Головні болі, які виникають безпосередньо перед менструальним періодом, можуть бути неприємним та виснажливим досвідом для багатьох жінок. Ці головні болі зазвичай асоціюються з гормональними коливаннями, які трапляються за кілька днів, що призводять до менструації.
Що таке передменструальні головні болі?
Передменстальні головні болі – це певний тип головного болю, який виникає за кілька днів або тиждень до менструального періоду. Ці головні болі відрізняються від мігрень або головних болів напруги тим, що вони гормонально керуються і часто дотримуються регулярної картини, пов’язаної з менструальним циклом.
Незважаючи на те, що передменструальні головні болі можуть змінюватись за тяжкістю, вони, як правило, пов'язані з гормональними зрушеннями, зокрема коливанням рівня естрогену та прогестерону. Ці головні болі можуть бути пов'язані з іншими симптомами передменструального синдрому (PR8XEM8XENST8XRU8XAL S8XYND8XROM8XE), такими як перепади настрою, здуття живота та втома. Для деяких жінок ці головні болі можуть бути м'якими та легко керованими, тоді як для інших жінок вони можуть стати виснажливими та перешкоджати щоденній діяльності.
Менструальний цикл та гормональні коливання
Щоб зрозуміти, чому ці головні болі трапляються, нам потрібно спочатку подивитися на менструальний цикл та гормональні зміни, що відбуваються. Середній менструальний цикл триває 28 днів, хоча він може змінюватись від жінки до жінки. Цей цикл поділяється на чотири фази: фолікулярна фаза, овуляція, лютеїнова фаза та менструація.
- Фолікулярна фаза (день 1-14): Перша половина менструального циклу позначається підвищенням рівня естрогену, що допомагає підготувати організм до овуляції.
- Овуляція (День 14): Естроген Пік, викликаючи вивільнення яйця з яєчників.
- Лютеїнова фаза (luteal phase; 15-28 день): після овуляції рівень прогестерону збільшується для підтримки потенційної вагітності. Якщо запліднення не відбудеться, рівень естрогену, і прогестерону знижується, що призводить до початку менструації.
Саме під час лютеїнової фази, коли, швидше за все, виникають передменструальні головні болі, через драматичні зрушення в естрогенах та прогестероні. Цей гормональний дисбаланс може спричинити мігрень, подібні до систем або загальних головних болів, а також впливати на здатність організму обробляти стрес, сон і приплив крові-все це відіграє роль у виникненні головного болю.
Причини головного болю безпосередньо перед менструацією
Кілька факторів сприяють виникненню головних болів до менструації. Ці фактори часто включають гормональні зміни, але спосіб життя, генетика та основні медичні стани також можуть відігравати певну роль.
Гормональні дисбаланси
Коливання естрогену та прогестерону є основною причиною передменструальних головних болів. Коли організм переходить від високого рівня естрогену до овуляції до низьких рівнів безпосередньо перед менструацією, ці зміни можуть викликати головний біль. Це падіння естрогену може збільшити вивільнення нейромедіатора під назвою серотонін, що може призвести до того, що кровоносні судини в мозку звучать і призводять до болю в головному болі.
Мігрень та її зв’язок з гормонами
Мігрені частіше зустрічаються у жінок, особливо в репродуктивні роки, і мігрень часто стає частішою або сильною протягом часу менструації. Дослідження показують, що близько 60-70% жінок, які відчувають мігрень, повідомляють, що їх мігрень пов'язана з гормонально, особливо на передменструальній фазі.
Механізм мігрені включає як генетичні, так і екологічні фактори. Гормональні коливання, особливо коливання естрогену, вважають, що збільшують частоту атак мігрені у сприйнятливих людей. Якщо ви вже схильні до мігрені, передменструальне падіння естрогену може посилити або викликати атаку мігрені.
Нейроваскулярні зміни
Нейро -судинна система мозку – порівнюючи кровоносні судини та нервові волокна – може також відігравати роль у передменструальних головних болях. Під час лютеїнової фази гормональні зміни можуть впливати на розширення та звуження судин у мозку. Це може призвести до болю та інших симптомів, таких як нудота, чутливість до світла або бачення аури, які є загальними симптомами під час нападу мігрені.
Фактори стресу та способу життя
Стрес, дієта, звичка до сну та фізичні навантаження також можуть впливати на виникнення головних болів. Під час лютеїнової фази багато жінок відчувають більш високий рівень стресу через гормональні зрушення, що може погіршити симптоми головного болю. Більше того, порушення сну, поширений симптом передменструального синдрому, може сприяти частоті та інтенсивності головних болів. Відсутність сну може викликати або посилити головний біль у жінок.
Дієтичні фактори, такі як споживання кофеїну, солі та цукру, також можуть сприяти головному болю. Зокрема, виведення кофеїну та надмірне споживання натрію можуть призвести до посилення виникнення головного болю протягом часу менструації.
Генетична схильність
Деякі жінки генетично схильні відчувати гормональні головні болі або мігрень. Дослідження показали, що якщо у вас є сімейна історія мігрені, ви, швидше за все, відчуєте подібні симптоми під час менструального циклу. Генетичні фактори, які впливають на те, як ваш організм переробляє гормони та реагує на стрес, можуть зробити вас більш сприйнятливими до передменструальних головних болів.
Симптоми
Визнання симптомів передменструальних головних болів є важливим для їх ефективного управління. Нижче наведені загальні ознаки того, що у вас може виникнути передменструальний головний біль:
- Час: Головний біль зазвичай виникає в дні, що ведуть до менструації, часто починаючи приблизно за 1-3 дні до початку менструального періоду.
- Тип болю: біль може бути тьмяним або пульсуючим, а в деяких випадках це може відчувати себе головним болем типу напруги або мігрені.
- Пов’язані симптоми: Ви також можете відчувати нудоту, блювоту, чутливість до світла або чутливість до звуків (поширені з мігрені).
- Настрій та фізичні зміни: Ці головні болі можуть збігатися з іншими симптомами передменструального синдрому, такими як здуття живота, втома, дратівливість або хворобливість грудей.
Варіанти лікування
Лікування передменструальних головних болів проводиться за допомогою поєднання змін способу життя, ліків, а іноді і гормональних методів лікування. Мета – зменшити частоту та інтенсивність головних болів та покращити загальну якість життя під час лютеїнової фази.
Ліки без рецепта
Для легких головних болів, безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен (Advil), ацетамінофен (тиленол) або напроксен (алев), можуть зменшити біль і запалення. Ці ліки особливо ефективні для головних болів, які не пов'язані з мігрень.
Ліки за рецептом
Для жінок, які страждають від більш важких головних болів або мігрені, можуть бути необхідні ліки, що відпускаються. Деякі поширені ліки, що відпускаються за рецептом, включають:
- Триптани: Це ліки, що стосуються мігрень, які працюють, звужуючи кровоносні судини та блокуючи больові сигнали в мозку.
- Пероральні контрацептиви: протизаплідні таблетки, патчі або кільця можуть допомогти регулювати гормональні коливання, що сприяють передменструальним головним болям.
- Гормональні терапії: Естрогенні пластири або методи лікування лише прогестероном можуть бути рекомендовані жінкам, які відчувають важкі гормональні дисбаланси.
Зміни способу життя
Деякі зміни способу життя можуть зменшити виникнення та інтенсивність головних болів:
- Управління стресом: Практикуйте методи релаксації, такі як йога, медитація або вправи з глибоким диханням.
- Гігієна сну: Підтримуйте послідовний графік сну та переконайтеся, що ви маєте адекватний відпочинок під час лютеїнової фази.
- Дієтичні коригування: Обмежте споживання кофеїну, солі та цукру. Зосередьтеся на збалансованій дієті з великою кількістю овочів, цільних зерен та худих білків.
- Вправи: Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, можуть зменшити тяжкість головного болю за рахунок покращення кровообігу та зменшення стресу.
Альтернативні терапії
Деякі жінки знаходять полегшення від передменструальних головних болів через альтернативні методи лікування, такі як голкорефлексотерапія, трав'яні засоби або дієтичні добавки. Поширені дієтичні добавки включають магній, рибофлавін (B2) та лихоманку, які, як показано, зменшують частоту та тяжкість мігрені у деяких людей.
Профілактичні заходи та довгострокове управління
Відстеження менструального циклу та циклу головного болю може допомогти вам передбачити, коли головні болі, найімовірніше, відбудуться, що дозволяє вам вжити профілактичних заходів. Відстеження додатків або журналів може допомогти вам визначити цикли та відповідно адаптувати свій підхід до лікування. Якщо у вас є хронічні передменструальні головні болі або мігрень, ваш лікар може порекомендувати тривалі профілактичні методи лікування, такі як щоденні ліки або гормональні терапії.
Коли вам потрібно йти, щоб звернутися до лікаря?
Якщо передменструальні головні болі важкі, тривають довше кількох днів або заважають вашій здатності нормально функціонувати, ви повинні звернутися до лікаря. Крім того, якщо ви відчуваєте інші симптоми, такі як порушення зору, інтенсивна нудота або зміни неврологічної функції, ви повинні негайно звернутися до медичної допомоги.
Discussion about this post