Цукровий діабет 2 типу: один день з життя

Відкликання метформіну подовженого вивільнення

У травні 2020 р Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) рекомендували деяким виробникам метформіну подовженого вивільнення вилучити деякі зі своїх таблеток з ринку США. Це пов’язано з тим, що в деяких таблетках метформіну з пролонгованим вивільненням було виявлено неприйнятний рівень ймовірного канцерогену (агента, що викликає рак). Якщо ви зараз приймаєте цей препарат, зателефонуйте своєму лікарю. Вони порадять, чи слід вам продовжувати приймати ліки, чи вам потрібен новий рецепт.

4:30 ранку

Я прокидаюся від сну про низький рівень глюкози в крові. Це дуже дивно, тому що рівень глюкози в крові, на щастя, ніколи не знижується. Я встаю і тестую, щоб бути впевненим — все добре.

Під час сну я приймаю ліки для щитовидної залози, оскільки їх потрібно приймати щонайменше за годину до сніданку. Я повертаюся до ліжка, сподіваючись, що зможу ще трохи поспати.

5:15 ранку

Пролежавши в ліжку без сну протягом 45 хвилин, я розумію, що сон закінчився на ніч. Я встаю тихо, щоб не заважати чоловікові, і хапаю свій 5-хвилинний щоденник з тумбочки.

Поки я чекаю, поки закипить вода для чаю, я пишу в щоденнику. Я перелічую три речі, за які я вдячний, і три речі, які зробили б мій день чудовим. Стрес може підвищити рівень глюкози в крові, тому для мене дуже важливо боротися з ним. Я вважаю, що ведення щоденника – це чудовий спосіб очистити негатив і зосередитися на позитиві.

Я заварюю чашку зеленого чаю, складаю список справ на день і починаю прополювати через електронну пошту.

6:00 ранку

Я ще раз перевіряю рівень глюкози в крові: він піднявся на 16 балів, а я навіть нічого не їв! Дуже приємно нарешті отримати безперервний глюкометр FreeStyle Libre (CGM). Я не міг би так часто перевіряти рівень глюкози в крові, якби мені довелося викопати глюкометр і смужки та зробити пальцем.

Тепер я можу читати, просто махаючи телефоном над рукою! Страхування зазвичай не покриває CGM для людей з типом 2, якщо вони не перебувають на інсуліні — принаймні, у мене так було. Я вирішив перекусити фінансову кулю і все одно отримати її. Я дуже радий, що зробив.

Тепер я можу більш чітко контролювати рівень глюкози в крові, і я можу чітко бачити вплив усього, що я їм, і всіх фізичних вправ. Я думаю, що кожен, у кого діагностовано цукровий діабет або навіть преддіабет, повинен мати доступ до цієї технології.

Тепер настав час для першого сніданку: сир, малина, волоські горіхи, гарбузове насіння та посипка кориці. Всього 13 грамів вуглеводів. Я приймаю ранкові таблетки метформіну, вітаміну D3, низьких доз аспірину, правастатину, вітаміну С і пробіотика.

6:45 ранку

Це мій творчий час. Я пишу та впроваджую техніку Pomodoro, систему тайм-менеджменту з великими читачами в Інтернеті та поза ними. Це допомагає мені не сидіти занадто довго. «Сидіти — це нове куріння», — кажуть!

Кожного разу, коли я сижу за столом, я прошу Siri встановити таймер на 25 хвилин. Коли таймер спрацює, я встаю і рухаюся п’ять хвилин. Я можу розтягувати свої часто напружені підколінні сухожилля. Я міг би бігати по острову на своїй кухні. Я міг би практикувати позу дерева, щоб покращити свій баланс.

Важливо те, що я якимось чином рухаю тілом протягом п’яти хвилин. До кінця дня я отримав багато вправ! Фізична активність дійсно допомагає мені підтримувати рівень глюкози в крові в межах норми.

8:30 ранку

Пройшло близько двох годин, як я поїв, тому перевіряю рівень глюкози в крові. Потім я працюю над домашнім завданням для свого класу з монтажу відео. Дослідження показали потенційний зв’язок між діабетом і деменцією, тому я намагаюся продовжувати вчитися новому, щоб підтримувати мій мозок активним.

9:30 ранку

Тепер настав час прийняти душ і з’їсти другий сніданок. Сьогодні день йоги, тому мій графік харчування незвичний.

Ми з чоловіком ходимо на заняття йогою о 14:00, і наш вчитель рекомендує нічого не їсти за чотири години до цього. Отже, ми їмо один сніданок рано, а інший близько 10 ранку

Сьогодні це рецепт фарро сніданку з моєї нової кулінарної книги, Кулінарна книга діабету для електричних скороварок, плюс чорниця та зварене круто яйце. Це 32 грами вуглеводів. Мені подобається включати цільнозернові продукти до свого другого сніданку, тому що я знаю, що це затримає мене, поки я не зможу їсти знову.

10:15 ранку

Мій другий сніданок перериває клієнт із кризою. Я заварюю ще одну чашку зеленого чаю й закінчую їсти за столом. Це не ідеально. Мені більше подобається сидіти за кухонним столом, коли я їм, і насолоджуватися розмовою з чоловіком.

11:00 ранку

Кризу вдалося уникнути.

Оскільки я знаю, що ми з чоловіком прийдемо додому з йоги голодними, мені подобається або розпалити мультиварку, або приготувати щось заздалегідь, що ми зможемо швидко розігріти, коли прийдемо додому. Я виявив, що якщо у нас є план, у нас менше спокуси їсти в ресторані (і робити неправильний вибір).

Сьогодні я готую суп з лосося. Готую лосося і роблю основу для супу. Коли ми повернемося, все, що мені потрібно зробити, це зібрати все разом і зігріти. Поки все готується, я перевіряю онлайн-спільноту діабетиків (DOC) у соціальних мережах.

13:15

Я сканую рівень глюкози в крові, потім ми з чоловіком йдемо на заняття йогою. Ми практикуємо з Елом від SoCoYo (Південна комфортна йога), де ми зосереджуємось на стегнах (ой!) протягом 90 хвилин, а потім їдемо додому.

Йога пропонує багато потенційних переваг для людей з діабетом, включаючи управління стресом і зміцнюючі вправи. Це також чудовий спосіб працювати над покращенням гнучкості та рівноваги.

За 40 хвилин це трохи їздити, але клас Ела того вартий. Намасте, ви всі.

16:30

Ми приїжджаємо додому і, як можна очікувати, голодуємо. На допомогу приходить суп з лосося з вмістом вуглеводів 31 грам. Я також приймаю другу добову дозу метформіну. (Якби це був вівторок, я б також зробив свій щотижневий укол Trulicity.)

17:00

Настав час скласти порядок денний для моєї групи підтримки DiabetesSisters сьогодні ввечері. Ми запустили власну бібліотеку книг про діабет, і мені потрібно придумати систему для їх реєстрації та виписки. Я радий поділитися з групою книгами про харчування, вагітність, підрахунок вуглеводів, планування їжі, вигорання при цукровому діабеті тощо.

18:30

Я прямую до місцевої бібліотеки на нашу щомісячну зустріч DiabetesSisters. Тема сьогоднішнього вечора – розширення прав і можливостей і роль генерального директора власної системи охорони здоров’я. Погода дощова та жалюгідна, тому я припускаю, що явка буде низькою.

20:45

Я нарешті приїхав додому, щоб залишитися! Настав час трішки відвідати нашого гостя з Канади та перекусити, з 15 грамами вуглеводів. Мені важко тримати очі відкритими, враховуючи, як рано я встав.

21:30

Я перевіряю рівень глюкози в крові і готуюся до сну. Я роблю ще один раунд у 5-хвилинному журналі, перелічуючи три чудові речі, які відбулися протягом дня, і одну річ, яку я міг би зробити, щоб зробити день ще кращим. Я очікую, що засну, як тільки моя голова вдариться про подушку. Надобраніч.

Шелбі Кіннерд, автор Кулінарна книга діабету для електричних скороварок і Кишеньковий посібник із лічильника вуглеводів для діабету, публікує рецепти та поради для людей, які хочуть харчуватися здорово на Діабетичний гурман, веб-сайт, який часто має позначку «Найкращий блог про діабет». Шелбі — пристрасний захисник діабету, який любить, щоб її голос почули у Вашингтоні, округ Колумбія, і вона веде дві ДіабетСестри групи підтримки в Річмонді, штат Вірджинія. Вона успішно лікує цукровий діабет 2 типу з 1999 року.