7 порад, які допоможуть запобігти появі розтяжок

Розтяжки, також звані striae distensae або striae gravidarum, виглядають як вдавлені смуги на вашій шкірі. На вигляд вони можуть бути червоними, фіолетовими або сріблястими. Найчастіше розтяжки з’являються на:

• шлунка
• грудна клітка
• стегна
• нижній
• стегна

Вони поширені під час вагітності, але у будь-якої людини можуть з’явитися розтяжки на будь-якому етапі життя. Деякі люди більш сприйнятливі до них. Якщо у вашої мами, тата, бабусі, дідуся чи іншого кровного родича є розтяжки, у вас більша ймовірність їх отримати. Навіть якщо у вас підвищений ризик появи розтяжок, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик і лікувати розтяжки, які у вас вже є.

Однією з найбільш корисних речей, які ви можете зробити, щоб запобігти появі розтяжок, незалежно від того, вагітні ви чи ні, є підтримувати здорову вагу. Розтяжки можуть з’явитися, коли ваша шкіра швидко розривається через швидке збільшення ваги. Ви також можете помітити розтяжки після швидкого схуднення. У деяких людей під час стрибків росту, наприклад, під час статевого дозрівання, з’являються розтяжки. Інші люди, наприклад бодібілдери, помічають їх після великих здобутків від тренувань або використання стероїдів. Працювати, щоб контролювати зміни в організмі, щоб вони не відбувалися занадто швидко, може бути найкращим виходом. Дотримуйтеся здорової дієти та займайтеся спортом, щоб допомогти вам контролювати свою вагу. Якщо ви помітили швидке збільшення або втрату ваги, може бути гарною ідеєю звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину.

Вживання достатньої кількості води може допомогти зберегти вашу шкіру зволоженою та м’якою. М’яка шкіра не так схильна до появи розтяжок, як суха. Поточні рекомендації Інституту медицини щодо щоденного споживання води становлять 104 унції для чоловіків і 72 унції для жінок. Вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, може збільшити ризик розвитку розтяжок. Якщо ви п’єте каву, переконайтеся, що ви балансуєте споживання рідини з великою кількістю води, трав’яного чаю та інших рідин, які не містять кофеїну.

Розтяжки також можуть з’явитися, якщо вам не вистачає харчування в певних областях. Вживання продуктів, які покращують здоров’я шкіри, може допомогти. Переконайтеся, що ваш раціон містить продукти, багаті на:

• вітамін С
• вітамін D
• вітамін Е
• цинк
• білок

Одним із способів переконатися, що ви отримуєте різноманітні поживні речовини, є вибір необроблених продуктів різного кольору. Наприклад, сніданок з яєць, тостів з цільнозернових пшеничних тостів і змішаних ягід додасть вашій тарілці багато кольорів, додаючи різноманітні поживні речовини.

Колаген відіграє важливу роль у збереженні вашої шкіри міцною та еластичною. Це допомагає зменшити появу зморшок, але також може бути важливим для запобігання розтяжкам. Вітамін С є важливою поживною речовиною для розвитку колагену. Вітамін С можна знайти в багатьох фруктах і овочах. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, є особливо хорошими джерелами вітаміну С.

Одне дослідження виявило кореляцію між низьким рівнем вітаміну D і частотою розтяжок. Потрібні додаткові дослідження, але результати показують, що підтримка здорового рівня вітаміну D може знизити ризик розвитку розтяжок. Найпростіший спосіб отримати вітамін D – це перебування на сонці. Вітамін також зазвичай додають в хліб, каші та молочні продукти, такі як молоко або йогурт.

Цинк є важливою поживною речовиною для здоров’я шкіри. Він допомагає зменшити запалення і відіграє роль у процесі загоєння ран. На сьогоднішній день існує дуже мало доказів зв’язку між цинком і розтяжками, але включення багатих цинком продуктів у ваш раціон, таких як горіхи та риба, може допомогти зберегти вашу шкіру здоровою.

Якщо ви не можете повністю запобігти появі розтяжок на шкірі, ви можете звести їх до мінімуму, щоб вони не були такими помітними в довгостроковій перспективі. Запишіться на прийом до лікаря або дерматолога, щоб обговорити варіанти, якщо у вас є свіжі розтяжки. Ваш лікар може допомогти визначити, що спричиняє ваші сліди, і він може запропонувати варіанти лікування, які найкраще працюють на нових розтяжках.

У деяких людей більша ймовірність розвитку розтяжок. Фактори ризику включають:

• бути жінкою
• наявність розтяжок у сімейному анамнезі
• наявність зайвої ваги
• будучи вагітною
• швидко набирати або втрачати вагу
• використання кортикостероїдів
• мають збільшення грудей
• наявність певних генетичних захворювань, таких як синдром Кушинга або синдром Марфана

Вагітність є одним з найчастіших випадків, коли жінки помічають розтяжки. Насправді, це підраховано Від 50 до 90 відсотків у вагітних жінок перед пологами з’являться розтяжки. Отже, чи відрізняються розтяжки при вагітності від тих, які виникають у інших людей? Може бути. Деякі експерти вважають, що гормони під час вагітності можуть зробити вас більш схильними до розтяжок. Гормони можуть приносити більше води в шкіру, розслабляючи її і полегшуючи розриви при розтягуванні. Ця ідея є предметом дебатів. Незважаючи на це, велика кількість вагітних жінок помічають розтяжки, починаючи з шостого або сьомого місяця вагітності. У недавньому дослідженні, опублікованому BMC Вагітність та пологи, 78 відсотків респондентів використовували продукт для профілактики розтяжок. З цих жінок третина з них заявили, що спробували два або більше продуктів, причому біо-олія найчастіше використовувалась. Проте у 58,5% жінок, які використовували це масло, з’явилися розтяжки. Тим не менш, найкращий спосіб для вагітних жінок запобігти появі розтяжок — це повільно і стабільно набирати вагу під час вагітності. Ви можете разом зі своїм лікарем знайти дієту та план вправ, який допоможе вам уникнути надмірного набору, а також дасть вам харчування, необхідне для харчування себе та вашої дитини. Якщо під час вагітності у вас з’явилися розтяжки, ви можете бути раді знати, що вони з часом зникнуть. Згодом червоний або рожевий колір дозріє в блідо-сріблястий або білий колір.

Запобігти появі розтяжок може бути важко, але існує багато методів лікування, які можуть зменшити їх появу.

Ретиноїдний крем

Крем з ретиноїдами — це місцевий препарат, який походить із вітаміну А. Зовнішній вигляд вашої шкіри може покращитися після застосування ретиноїдів, особливо якщо ваші розтяжки відносно свіжі. Крем допомагає відновити колаген у вашій шкірі і робить сліди схожими на решту вашої шкіри. Поговоріть зі своїм лікарем про це лікування, якщо ви вагітні або годуєте груддю, оскільки більшість лікарів погоджуються, що місцеві ретиноїди не слід застосовувати під час вагітності або годування груддю, оскільки співвідношення ризику та користі залишається сумнівним.

Лазерна терапія

Лазерна терапія є ще одним варіантом зменшення розтяжок. Лазери можуть допомогти стимулювати зростання колагену або еластину у вашій шкірі. Існують різні види лазерної терапії, і ваш лікар може допомогти вам вибрати тип, який підходить саме вам.

Гліколева кислота

Креми з гліколевою кислотою та хімічні пілінги є іншими методами лікування розтяжок. Багато з цих методів лікування є дорогими і можуть не покриватися вашою страховкою. Вони допомагають зменшити появу поточних розтяжок, але вони не запобігають утворенню нових.

Розтяжки часто зникають і з часом стають менш помітними. Запобігти їм може бути важко, і жодні чудодійні продукти не були науково доведені. Багато кремів, масел та інших засобів особистої гігієни стверджують, що допомагають запобігти появі розтяжок, але багато з цих тверджень не мають наукового підтвердження. Вони можуть не допомогти, але в більшості випадків вони також не зашкодять. Підтримуйте свою вагу під контролем, дотримуйтесь гідратації, дотримуйтесь здорової дієти та звернутись за лікуванням незабаром після появи слідів. Зверніться до лікаря, якщо ви помітили збільшення розтяжок або якщо вони охоплюють велику площу вашого тіла. Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти, що їх викликає, і запропонує варіанти лікування.