Це нормально?
Ви тягнетеся до третьої чашки Джо після того, як минулої ночі кілька разів прокинулися? Ви переживаєте, що нічні перерви ніколи не закінчаться?
Особливо, коли ти маленький — добре, багато— позбавлений сну, цілком природно мати багато запитань і навіть певну тривогу щодо режиму сну вашої дитини.
Ми тут для вас з відповідями. По-перше, глибоко вдихніть і нагадайте собі, що для немовлят першого року життя існує широкий діапазон нормальної поведінки сну.
Кожна дитина – унікальна особистість, а це означає відмінності в тому, як вони сплять. Але давайте подивимося на деякі загальні тенденції, які ви можете відчути.
Від народження до 2 місяців
Ви повернулися з лікарні разом зі своїм малюком, і, ймовірно, здається, що все, що ваша дитина хоче робити, це спати. (Два слова: Насолоджуйтесь!) Протягом перших кількох місяців життя вашої дитини вона буде витрачати на сон більше 15–16 годин на добу.
Однак ці поїздки в країну мрій відбуватимуться безліччю маленьких шматочків, які обертаються навколо циклу їжі, какання та сну. Хоча це може запропонувати вам можливість схопити кілька ззз протягом дня, поки ваша дитина спить, потреба в частих годуваннях зазвичай означає, що новонароджена дитина прокидається кожні 2–3 години вдень і вночі — і, таким чином, ви теж.
Чому так багато їжі? Перші 10-14 днів життя дитини повертаються до початкової ваги при народженні. У цей час вам навіть може знадобитися розбудити сплячу дитину. (Ми знаємо, жахливе відчуття.)
Коли вони повернуться до своєї ваги при народженні, ваш педіатр, швидше за все, скаже, що вам не потрібно будити дитину, щоб вона годувала вночі. Це може дозволити вам довше перерватися між годуваннями у вечірні години.
Але перш ніж почати свій танець сну перемоги (або просто сон перемоги, насправді), ви повинні знати, що для новонароджених дітей, які знаходяться на грудному вигодовуванні, це нормально, щоб вони прокидалися кожні 3-4 години протягом ночі, щоб погодувати, навіть якщо ви їх не будите. .
Деякі немовлята можуть досягти трохи більшої тривалості близько 6 годин, коли їм настане 3 місяці, тому деякі тривалі закриті очі можуть з’явитися в найближчому майбутньому.
Новонароджені діти зазвичай не розпізнають цикли дня і ночі. Щоб допомогти розвинути це розуміння, ви можете запропонувати більше моделювання та освітлення в денні години.
Щоб ще більше заохочувати хороші звички сну, створіть тихе темне середовище для нічного сну і покладіть дитину спати в ліжечко, коли вона сонна, але ще не спить.
Від 3 до 5 місяців
Після перших 6-8 тижнів, коли ви станете батьком, ви, ймовірно, почнете помічати, що ваша дитина стає більш пильною і хоче більше часу спілкуватися з вами протягом дня. Приблизно в цей час ви також можете помітити, що ваша дитина кидає один зі своїх дрімот і спить приблизно на годину менше щодня.
Оскільки періоди між циклами сну подовжуються, моделі сну також почнуть розвиватися. Принаймні один тривалий період сну тривалістю близько 6 годин або більше може почати з’являтися вночі. Ви можете заохочувати це і не потрібно будити свого малюка, якщо це не порекомендує лікар.
Продовжуйте укладати дитину спати в сонному, але не повністю сплячому стані. Це забезпечить майбутній успіх і допоможе навчити дитину заспокоюватись знову спати — дуже цінний навик!
Якщо ви ще не створили деякі нічні процедури, ви можете розглянути можливість зробити це зараз. Ці процедури можуть допомогти зберегти сон, оскільки ваша дитина починає відчувати регресію сну та стрибки в розвитку.
Зачекайте… ви сказали регресії сну? Отже, так — саме коли ваша дитина впадає в приємний ритм лише одного-двох прокидань за ніч, ви можете виявити, що вона, здається, повертається до того, щоб прокидатися частіше. Вони також можуть почати коротше дрімати протягом дня. Це деякі ключові сигнали того, що 4-місячна регресія сну почалася.
Хоча це називається сном регресіяце дійсно ознака того, що ваша дитина розвивається, тому тримайтеся і вірте, що попереду краще спати!
Від 6 до 8 місяців
До 6 місяців більшість немовлят готові пережити ніч (приблизно 8 годин) без годування — ура! (Але якщо для вас це не так, знайте, що деякі діти дуже часто прокидаються хоча б раз на ніч.)
Приблизно у віці від 6 до 8 місяців ви також можете помітити, що ваша дитина готова ще раз подрімати, займаючи лише 2 або 3. Але, ймовірно, вона все одно спатиме 3-4 години протягом дня, оскільки денний сон може надходять довшими шматками.
Інша регресія сну може відбутися приблизно у віці 6 місяців, оскільки у вашої дитини розвивається тривога розлуки. Якщо ви ще не заохочували дитину засинати самостійно, це може бути дуже важким моментом, щоб познайомитися з цим.
Якщо ваша дитина вередує і нічого не так, спробуйте потерти її маківку і тихо заспівати, щоб дати їй зрозуміти, що ви там, а не виймайте її з ліжечка.
Від 9 до 12 місяців
Сподіваємося, до 9 місяців у вас і дитини буде встановлений режим денного і нічного сну. Приблизно у віці 9 місяців є велика ймовірність, що ваша дитина спить вночі від 9 до 12 годин. Вони також, ймовірно, дрімають вранці та після обіду тривалістю 3-4 години.
Десь між 8 і 10 місяцями, це дуже часто зустрічається інший регресія сну або навіть кілька регресів сну, коли ваша дитина досягає важливих етапів розвитку.
Ви можете помітити, що вашій дитині важко заснути або вона коротше дрімає, коли вона прорізує зуби, починає повзати або вставати і вивчає нові звуки. Якщо ви продовжуєте дотримуватися встановленого вами розпорядку дня, ваша дитина миттєво повернеться до нормального режиму сну.
Зведена схема розкладу сну першого року життя
| Вік | Середня загальна кількість сну | Середня кількість денних сну | Середня кількість денного сну | Особливості нічного сну |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 місяці | 15–16+ годин | 3-5 сну | 7–8 годин | Протягом перших тижнів життя ваша дитина потребуватиме їжі кожні 2–3 години цілодобово. У певний момент близько третього місяця може почати постійно з’являтися один трохи довший відрізок ближче до 6 годин. |
| 3–5 місяців | 14–16 годин | 3-4 сну | 4–6 годин | Довший сон, ймовірно, стане більш послідовним вночі. Але приблизно у віці 4 місяців ви можете ненадовго помітити повернення до більшої кількості нічних пробуджень, оскільки ваша дитина починає розвивати більше моделей сну дорослих. |
| 6–8 місяців | 14 годин | 2-3 дрімоти | 3–4 години | Хоча вашій дитині може не знадобитися їсти вночі, чекайте можливості прокидатися — принаймні зрідка. У деяких дітей, які в ці місяці починають досягати таких етапів розвитку, як сидіння і тривога розлуки, може з’явитися тимчасова регресія сну. |
| 9–12 місяців | 14 годин | 2 дрімоти | 3–4 години | Більшість немовлят сплять всю ніч від 10 до 12 годин. Регресія сну може проявлятися як основні віхи розвитку, як-от потяг, щоб стояти, кататися та говорити. |
Поради для кращого сну
- Допоможіть вашій дитині зрозуміти, що зараз ніч, переконавшись, що штори намальовані, а світло залишається слабким або вимкненим.
- Встановіть розпорядок сну рано! Це може допомогти вашій малечі повідомити, що настав час гарного, тривалого відпочинку. (Це також може бути корисно під час регресії сну як спосіб заспокоїти дитину за допомогою знайомої рутини.)
- Заохочуйте дитину їсти часто протягом дня, особливо в години перед сном. Під час стрибків росту вам буде набагато легше, якщо вони будуть скупчитися протягом дня, а не о 2 ночі!
- Чекайте змін. (Ласкаво просимо до батьківства!)
Просто тоді, коли ти думаєш, що маєш це все розібрався і ваша дитина дотримується схеми сну, все може змінитися.
Зробіть глибокий вдих і нагадайте собі, що це тому, що різні стадії росту та розвитку вимагають різної моделі та кількості сну. Ваше спокійне ставлення може значно заспокоїти вашу дитину спати — у вас є це.
Їжа на винос (і турбота про вас!)
Хоча може здатися, що це назавжди, і за день до того, як ваша дитина буде спати всю ніч, з’являться довші порції часу сну, перш ніж ви це зрозумієте.
Коли ви і ваша дитина перебуваєте в складних ночах, які можуть стати частиною першого року, переконайтеся, що ви визначитеся з доглядом за собою і насолоджуйтеся якомога більше сонними обіймами.
Ось наші улюблені поради щодо самообслуговування від таких нових батьків, як ви:
- Займайтеся спортом, навіть якщо вам це не завжди хочеться. (Підвищення рівня ендорфінів змусить вас подякувати нам.) Це може бути так само просто, як щоденна прогулянка на колясці (або біг підтюпцем, якщо ви відчуваєте амбіції) або заняття йогою під керівництвом додатка, поки ваша мила дитина дрімає.
- Знаходьте кожен день час, щоб поговорити з іншими дорослими, особливо з іншими дорослими, які можуть розповісти про те, що ви переживаєте як молоді батьки, або просто розсмішити вас.
- Вийдіть на вулицю на самоті або з дитиною, щоб насолодитися свіжим повітрям і поніжитися на сонці.
- Обов’язково приділіть пріоритетність своєму щоденному догляду. Щойно вимите волосся та аромат улюбленого засобу для миття тіла покращать настрій та розбудить!
Discussion about this post