Розуміння явної пам’яті

Чи існують різні типи явної пам’яті?

Явну пам’ять можна далі розділити на два різних типи: семантичну та епізодичну.

Семантична пам’ять включає факти і загальні знання. Це може варіюватися від таких речей, як конкретні наукові факти, до більших, більш абстрактних понять.

Епізодична пам’ять пов’язана з конкретними речами або переживаннями, які з вами сталися.

Які приклади явної пам’яті?

І ваша семантична, і епізодична пам’ять мають вирішальне значення для вашого повсякденного функціонування.

Наприклад, ваш семантична пам’ять може допомогти вам:

• знайте, що слово «човен» відноситься до плавзасобів різних розмірів
• Нагадаємо, Вашингтон, округ Колумбія, є столицею США
• розпізнати відмітні ознаки, які відносять тварину до собаки

Ваш епізодична пам’ять, з іншого боку, може допомогти вам:

• згадайте подорож до Лондона, яку ви здійснили зі своїми двома найкращими друзями пару років тому
• згадайте чудову вечерю у вашому улюбленому ресторані
• подумайте про свою церемонію випуску в середній школі

Як формуються довготривалі спогади?

Довготривалі спогади, включаючи явні, формуються протягом трьох кроків.

Крок 1: Кодування

На цьому етапі ваші органи чуття отримують інформацію з вашого оточення і відправляють її в ваш мозок. Звідти інформація потрапляє у вашу пам’ять.

Рівень обробки, який відбувається, може варіюватися від неглибокого (зосередження уваги на фізичних характеристиках, кольорі чи розмірі) до глибокого (зосередження уваги на значенні предмета або його зв’язку з іншими речами).

Крок 2: Зберігання

Після того, як пам’ять закодована, вона готова до збереження у вашому мозку. У сховищі спогади можна зберігати протягом більш тривалого періоду часу.

Одна довготривала пам’ять може зберігатися в багатьох частинах вашого мозку. Наприклад, зорові частини пам’яті зберігаються в області мозку, пов’язаної із зором.

Крок 3: Пошук

Вилучення – це процес відкликання інформації, яка була закодована та збережена у пам’яті. Зазвичай це відбувається у відповідь на сигнали пошуку або речі, які спонукають вас шукати спогад.

Наприклад, якщо хтось задає вам дрібницьке запитання, це ваш сигнал пошуку для пошуку певної інформації у вашій пам’яті.

Іноді пошук відбувається без зусиль. В інших випадках це може зайняти трохи роботи.

Як явна пам’ять порівнюється з неявною?

Існує два типи довготривалої пам’яті. Окрім явної пам’яті, існує також неявна пам’ять.

Неявна пам’ять, яку іноді називають недекларативною, включає в себе те, як досвід впливає на нашу поведінку. На відміну від явної пам’яті, яка вимагає свідомих зусиль, щоб пригадати інформацію, імпліцитна пам’ять діє несвідомо.

Хорошим прикладом неявної пам’яті є водіння, що ви просто робите. Хоча ви можете навчити когось того, що їм потрібно робити, щоб керувати автомобілем, ви не можете навчити їх точно, наскільки сильно натискати на газ або на педаль гальма.

Чи можете ви покращити свою довготривалу пам’ять?

Хочете налаштувати свою пам’ять, щоб вона була максимально ефективною? Наступні поради можуть допомогти покращити вашу довготривалу пам’ять і запобігти втраті пам’яті:

• Достатньо спіть. Сон важливий для консолідації ваших спогадів, щоб ви могли згадати їх пізніше. Якщо ви намагаєтеся закріпити щось у своїй довготривалій пам’яті, спробуйте пригадати це безпосередньо перед тим, як заснути.
• Уникайте багатозадачності. Багатозадачність природно розділяє вашу увагу. Це може заважати процесу кодування пам’яті.
• Залишайтеся активними. Вправи збільшують приплив крові до вашого тіла, включаючи мозок. Прагніть щотижня займатися аеробними вправами приблизно 150 хвилин. Звучить страхітливо? Введіть швидку ходьбу, навіть на 15 хвилин, у свій щоденний розпорядок.
• Потренуйтеся і своєму мозку. Як і фізичні вправи, розумові вправи можуть допомогти підтримувати ваш мозок у хорошій формі. Робіть речі, які змушують вас думати, наприклад, розгадуйте кросворди або вивчайте нові навички.
• Підтримуйте здорове харчування. Зосередьтеся на продуктах, які живлять мозок, включаючи темну, листову зелень і жирну рибу.
• Тримайте себе організованими.Запишіть свої власні списки справ або запишіть зустрічі в блокнот. Якщо ви намагаєтеся навчитися чомусь новому, запишіть власні підсумки або плани. Це допомагає вам активно брати участь у навчанні.

Суть

Явна пам’ять – це тип довготривалої пам’яті, яка зосереджена на запам’ятовуванні фактів і подій. Ви повинні свідомо докладати зусиль, щоб згадати речі зі своєї явної пам’яті.