6 природних засобів для лікування СДУГ

Надмірно призначений? Є й інші варіанти

Виробництво ліків, що використовуються для лікування синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), різко зросло за останні десятиліття. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) стверджують, що СДУГ діагностується у дітей збільшився приблизно на 41 відсоток між 2003 і 2011 рр. За оцінками 11 відсотків дітей станом на 2011 рік у віці від 4 до 17 років було діагностовано СДУГ. Загалом це 6,4 мільйона дітей.

Якщо вам не зручно лікувати цей розлад за допомогою ліків, є інші, більш природні варіанти.

Ліки можуть викликати побічні ефекти

Препарати від СДУГ можуть допомогти покращити симптоми, підвищуючи й балансуючи нейромедіатори. Нейромедіатори – це хімічні речовини, які передають сигнали між нейронами вашого мозку і тіла. Існує кілька різних типів ліків, які використовуються для лікування СДУГ, у тому числі:

• стимулятори, такі як амфетамін або Adderall (які допомагають вам зосередитися та ігнорувати відволікаючі фактори)
• Нестимулятори, такі як атомоксетин (Strattera) або бупропіон (Wellbutrin), можна використовувати, якщо побічні ефекти від стимуляторів занадто сильні для лікування або якщо інші медичні умови перешкоджають застосуванню стимуляторів

Хоча ці препарати можуть покращити концентрацію, вони також можуть викликати серйозні потенційні побічні ефекти. Побічні ефекти включають:

• проблеми зі сном
• перепади настрою
• втрата апетиту
• проблеми з серцем
• суїцидальні думки або дії

Не так багато досліджень розглядали довгострокові ефекти цих ліків. Але деякі дослідження були проведені, і це викликає червоні прапори. Австралійське дослідження, опубліковане в 2010 році, не виявило істотного покращення поведінки та проблем з увагою у дітей у віці від 5 до 14 років, які приймали ліки від СДУГ. Їхнє самосприйняття та соціальне функціонування також не покращилися.

Натомість у групи, яка приймала ліки, був, як правило, вищий рівень діастолічного артеріального тиску. Вони також мали дещо нижчу самооцінку, ніж група, яка не приймала ліки, і працювали нижче вікового рівня. Автори дослідження підкреслили, що розмір вибірки та статистичні відмінності були занадто малі, щоб робити висновки.

1. Відмовтеся від харчових барвників і консервантів

Альтернативні методи лікування можуть допомогти впоратися з деякими симптомами, пов’язаними з СДУГ, включаючи:

• труднощі з увагою
• організаційні проблеми
• забудькуватість
• часто переривається

Клініка Майо зазначає, що певні харчові барвники та консерванти можуть посилити гіперактивну поведінку у деяких дітей. Уникайте продуктів з такими барвниками та консервантами:

• бензоат натрію, який зазвичай міститься в газованих напоях, заправках для салатів і фруктових соках

• FD&C Yellow No. 6 (жовтий захід), який можна знайти в панірувальних сухарях, крупах, цукерках, глазурі та безалкогольних напоях
• D&C Yellow № 10 (хіноліновий жовтий), який можна знайти в соках, сорбетах і копченій пікші
• FD&C Yellow No. 5 (тартразин), який можна знайти в таких продуктах, як соління, крупи, батончики з мюсли та йогурт
• FD&C Red No. 40 (аллура червоний), який можна знайти в безалкогольних напоях, дитячих ліках, желатинових десертах і морозиві

2. Уникайте потенційних алергенів

Дієти, які обмежують можливі алергени, можуть допомогти покращити поведінку деяких дітей із СДУГ.

Найкраще проконсультуватися з лікарем-алергологом, якщо ви підозрюєте, що у вашої дитини алергія. Але ви можете експериментувати, уникаючи цих продуктів:

• хімічні добавки/консерванти, такі як BHT (бутилований гідрокситолуол) і BHA (бутильований гідроксианізол), які часто використовуються для запобігання псування олії в продукті і можуть бути знайдені в оброблених харчових продуктах, таких як картопляні чіпси, жувальні гумки, сухий пиріг суміші, крупи, масло і картопляне пюре швидкого приготування

• молоко і яйця

• шоколад
• продукти, що містять саліцилати, включаючи ягоди, порошок чилі, яблука та сидр, виноград, апельсини, персики, сливи, чорнослив і помідори (саліцилати – це хімічні речовини, які природно зустрічаються в рослинах і є основним інгредієнтом багатьох знеболюючих препаратів)

3. Спробуйте біологічний зворотний зв’язок ЕЕГ

Електроенцефалографічний (ЕЕГ) біологічний зворотний зв’язок – це тип нейротерапії, який вимірює мозкові хвилі. А Дослідження 2011 року припустив, що тренування ЕЕГ є перспективним засобом лікування СДУГ.

Під час типового заняття дитина може грати в спеціальну відеогру. Їм буде дано завдання, на якому потрібно зосередитися, наприклад «тримати літак у польоті». Літак почне пірнати або екран потемніє, якщо вони відволікаються. Гра з часом вчить дитину новим прийомам фокусування. Згодом дитина почне виявляти та коригувати свої симптоми.

4. Розгляньте заняття йогою або тай-чи

Деякі невеликі дослідження показують, що йога може бути корисною як додаткова терапія для людей з СДУГ. Дослідження, опубліковане в 2013 році повідомили про значне покращення гіперактивності, тривожності та соціальних проблем у хлопчиків з СДУГ, які регулярно займалися йогою на додаток до щоденного прийому ліків.

Деякі ранні дослідження показують, що тай-чи також може допомогти покращити симптоми СДУГ. Дослідники виявили, що підлітки з СДУГ, які займалися тай-чи, не були такими тривожними або гіперактивними. Вони також менше мріяли і демонстрували менше невідповідних емоцій, коли брали участь у заняттях тай-чи двічі на тиждень протягом п’яти тижнів.

5. Проведення часу на вулиці

Проведення часу на вулиці може принести користь дітям з СДУГ. Є вагомі докази того, що навіть 20 хвилин перебування на вулиці може принести їм користь, покращуючи концентрацію. Зелень і природні умови є найбільш корисними.

А Дослідження 2011 року, а також кілька попередніх досліджень підтверджують твердження, що регулярне перебування на свіжому повітрі та зелених насадженнях є безпечним і природним лікуванням, яке можна використовувати для допомоги людям з СДУГ.

6. Поведінкова або батьківська терапія

Для дітей з більш важкими випадками СДУГ поведінкова терапія може виявитися корисною. Американська академія педіатрії стверджує, що поведінкова терапія має бути першим кроком у лікуванні СДУГ у маленьких дітей.

Цей підхід, який іноді називають модифікацією поведінки, працює над вирішенням конкретних проблемних форм поведінки та пропонує рішення, які допомагають їм запобігти. Це також може включати встановлення цілей і правил для дитини. Оскільки поведінкова терапія та ліки найефективніші при спільному застосуванні, вони можуть стати потужною допомогою у допомозі вашій дитині.

Батьківська терапія може допомогти надати батькам інструменти, необхідні, щоб допомогти їхній дитині з СДУГ досягти успіху. Оснащення батьків техніками та стратегіями, як обійти поведінкові проблеми, може допомогти як батькам, так і дитині в довгостроковій перспективі.

А як щодо добавок?

Лікування добавками може допомогти покращити симптоми СДУГ. Ці добавки включають:

• цинк
• L-карнітин
• вітамін В-6
• магній

Купуйте добавки цинку.

Однак результати були неоднозначними. Трави як гінкго, женьшень і пасифлора також може допомогти заспокоїти гіперактивність.

Добавки без нагляду лікаря можуть бути небезпечними, особливо для дітей. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви зацікавлені в спробі цих альтернативних методів лікування. Вони можуть замовити аналіз крові, щоб виміряти поточні рівні поживних речовин у вашій дитині, перш ніж вони почнуть приймати добавки.