщення. Біль може посилюватися і поширюватися на інші ділянки тіла.

Біль у квадраті попереку потенційно може викликати:

• біль у тазостегнових суглобах, сідницях і стегнах
• біль у крижово-клубовому суглобі
• біль у попереку
• болі в животі

Як лікується біль у квадратному м’язах попереку?

Лікувати квадратний м’яз попереку можна кількома способами. Застосування тепла та льоду може допомогти зменшити біль і запалення. Ваш лікар може також порекомендувати вам прийняти якийсь тип знеболюючих або м’язових релаксантів. Ін’єкції тригерної точки є іншим варіантом.

Наступні методи лікування можуть допомогти полегшити ваш біль, якщо ви виберете сертифікованого фахівця:

• масажна терапія, наприклад, міофасціальний реліз
• фізіотерапія
• хіропрактика лікування
• Рольфінг
• голковколювання
• йога-терапія

Зверніться до лікаря, якщо біль у спині не вщухає після двох тижнів домашнього лікування. Негайно зверніться по допомогу, якщо до вас відноситься будь-яка з наведеного нижче:

• рак в анамнезі
• остеопороз
• використання стероїдів
• зловживання наркотиками або алкоголем

Також негайно зверніться за допомогою, якщо ви відчуваєте:

• нові проблеми з кишечником або сечовим міхуром
• лихоманка
• біль, що є наслідком падіння або іншої травми
• біль, що поширюється на одну з ваших ніг і поширюється нижче колін
• слабкість, оніміння або поколювання в будь-якій нозі
• незрозуміла втрата ваги

Які прогнози щодо болю в квадратному м’язах попереку?

Біль QL, який лікується на ранніх стадіях, зазвичай можна керувати та покращувати з часом. Повне загоєння цієї ділянки тіла може бути тривалим. Але поки ви робите кроки для покращення, ви повинні побачити покращення. Намагайтеся залишатися якомога здоровішим і усуньте джерела вашого болю.

Як попередити біль у квадратному м’язах попереку?

Ви можете запобігти болі в квадратному м’язах попереку, тримаючи своє тіло якомога сильніше. Залишайтеся у формі та подумайте про відвідування якогось типу рухового терапевта, щоб ваше тіло було вирівняним. Лікуйте біль, як тільки вона починається, щоб вона не посилювалася.

Виконуйте рухи, спрямовані на розтягування та зміцнення області. Для зняття напруги в спині та залучення бічних м’язів важливі бічні нахилі та розтягування. Виконуйте вправи, які подовжують простір між ребрами і тазом. Йога, пілатес і тай-чи є ефективними зміцнювачами ядра. Ходьба в помірному темпі також може допомогти полегшити біль у спині.

Інші поради щодо запобігання болю в квадраті попереку:

• Постарайтеся зберігати гарну поставу, стоячи, сидячи та за кермом.
• Переконайтеся, що ви правильно піднімаєте важкі предмети.
• Спите в позі, яка сприяє зменшенню болю в спині.