10 неприємних речей, які трапляються з вами як з батьками

«Мамо, ти це бачила? А тепер подивіться на це!»

«Ммммм. Я відразу з тобою, мила. Мамі потрібно лише дві хвилини, щоб швидко надіслати електронний лист».

Мій 5-річний малюк освоїв новий трюк із супергероєм, над яким працював, і що надзвичайно важливого я робив? Хто знає, але це, безперечно, було звернути на нього увагу не так, як я мав би.

Я відчуваю себе найгіршою матір’ю в світі, коли розповідаю про цю маленьку сцену, хоча знаю, що це не рідкість. Наше життя настільки насичене, і завжди щось привертає нашу увагу і відволікає від речей, які перед нами — у цьому випадку це найважливіше.

Я не був таким, коли народився мій син. Але через п’ять років і ще одну дитину я не розсіяний. У мене тільки один, два з них і ще якось 10 000 справ. Крім того, мій мобільний телефон вабить 9000 разів на день сповіщеннями з Facebook, текстовими повідомленнями, електронними листами та сповіщеннями про останні новини.

Це приголомшливо й виснажливо, і я завжди відчуваю, що відстаю від чогось. Це також відчуття, що цикл неможливо розірвати. Але це не так, і це може бути найважливішою справою, яку я коли-небудь роблю.

Чому?

Тому що я не хочу пропустити важливий зв’язок зі своїм дошкільником. Я не хочу пропустити нове відкриття мого малюка, тому що я перебираю політичні меми. Я не хочу вчити своїх дітей, що нормально не відчувати життя повною мірою або змушувати їх думати, що я не люблю їх більше всього на цьому світі. Я не хочу одного дня прокидатися і думати, куди подівся весь час, тому що мої діти раптом виросли, і я якось скучила за цим.

Якщо ви киваєте головою на знак згоди, давайте переконаємося, що ми не ті мами. Ось 11 способів бути менш відволіканими батьками і бути більш присутніми зі своїми дітьми.

1. Покладіть свій мобільний телефон під замок — буквально, якщо потрібно

Не буду брехати: це буде боляче. Це тому, що ми в буквальному сенсі будемо проходити через вихід. Кожен раз, коли ми отримуємо текстове повідомлення або сповіщення від Facebook, наш мозок отримує удар дофаміну. Це запускає порочне коло, в якому ми отримуємо свого роду кайф, а потім повертаємося за ще (і все більше і більше), щоб досягти того самого відчуття. Мені не подобається розказувати це тобі, друже, але ми залежні.

2. Встановіть жорсткі та швидкі правила мобільного телефону

Я не кажу, що ви повинні йти повністю холодною індичкою, і не варто. Але замість того, щоб постійно перевіряти свій телефон, спробуйте дивитися на нього протягом п’яти хвилин у верхній частині години, щоб переконатися, що нічого важливого не потребує вашої уваги. Будь-хто і будь-що може чекати годину, чи не так? (Правильно.) Звідти ви можете збільшити інтервали без мобільних телефонів і врешті-решт налаштувати свій мозок, щоб він став вашим новим нормальним.

3. Будьте фанатичними щодо списків справ

Я рекомендую скласти два списки: перший має бути реалістичним списком речей, які потрібно зробити сьогодні. Другий має висвітлювати довгострокові цілі. Коли все організовано так, ви можете бачити, що і коли потрібно зробити, і думки про те, що ви потенційно забуваєте, вас не турбують і не відволікають.

4. Використовуйте старомодний блокнот або листівку, щоб записати робочі ідеї та випадкові нотатки

Переходячи в стару школу, ви не будете спокушатися взяти телефон і піти в кролячу нору, а також швидко перевірити свою електронну пошту, повернути SMS, перевірити Twitter тощо. Крім того, ваші діти бачитимуть, як ви пишете частіше, що також може спонукати їх взяти в руки ручку і папір.

5. Будьте уважні

Уважність – термін, який сьогодні часто використовується, але що саме він означає? Це означає бути присутнім і насправді відчувати все, що ви робите. Переклад для батьків: не користуйтеся автопілотом, коли займаєтесь повсякденними справами зі своїми дітьми. Зосередьтеся на них повністю, і навіть самі повсякденні завдання можуть створити нові способи спілкування з вашими дітьми. Ще один бонус: діти будуть виконувати завдання без суперечок, і рівень вашого розчарування зменшиться.

6. Зберігайте перспективу зі світовими подіями

Останнім часом ці новини були досить тривожними, і все виглядає як криза, яка якось згубно вплине на вашу родину. Але якщо ви в буквальному сенсі не приймаєте рішення, це не негайна криза для вас. Справді. Отож, зробіть подих, пообіцяйте наздогнати новини дня пізніше і зверніть увагу на своїх дітей. Ваша негайна взаємодія з ними матиме на них найбільший вплив — прямо зараз і в майбутньому.

7. Будьте продуктивними та ініціативними

Це не означає, що ви повинні дозволити політиці з’їсти вашу душу. Незалежно від вашої політичної приналежності, почуйте свій голос, з дітьми чи без них. Якщо це перше, ви можете разом спланувати та здійснити політично орієнтовану діяльність, наприклад, зробити знак протесту чи написати листівки представникам вашої держави. Якщо ви не хочете їх залучати, зробіть це після їх сну. У будь-якому випадку продуктивність і ініціативність у тому, у що ви вірите, є для них хорошим прикладом. Це також дає їм зрозуміти, що вони можуть бути залучені в ранньому віці.

8. Проведіть «робочий час» зі своїми дітьми

Це підступний спосіб вставити трохи екранного часу у свій день, не відриваючи час у ваших дітей. Створюйте розмальовки, рукоділля чи письменницькі проекти для своїх дітей і займайтеся власним бізнесом, поки вони працюють. Знадобиться деякий час, щоб увійти в ритм — і для молодших не стукати в комп’ютер — але як тільки ви це зробите, це того варте. Окрім того, що ви можете виконувати певні завдання, це також може сприяти незалежності та гарній трудовій етиці ваших дітей.

9. Якщо у вас більше однієї дитини, приділіть кожній з них поодинці

У різні моменти життя ваших дітей один, як правило, вимагає набагато більше уваги, ніж інший. Це просто так у житті йде, але діти цього не розуміють. Виділяючи час для мами (і тата) з кожною дитиною щодня, навіть якщо це лише на 15 хвилин, ви всі почуваєтеся більш пов’язаними, спокійнішими та спокійнішими. І що ще важливіше, ваша «занедбана» дитина не буде відчувати себе такою занедбаною.

10. Дайте собі відпочинок

Пам’ятайте, що ви – людина, що батьківство – це непросто, і що в добу є лише 24 години. Іноді життя буває, і проблеми на роботі або в сім’ї будуть відволікати вас набагато більше, ніж хотілося б. Але не обманюйте себе і дозвольте помилковому кроку відволікати вас ще більше. Натомість будьте як Ельза і відпустіть це. Потім візьміться, зітріть пил і повторіть спробу завтра.

11. Бережіть себе

Вирішуйте власні потреби, і ви зможете краще зосередитися на своїй сім’ї, не відчуваючи постійної потреби чи бажання робити щось інше. І перестаньте відчувати провину за те, що знайшли час для себе! Дозволити нашим дітям бачити в нас людей — справжніх людей, а не парадигм материнства — важливо для їхнього власного благополуччя та їхніх уявлень про жінок. Зробіть щось маленьке для себе, і ви справді зробите щось величезне для них.

Загалом, важливо пам’ятати, що ваші діти мають лише одне дитинство. І ви відчуєте їх лише один раз як ваші маленькі. Це нормально час від часу відволікатися, але, швидше за все, ви пропустите багато особливих моментів, якщо це стане звичкою. Кожен батько бореться за збереження рівноваги, але це не означає, що ви не можете знайти щасливе середовище для себе та своїх дітей. Які корисні поради вам підійдуть, коли ви намагаєтеся уникнути відволікання батьків?

Дон Янек живе в Нью-Йорку зі своїм чоловіком і двома дуже милими, трохи божевільними дітьми. До того, як стати мамою, вона була редактором журналу, яка регулярно з’являлася на телебаченні, щоб обговорювати новини знаменитостей, моду, стосунки та поп-культуру. У ці дні вона пише про дуже реальні, доречні та практичні сторони батьківства momsanity.com. Ви також можете знайти її на Facebook, Twitter, і Pinterest.