Анкілозуючий спондиліт (АС) — це рідкісний тип артриту, який може викликати біль і скутість у хребті, а також в інших частинах тіла, таких як стегна, периферичні суглоби, грудна клітка та сідниці.
Симптоми цього запального захворювання можуть вплинути на вашу працездатність, особливо якщо ви сидите або стоїте протягом тривалого часу.
Робота з AS може бути складною, але зазвичай це можливо. Ось як працювати з AS, які ресурси доступні для вас, а також розумні налаштування, які ви можете внести у свій робочий простір для максимального комфорту щодня на роботі.
Чи можна працювати з анкілозуючим спондилоартритом?
Так, у більшості випадків ви можете працювати з AS. Потрібно лише трохи навігації (і трішки терпіння), щоб налаштувати зручність і створити робоче середовище, яке підходить саме вам.
Також важливо розуміти, як АС може потенційно вплинути на вашу роботу.
АС може вплинути на вашу працездатність різними способами. Захворювання може викликати біль і скутість у попереку та стегнах, які можуть посилюватися, якщо ви сидите протягом тривалого періоду часу, наприклад сидите за столом протягом кількох годин.
Це також може викликати біль у шиї та втому. Довга змінна робота, наприклад робота в лікарні, може погіршити цю втому. Стояння на ногах на одному місці протягом тривалого часу, наприклад, під час навчання або укладання волосся, також може спричинити загострення симптомів.
Хоча багато з цих проблем можна вирішити за допомогою модифікацій, існують обмеження. Якщо ваша робота пов’язана з інтенсивними фізичними навантаженнями, вимагає підняття важких предметів або включає повторювані рухи всього тіла, ви можете виявитися не в змозі виконати необхідні завдання.
Управління АС може також передбачати додаткові візити до лікаря або призвести до пропуску робочих днів з інших причин.
За словами старшого
Інше дослідження 2014 року, яке розглядало 88 людей, які живуть з АС, показало, що існує кореляція між відсутністю роботи та оцінками за індексом активності хвороби Бата (BASDAI), який вимірює активність хвороби.
Ні для кого не секрет, що AS може додати труднощів у ваш робочий день. Важливо відстежувати свої симптоми та змінювати свою роботу за потреби — або залишатися вдома, щоб відпочити, коли це можливо, у особливо болісні дні.
На щастя, багато роботодавців працюватимуть з вами, щоб створити позитивне робоче середовище. Крім того, існує певний захист для людей з хронічними захворюваннями.
Які корективи можна зробити?
Модифікації, які полегшують роботу з AS, залежатимуть від типу роботи, яку ви виконуєте. Нижче наведено пропозиції щодо створення більш комфортного та менш болючого робочого простору або робочого середовища.
Практикуйте правильну поставу, уникаючи роботи або сидіння в згорбленому положенні
Якщо ваша компанія надає столове крісло, подумайте про те, щоб запросити стілець із ергономічними функціями або додати подушку для підтримки попереку чи інші аксесуари для підвищення вашого комфорту.
Ваші лікті повинні мати можливість спиратися на стіл, щоб дістатися до клавіатури. Сядьте прямо в крісло, ноги притисніть до підлоги.
Крім того, ви можете поекспериментувати з використанням стоячого столу протягом усього або частини робочого дня.
Тримайте запаси та інші предмети на відстані витягнутої руки та в межах легкої досяжності
Якщо можливо, розташуйте свій стіл так, щоб предмети, якими ви найчастіше користуєтеся, були легкодоступними. Якщо ви працюєте в спільному просторі, поговоріть зі своїм керівником про те, як налаштувати організацію елементів для вашого комфорту.
Підніміть екран монітора або ноутбука на рівень очей
В ідеалі верх екрана має бути на рівні очей, щоб вам не довелося дивитися вниз, щоб побачити його. Ви можете використовувати стояки, призначені для підйому вашого ноутбука, або просто використовувати стопку книг або пачки паперу, якщо це необхідно.
Подумайте про найкращий спосіб дістатися до роботи та з роботи
Якщо ви за кермом, вам потрібна парковка для людей з обмеженими можливостями? Чи можна скористатися громадським транспортом? Чи можна ходити на роботу пішки? З’ясування того, який шлях дістатися туди й додому найкраще підходить для вас, допоможе задати тон на решту дня.
Робіть регулярні перерви, які включають рух
Ви можете спробувати піти на короткі прогулянки або зробити легку розтяжку протягом дня. За потреби встановіть таймер нагадування, щоб переконатися, що ви достатньо часто рухаєтеся.
Включіть у свій день здорову дієту та зволоження
Перекушуйте деякими продуктами, які, як відомо, зменшують запалення, наприклад:
- ягоди
- вишні
- авокадо
- брокколі
- Азіатські гриби, такі як шиітаке та майтаке
- хумус
- горіхи та насіння, такі як волоські та гарбузове насіння
- чорний шоколад в помірних кількостях
Бажано пити воду протягом дня. Ви можете експериментувати з додаванням фруктів у воду для ароматизації або пити газовану воду для різноманітності.
Створіть журнал активності, щоб визначити будь-які больові точки або тригери симптомів
Ви можете вести журнал активності в блокноті або в програмі нотаток на телефоні. Запишіть, що саме ви робите, коли помічаєте симптоми. Перегляньте свої записи в журналі, щоб знайти закономірності, що викликають біль або симптоми. Якщо ви помітили постійну проблемну область, заплануйте час, щоб поговорити зі своїм роботодавцем про можливі шляхи її вирішення.
Співпрацюйте зі своїми колегами, менеджерами чи відділом кадрів
Ви не зобов’язані ділитися інформацією про здоров’я з іншими на роботі. Однак ви можете виявити, що інформування їх про ваші потреби та обмеження сприяє кращому спілкуванню.
Визначте, чи підходить вам ваша робота
Якщо ваша робота просто не підходить для AS — або занадто фізично важка — ви можете розглянути можливість пошуку нової посади або у вашого поточного роботодавця, або деінде.
Ви також можете розглянути можливість переходу на віддалену роль, яка може бути зручнішою, ніж робота в офісі або на місці.
Іноді найкраще повністю змінити кар’єру, особливо якщо ваша галузь створює складні умови роботи для AS. Ви можете дослідити в Інтернеті або поговорити з консультантом з питань кар’єри, щоб визначити, чи існують інші ролі, які вимагають менше фізичних навантажень.
Робота з ерготерапевтом або фізіотерапевтом (або обома)
Ерготерапевт може працювати з вами, щоб визначити найкращі методи та інструменти для підвищення вашого комфорту під час виконання щоденних завдань.
Вони можуть оцінити та запропонувати модифікації вашого робочого простору. Вони також можуть запропонувати поради щодо вправ або процедур, які можуть збільшити вашу силу та мінімізувати дискомфорт, спричинений симптомами АС.
Ерготерапевти допомагають людям подолати бар’єри, які впливають на емоційні, соціальні та фізичні потреби, тому це може бути особливо корисним як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я.
Більшість страхових планів включає покриття для цього типу терапії, тому варто вивчити ваші варіанти. Ви можете звернутися за рекомендаціями до свого ревматолога або лікаря первинної медичної допомоги.
Фізіотерапевти також можуть допомогти вам із вправами для покращення постави, розтяжки та діапазону рухів.
За потреби візьміть відпустку, щоб відпочити та відновитися
Також важливо приділити час, щоб запланувати будь-які необхідні візити до лікаря або терапію, яка підтримує ваше здоров’я.
Які ресурси доступні?
Хоча це може зайняти деякий час і зусилля, ви можете зробити численні кроки, щоб підтримати себе на роботі, якщо вам поставили діагноз АС.
Найважливіше пам’ятати, що ви не самотні, якщо вас хвилює щось. Близько 300 000 американців мають АС — це означає, що тисячі людей потенційно відчувають вплив свого стану на роботі.
Ви можете налагодити зв’язки з іншими людьми, які мають такий же досвід, через групи підтримки AS, які можна знайти в Інтернеті або в місцевих лікарнях чи медичних центрах.
Ви також можете знайти інформацію та зв’язок через такі організації, як Асоціація спондиліту Америки та Національне товариство анкілозуючого спондиліту.
Якщо ви працюєте у великій компанії, ви також, швидше за все, матимете доступ до співробітників відділу кадрів, які допоможуть вам розібратися з будь-якими проблемами та внести корективи у вашу роль відповідно до ваших потреб.
Якщо АС біль заважає вам працювати, ви також можете мати право на допомогу по інвалідності.
Зрештою, ваше здоров’я на першому місці, тому важливо робити те, що найкраще для вас.
Discussion about this post