Мій досвід із психозом — і моя подорож до одужання

Ти не один

Попередження про вміст

У цій статті згадуються галюцинації, травми, депресія, тривога та суїцидальні думки.

Якщо ви збираєтеся завдати собі шкоди або маєте суїцидальні думки, зателефонуйте на Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Ви також можете зателефонувати за номером 911 у разі невідкладної психічної проблеми.

Я роками працював у видавництві з питань охорони здоров’я, і я вдячний, що перший шанс написати про власний шлях до психічного здоров’я випав, коли я почав працювати на Healthline.

Мені діагностували психоз кілька років тому під час одного епізоду, коли я звернувся до відділення невідкладної допомоги. Моїми симптомами були сенсорні галюцинації (нюх), плутанина, параноя, страх і відключення від реальності. Я перестав спати тижнями поспіль і перебував у складній ситуації, і я вважаю, що обидва вони значною мірою сприяли цьому епізоду.

Зараз я приймаю Zoloft (антидепресант) і Abilify (антипсихотичний засіб). Раніше в моєму житті мені поставили діагноз генералізований тривожний розлад (ГТР) і великий депресивний розлад (також званий клінічною депресією). Протягом багатьох років я справлявся з цими захворюваннями за допомогою терапії, ліків, фізичних вправ, творчої діяльності та спілкування зі своєю системою підтримки.

Мені знадобилося багато часу, щоб відчути себе готовим говорити про психоз. Насправді минули роки, перш ніж я відчув себе готовим. Під час одужання від психозу я стільки працював над тим, що потенційно могло спричинити мій перший епізод — складною травмою, гнівом і горем, — що було майже неможливо змиритися зі стигмою та страхами щодо того, що я мав. водночас подумали б інші. Для мене це прийшло пізніше. Моє одужання також відбулося здебільшого через пандемію COVID-19, що зробило необхідні прийоми для телемедицини з моїм терапевтом і психіатром.

Що таке психоз?

Я розмовляв з Тамарою Веліксон, доктором філософії, ліцензованим клінічним психологом штату Пенсільванія та штату Нью-Йорк, менеджером Центру оцінки та відновлення психозів UPENN, про те, що таке психоз.

«Індивіди з психозом можуть відчувати зміни у своєму мисленні або поведінці, які іншим може бути важко зрозуміти. До поширених симптомів належать галюцинації (тобто слух, бачення, нюх, смак або відчуття того, чого інші не відчувають), марення (наприклад, незвичайні переконання щодо релігії, філософії, виняткових здібностей, параноя), віра в те, у що інші можуть не вірити як істинне, і негативні симптоми (наприклад, слабка мотивація та відсутність емоційного вираження, дезорганізоване мислення, концентрація, мова чи поведінка).

Інші люди можуть не розуміти, що ці симптоми створюються мозком, відчуваються реальними та сприймаються як реальні для людини, яка їх відчуває. Нелікований психоз помітно впливає на самопочуття, функціонування та стосунки людини. Раннє втручання та лікування забезпечують найкращі можливості для покращення та одужання».

Види психозів

короткочасний психотичний розлад
психотичний розлад, спричинений вживанням речовин
органічний психоз (психоз, пов’язаний із захворюваннями, такими як інсульт)
післяпологовий психоз

Психоз також може бути симптомом або ознакою інших психічних розладів, включаючи шизофренію, біполярний розлад і маревні розлади. Можливий психоз пов’язані з COVID-19 також вивчається.

Ознаки можливого психозу

зниження самообслуговування або функціонування
проблеми з чітким мисленням або формуванням організованих думок
підозрілість або неспокій з іншими
порушення сприйняття (наприклад, галюцинації або марення)
соціальна ізоляція

Початковий або ранній психоз може виникнути у підлітків і молодих людей (від 16 до 30 років). І 3 зі 100 люди відчуватимуть психоз в якийсь момент свого життя.

Моє одужання від психозу

Провівши день у лікарняному центрі кризового реагування (CRC), мене перевезли до центру поведінкового здоров’я. Там мені надали психіатричну допомогу та терапію. Коли я почав приймати ліки і знову почав спати, я почувався краще. Повернувшись додому, я продовжив відвідувати свого звичайного терапевта.

Я хотів швидко «одужати» — я не знав, що мозок потребує багато часу й догляду, щоб відновитися після епізоду психозу. Кілька місяців я боровся з почуттям невпевненості щодо ліків, які приймав у той час. Потім я знайшов програму раннього одужання від психозу. Підхід до лікування – це скоординована спеціалізована допомога (CSC), яка включає терапію, лікування ліками, підтримку рівних, послуги з працевлаштування та освіти, сімейну освіту та терапію, орієнтовану на відновлення для сімей.

Підтримка однолітків була для мене неоціненною. У моїй системі підтримки не було жодної людини, яка б пережила психоз, тому розмова з однолітком, який мав певний спільний досвід (хоча симптоми психозу є унікальними для кожної людини), неймовірно підтвердила й підбадьорила моє одужання.

Для щоденної стабільності я розробив список реєстрації зі своїм терапевтом. Я звіряюся з кількома пунктами: харчування, фізичні вправи, сон і енергія, параноя, суїцидальні думки, тривога, рівень стресу, уважність, веселі заходи у вихідні, робота та стосунки.

Переробка того, що я мав психоз, була важкою. Якийсь час я намагався «розібратися» і переживати це заново — ніби я збирався знайти відповідь на питання, на яке немає відповіді. Я навчився дозволяти собі бути людиною і все ще працюю над почуттям співчуття до себе. Під керівництвом свого терапевта я написав свою історію, яка надзвичайно допомогла переосмислити події, що відбувалися протягом мого життя.

Сон є для мене найвищим пріоритетом. Тепер я зосереджуюсь на тому, щоб добре піклуватися про свій мозок та решту тіла. Я регулярно практикую сидіти з усіма моїми почуттями. Я також практикую заспокоєння своєї нервової системи через співчутливі думки до себе, повторюючи мантру: «Я в безпеці та коханий».

Я навчився деяким важливим інструментам, таким як перерахування фактів ситуації. Я також розмовляю зі своїми близькими друзями та партнером, щоб перевірити, чи відчуваю себе схвильованим.

Як я впорався з психозом

Ось деякі продукти та програми, які, на мою думку, допомогли мені одужати.

Довідник з ціноутворення

$ = менше 15 доларів
$$ = 15–30 доларів США
$$$ = понад 30 доларів

Санвелло

Ціна: безкоштовно–$$ (залежно від вашої підписки)

Базова підписка безкоштовна, що дає вам доступ до самооцінки, журналу настрою та сну та подорожей з гідом (наприклад, мандрівка Braving Anxiety складається з 35 сеансів і включає читання, прослуховування, перегляд і встановлення практичних планів протягом всього) .

Є також медитації, щотижневі списки відтворення та спільнота, де ви можете вести дискусії та приєднуватися до груп чату. Sanvello має колекції, які варіюються від вигоряння батьків до фінансового стресу. Мені особливо подобається збірка Алі Райсман «Підтримуючи тих, хто вижив», яка призначена для тих, хто пережив будь-яку травму. Ви також можете скористатися функцією «Інструменти», щоб створити дошку «Надія» (моя повна фотографій моїх котів і партнера), щоденник думок для вільного написання (а також для аналізу пасток думок і переформатування) тощо.

Оновлення коштує 8,99 доларів на місяць для преміум-доступу. Преміум-версія програми включає:

кожну подорож з гідом
всі інструменти КПТ
повна бібліотека медитації
необмежене відстеження стану здоров’я

Цей рівень додатка надає весь преміум-контент, а також персональний коучинг із психічного здоров’я Sanvello Live.

Терапія також доступна через додаток Sanvello. Ціна за зустріч залежить від тривалості сеансу, від того, чи користуєтеся ви програмою допомоги працівникам (EAP), і від того, яку суму може покрити ваша страховка. У додатку сказано, що типове перше призначення на терапію коштує в середньому 140 доларів, а наступні – у середньому 85 доларів.

Ви можете перевірити, чи може ваш постачальник медичного страхування або роботодавець покрити частину або всі витрати безпосередньо в додатку.

Почніть роботу з Sanvello

«Душа восьминога» Сай Монтгомері

Ціна: $

До та після епізоду психозу я прочитав багато книг натураліста Сая Монтгомері. Вона написала 31 науково-популярну книгу для дорослих і дітей і отримала такі нагороди, як нагороди за життєві досягнення від Humane Society та Асоціації книготорговців Нової Англії.

Я люблю її роботи, тому що вони передають унікальні зв’язки між людьми і тваринами. Ця книга досліджує свідомість і душу, а також емпатію.

Купуйте зараз на Amazon

Паспорт в національні парки

Ціна: $

Паспорт національних парків — ще один предмет, який став для мене дорогим під час одужання від психозу. Це цікаво подорожувати по США і отримувати марки з різних парків. Отримання нового досвіду допомогло мені рухатися вперед у моєму одужанні.

Отримати штамп з Алькатраса було дуже цікаво (ми з напарником також каталися на велосипедах через міст Золоті Ворота — який кайф!). Здебільшого вхід до федеральних і державних парків у США доступний, як і кемпінг!

Купуйте зараз у національних парках Америки

Більше в You’re Not Alone

Подивитись все

У мене СДУГ, але це не повна моя особистість

Автор: Морган Мандіота

У мене дисоціативний розлад ідентичності — ось як я справляюся зі своїми симптомами

Автор: Мел Люкс Ван Де Графф

Це нелегко, але можливо: як я навчився жити з прикордонним розладом особистості

Автор: Клер Мохан Лорд

Хибні уявлення та зображення в ЗМІ

Існує багато поширених помилкових уявлень про психоз. Хоча медіа не обов’язково створюють стереотипи, я вважаю, що вони їх увічнюють.

Психоз зображували у фільмах і на телебаченні таким чином, що люди, які перенесли психотичний епізод, поводяться жахливо. Хоча люди можуть скоювати злочини, перебуваючи в стані психозу, це також часто виражається у вигляді параної, плутанини, страху та суїцидальних думок. Антипсихотичні ліки також зображували у фільмах із дуже негативним відтінком. Сусід по кімнаті 2011 року показує, що персонаж, якому призначили антипсихотик, не приймав його, і (спойлер) потім, звичайно, вона переслідує та вбиває людей.

Леді Ґаґа розповіла в епізоді «Супердушевних розмов Опри», що у неї був психотичний епізод (вона називає це психотичним розривом), і під час одужання почала приймати олзанапін (також відомий як Zyprexa, антипсихотичний препарат). Я схлипнув, почувши це — її готовність бути відкритою з громадськістю, щоб зменшити стигму, розповідаючи свою історію, була для мене особливо втішною. Вона також обговорювала це в першому епізоді документального серіалу Apple TV+ про психічне здоров’я «Мене, якого ви не бачите».

«Раніше мене лякало слово психоз, а ще більше — те, що зі мною сталося. Завдяки корисним ресурсам, терапевтам, лікам і системі підтримки я подолав цей страх».

Я розмовляв з Х. Стівеном Лоулі, магістрем, LPC, психотерапевтом Центру оцінки психозу та відновлення UPENN, про дуже поширену помилку: як виглядає лікування.

«Загальноприйняте помилкове уявлення про психоз полягає в тому, що як тільки його діагностують, людина втрачає свободу самостійного вибору, особливо щодо лікування. По правді кажучи, є дуже обмежені обставини, які вимагають примусової госпіталізації», — каже Лоулі. «Примусова госпіталізація розглядається лише тоді, коли людина, яка страждає на психоз, представляє явну та неминучу небезпеку для себе та суспільства».

Лоулі також зазначає, що «докази свідчать про те, що рання діагностика та лікування психозу є невід’ємною частиною досягнення найкращих результатів лікування».

«Якщо ви або хтось із ваших знайомих страждає на психоз, можливо, їм важко розкрити свої симптоми через страх втратити свободу, незалежність чи автономію. Я впевнений, що це страх, з яким ми всі можемо зіткнутися».

Він стверджує, що «активна участь у власному лікуванні є важливою частиною процесу одужання».

За словами Лоулі, життєво важливо, щоб ми вирішували помилкові уявлення про психоз і підтримували людей, які мають справу з симптомами захворювання.

Винос

Раніше мене лякало слово психоз, а ще більше – те, що зі мною сталося. Завдяки корисним ресурсам, терапевтам, лікам і системі підтримки я подолав цей страх. Переживання психозу є частиною того, ким я є, і частиною моєї історії, але це не визначає мене.