10 переваг олії примули вечірньої та як його використовувати

1. Це може допомогти усунути прищі

Вважається, що GLA в EPO допомагає акне, зменшуючи запалення шкіри та кількість клітин шкіри, які викликають ураження. Це також може допомогти шкірі утримувати вологу.

За словами а дослідження 2014 року, EPO може допомогти полегшити хейліт. Цей стан викликає запалення і біль у губах, викликані препаратом від акне ізотретиноїном (Аккутан).

Окреме дослідження показало, що добавки GLA зменшують як запальні, так і незапальні ураження акне.

Як користуватись: Учасники дослідження хейліту отримували шість капсул EPO по 450 міліграмів (мг) тричі на день протягом восьми тижнів.

2. Це може допомогти полегшити екзему

Деякі країни, крім Сполучених Штатів, схвалили EPO для лікування екземи, запального захворювання шкіри.

За словами ан старше дослідження, GLA в EPO може покращити епідерміс шкіри. Однак а 2013 систематичний огляд зробили висновок, що пероральний EPO не покращує екзему і не є ефективним лікуванням. В огляді не розглядалася ефективність місцевого ЕПО при екземі.

Як користуватись: У дослідженнях від однієї до чотирьох капсул EPO приймали двічі на день протягом 12 тижнів. Для місцевого застосування ви можете наносити на шкіру 1 мілілітр (мл) 20-відсоткового EPO двічі на день протягом чотирьох місяців.

3. Це може допомогти покращити загальний стан шкіри

За словами а Дослідження 2005 року, пероральний прийом EPO допомагає розгладити шкіру та покращити її:

• еластичність
• вологи
• твердість
• стійкість до втоми

Згідно з дослідженням, GLA необхідний для ідеальної структури та функціонування шкіри. Оскільки шкіра не може виробляти GLA сама по собі, дослідники вважають, що прийом EPO, багатий на GLA, допомагає підтримувати шкіру здоровою в цілому.

Як користуватись: Приймайте капсули EPO по 500 мг тричі на день протягом 12 тижнів.

4. Це може допомогти полегшити симптоми ПМС

An старше дослідження припускає, що ЕПО є високоефективним у лікуванні симптомів передменструального синдрому (ПМС), таких як:

• депресія
• дратівливість
• здуття живота

Дослідники вважають, що деякі жінки відчувають ПМС, тому що вони чутливі до нормального рівня пролактину в організмі. GLA перетворюється на речовину в організмі (простагландин Е1), яка, як вважають, допомагає запобігти пролактину спровокувати ПМС.

За словами а Дослідження 2010 року, добавка, що містить вітамін B-6, вітамін E та EPO, була ефективною для полегшення ПМС. Незважаючи на це, незрозуміло, яку роль відіграло EPO, оскільки a 2009 систематичний огляд не вважав EPO корисним для ПМС.

Як користуватись: При ПМС приймайте від 6 до 12 капсул (від 500 мг до 6000 мг) від одного до чотирьох разів на день протягом 10 місяців. Почніть з найменшої можливої ​​дози та збільшуйте її, якщо необхідно, щоб полегшити симптоми.

5. Це може допомогти мінімізувати біль у грудях

Якщо під час менструації ви відчуваєте настільки сильний біль у грудях, що заважає вашому життю, прийом ЕПО може допомогти.

Згідно з дослідженням 2010 року, вважається, що GLA в EPO зменшує запалення і допомагає пригнічувати простагландини, які викликають циклічний біль у грудях. Дослідження показало, що прийом щоденних доз EPO або EPO і вітаміну E протягом шести місяців зменшував інтенсивність циклічного болю в грудях.

Як користуватись: Приймайте від 1 до 3 грамів (г) або 2,4 мл EPO щодня протягом шести місяців. Ви також можете приймати 1200 мг вітаміну Е протягом 6 місяців.

6. Це може допомогти зменшити припливи

EPO може зменшити тяжкість припливів, одного з найбільш неприємних побічних ефектів менопаузи.

Згідно з оглядом літератури 2010 року, немає достатньо доказів того, що безрецептурні засоби, такі як EPO, допомагають при припливах.

Однак пізніше дослідження прийшло до іншого висновку. Дослідження показало, що жінки, які приймали 500 мг ЕПО протягом шести тижнів, відчували менш часті, менш важкі та коротші припливи.

Жінки також мали покращені оцінки за соціальну активність, стосунки з іншими та сексуальність у анкеті про те, як припливи впливають на повсякденне життя.

Як користуватись: Приймайте 500 мг EPO двічі на день протягом шести тижнів.

7. Це може допомогти знизити високий кров’яний тиск

Існують суперечливі дані про те, чи ЕПО знижує артеріальний тиск. Потрібні додаткові дослідження.

За словами а дослідження 2013 року, у тих, хто приймав ЕПО, був дещо вищий систолічний артеріальний тиск. Дослідники назвали це зменшення «клінічно значущою різницею».

А Системний огляд 2011 року прийшли до висновку, що недостатньо доказів, щоб визначити, чи допомагає ЕПО знизити ризик високого кров’яного тиску під час вагітності або прееклампсії, стану, що викликає небезпечно високий кров’яний тиск під час і після вагітності.

Як користуватись: Приймайте стандартну дозу 500 мг EPO двічі на день під наглядом лікаря. Не приймайте з іншими добавками або ліками, які можуть знизити артеріальний тиск.

8. Це може допомогти покращити здоров’я серця

Хвороба серця вбиває більше ніж 600 000 осіб у Сполучених Штатах щороку. Ще сотні тисяч живуть із цим захворюванням. Деякі люди звертаються за допомогою до природних засобів, таких як EPO.

За словами а дослідження 2014 року на щурах ЕПО має протизапальну дію і сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Більшість людей із захворюваннями серця мають запалення в організмі, хоча не було доведено, що запалення викликає серцеві захворювання.

Як користуватись: Під наглядом лікаря приймайте від 10 до 30 мл EPO протягом чотирьох місяців для загального здоров’я серця. Використовуйте з обережністю, якщо ви приймаєте інші ліки, що впливають на серце.

9. Це може допомогти зменшити нервовий біль

Периферична нейропатія є поширеним побічним ефектом діабету та інших станів. Старіші дослідження показав, що прийом ліноленової кислоти допомагає зменшити симптоми нейропатії, такі як:

• чутливість до гарячої та холодної
• оніміння
• поколювання
• слабкість

Як користуватись: Приймайте EPO капсули, що містять від 360 до 480 мг GLA щодня протягом року.

10. Це може допомогти полегшити біль у кістках

Біль у кістках часто викликається ревматоїдним артритом, хронічним запальним захворюванням. За словами а 2011 систематичний огляд, GLA в EPO може зменшити біль при ревматоїдному артриті, не викликаючи небажаних побічних ефектів.

Як користуватись: Приймайте від 560 до 6000 мг EPO щодня протягом 3-12 місяців.

Побічні ефекти та ризики

ЕПО, як правило, вважається безпечним для більшості людей для короткострокового використання. Безпека тривалого використання не встановлена.

Майте на увазі, що Управління з контролю за продуктами і ліками не контролює якість добавок. Вибираючи EPO, дослідіть добавку, а також компанію, яка продає продукт.

Побічні ефекти ЕПО зазвичай слабкі і можуть включати:

• розлад шлунка
• біль у животі
• головний біль
• м’який стілець

Вживання найменшої можливої ​​кількості може допомогти запобігти побічним ефектам.

У рідкісних випадках ЕПО може викликати алергічну реакцію. Деякі симптоми алергічної реакції:

• запалення рук і ніг
• висип
• утруднення дихання
• хрипи

Якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові, ЕПО може посилити кровотечу. EPO може знизити артеріальний тиск, тому не приймайте його, якщо ви приймаєте ліки, що знижують кров’яний тиск, або розріджувачі крові.

Місцевий ЕПО часто використовується для підготовки шийки матки до пологів. Але, за даними клініки Мейо, дослідження повідомляло, що прийом ЕПО всередину сповільнював дилатацію і був пов’язаний з тривалими пологами. Немає достатньої кількості досліджень щодо EPO, щоб визначити його безпеку для використання під час вагітності або годування груддю, і його не можна рекомендувати.

Суть

Існують докази того, що ЕПО може бути корисним для деяких захворювань сам по собі або як додаткова терапія, але необхідні додаткові дослідження. Поки вердикт не буде ясним, ЕПО не слід використовувати замість плану лікування, рекомендованого вашим лікарем.

Стандартизованого дозування ЕПО не існує. Більшість рекомендацій щодо дозування засновані на тому, що було використано в дослідженнях. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб зважити ризики та переваги прийому EPO та отримати пораду щодо правильного дозування для вас.

Щоб зменшити ризик побічних ефектів, завжди використовуйте найнижчу можливу дозу. Якщо у вас починаються незвичні або стійкі побічні ефекти, припиніть використання та зверніться до лікаря.