Випивайте чашку чаю з пасифлорою щовечора для кращого сну

Пасифлора — це квітучий вид виноградної лози, який, як кажуть, допомагає при безсонні, тривозі, припливах, болю тощо. І з більш ніж 500 відомими видами рослини є багато переваг.

Дослідження припускають, що пасифлора діє шляхом збільшення гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) у мозку. ГАМК – це природна амінокислота, яка знижує активність центральної нервової системи. Це призводить до розслаблення, покращення настрою, кращого сну та полегшення болю.

Пасифлора також має знайдено бути успішним лікуванням симптомів генералізованого тривожного розладу (ГТР) з меншими побічними ефектами порівняно з бензодіазепінами.

Переваги пасифлори

підвищує рівень ГАМК в мозку, що сприяє розслабленню
Показано, що вони зменшують генералізовану тривогу з меншою кількістю побічних ефектів, ніж прописані седативні засоби
ефективний в зниження інтенсивності припливи в менопаузі

Щоб спокійно виспатися, спробуйте випити чашку чаю з пасифлори безпосередньо перед сном. Такий чай буде діяти як легке заспокійливе.

Дослідження на мишах показали, що пасифлора позитивно впливає на якість сну, що, приблизно, є хорошою новиною 70 мільйонів дорослих США можуть виникнути проблеми зі сном.

Спробуй це: З нього можна приготувати чай, замочивши висушену пасифлору (або пакетик чаю) в окропі. Чай із пасифлори має м’який смак із трав’янисто-землистим відтінком і може бути підсолоджений квітковим медом.

Рецепт чаю з пасифлори

Інгредієнти

1 ст.л. сухої пасифлори (приблизно 2 грами) або пакетик чаю
1 склянка гарячої води
мед (за бажанням)

Напрямки

Замочіть висушену пасифлору в гарячій воді на 6-8 хвилин. Настоюйте 10-15 хвилин, щоб отримати міцніший чай і отримати більше потенційних переваг.
Процідіть або вийміть чайний пакетик з води. За бажанням: підсолодити медом.

Дозування: Випивайте одну чашку чаю з 1 столовою ложкою висушеної пасифлори на ніч протягом принаймні семи днів, щоб відчути ефект.

Можливі побічні ефекти пасифлори Пасифлора має дуже мало побічних ефектів, але вона може викликати сонливість або запаморочення, що може вплинути на функціонування. Пасифлору не можна вживати вагітним жінкам, вона може взаємодіяти з певними ліками, тому завжди краще проконсультуватися з фахівцем перед вживанням.

Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати що-небудь у свій розпорядок дня, щоб визначити, що найкраще для вас і вашого індивідуального здоров’я.

Тіффані Ла Фордж — професійний шеф-кухар, розробник рецептів і автор блогу Пастернак і випічка. Її блог присвячений справжній їжі для збалансованого життя, сезонним рецептам і доступним порадам щодо здоров’я. Коли вона не на кухні, Тіффані захоплюється йогою, походами, подорожами, органічним садівництвом і тусовується зі своїм коргі, Какао. Відвідайте її в її блозі або в Instagram.