GLA: Підходить для короля?

Царське ліки від усього

Гамма-ліноленова кислота (GLA) – це омега-6 жирна кислота. Найчастіше зустрічається в насінні примули вечірньої.

Протягом століть його використовували в гомеопатичних і народних ліках. Корінні американці використовували його для зменшення набряку, а до того часу, коли він потрапив до Європи, його використовували для лікування майже всього. Згодом його прозвали «царським ліками від усього».

Багато з передбачуваних переваг GLA не були підтверджені найсучаснішими дослідженнями. Але деякі дослідження показують, що це може допомогти в лікуванні певних умов.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про цю незамінну жирну кислоту.

Що таке GLA?

GLA – це омега-6 жирна кислота. Він доступний у багатьох рослинних оліях, включаючи олію вечірньої примули, олію насіння огуречника та олію насіння чорної смородини.

Ці олії доступні у формі капсул у більшості магазинів здорової їжі. Але ви можете отримувати достатню кількість GLA зі свого раціону без прийому добавок.

GLA необхідний для підтримки функції мозку, здоров’я скелета, репродуктивного здоров’я та обміну речовин. Це також важливо для стимуляції росту шкіри та волосся.

Важливо збалансувати омега-3 і омега-6 жирні кислоти. вчені думають, що багато людей споживають занадто багато омега-6 і занадто мало омега-3. Звертаючи увагу на цей баланс, можна знизити ризик багатьох хронічних захворювань.

цукровий діабет

Діабетична нефропатія є різновидом захворювання нирок, яке вражає багатьох людей з цукровим діабетом. Деякі дослідження, проведені на щурах, показують, що GLA може допомогти в лікуванні цього стану.

Старший дослідження виявили, що GLA також може допомогти в лікуванні діабетичної нейропатії. Це тип пошкодження нерва, який викликає поколювання і дискомфорт у кінцівках і часто вражає людей з цукровим діабетом.

Потрібні додаткові дослідження, щоб дізнатися, чи може GLA допомогти в лікуванні цього стану та інших поширених ускладнень діабету.

артрит

Виявляється, стародавні цілителі щось задумали: GLA може допомогти зменшити запалення. Деякі дослідження показують, що це може покращити ваші симптоми та функціональність, і що ризик побічних ефектів низький.

Якщо у вас артрит, порадьтеся зі своїм лікарем щодо додавання добавки до вашої дієти, щоб допомогти впоратися з симптомами. Існує кілька досліджень, які підтверджують використання забезпечення адекватного споживання GLA.

Передменструальний синдром

Багато жінок у всьому світі приймають масло примули вечірньої для полегшення симптомів передменструального синдрому (ПМС). Однак немає переконливих наукових доказів того, що це працює.

Згідно з даними, більшість досліджень показали відсутність переваг Національні інститути здоров’я.

Деякі люди все ще вважають, що це ефективний варіант лікування. Якщо ви хочете спробувати масло примули вечірньої або інші добавки GLA для лікування ПМС, завжди краще спочатку поговорити зі своїм лікарем.

Чи є побічні ефекти?

Добавки GLA добре переносяться більшістю людей, але вони можуть викликати побічні ефекти. Ці побічні ефекти зазвичай незначні. Вони включають такі симптоми, як головний біль, рідкий стілець і нудота.

Не приймайте GLA, якщо у вас є судомні розлади. Вам також слід уникати прийому GLA, якщо незабаром планується операція або якщо ви вагітні.

Добавки GLA також можуть взаємодіяти з деякими ліками, включаючи варфарин.

Запитайте свого лікаря, чи безпечні для вас добавки GLA.

Дотримуйтесь порад лікаря

GLA може покращити ваше здоров’я, але, як і багато харчових добавок, він несе в собі ризики. Це не заміна здорового способу життя, який включає добре збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати GLA до свого розпорядку дня або плану лікування діабету, артриту або інших захворювань.

Запитайте свого лікаря про потенційні переваги та ризики та завжди дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування.