Ця поза для сну щось означає, чи вона просто більш зручна?

ложка

Одна з найбільш відомих позицій для сну для пар, спунінг, передбачає, що одна людина виконує роль «великої ложки», обіймаючи іншу боком.

«Це може бути втіхою для багатьох людей бути такими близькими зі своїм партнером», – каже д-р Галл. «Велика ложка», ймовірно, буде відчувати захист свого партнера, використовуючи своє тіло для створення безпечного середовища.

За даними опитування, проведеного готельною компанією Travelodge, лише п’ята частина пар насправді спить у цій позі.

Сон на боці «вважається найзручнішим [position] і краще для вашого здоров’я», – зауважує д-р Галл.

Він не заважає дихальним шляхам так сильно, як інші позиції, тому краще для вашого дихання — знахідка для будь-якого хропучого. Крім того, це може полегшити ранкові болі, оскільки дати вашій спині трохи вільного від тиску.

Але є деякі мінуси.

Є ймовірність, що ви можете вразити свої суглоби, згорбившись плечі та коліна.

Це також може вплинути на ваш колір обличчя. Притиснення обличчя до подушки, каже д-р Галл, «може перетягнути шкіру, що не дуже добре для пухкої шкіри без зморшок».

Тоді варто розглянути сторону комфорту. Там не так багато місця, щоб рухатися або розтягуватися, і це може відчувати клаустрофобію для деяких.

Пухка ложка

Коли люди перебувають у стосунках деякий час, вони можуть перейти на вільну ложку. По суті, це менш обмежена версія оригінальної ложки.

Ви можете подумати, що ця позиція означає проблему у стосунках, але експерти стверджують інше.

«Це все ще забезпечує таку близькість і заспокоєння», — каже д-р Галл. «Але між вами є більше простору, що дозволяє вам дихати та розслаблятися в зручній позі».

Ложка для погоні

Замість того, щоб розташовувати ложку в центрі ліжка, ложка для переслідування — це положення, коли одна людина перемістилася на одну сторону ліжка, а інша, здається, «переслідує» їх.

Кажуть, що він має кілька значень: що одна людина хоче, щоб її переслідувала інша, або що та сама людина потребує простору від свого партнера.

Окрім можливого падіння на підлогу, це супроводжується тими ж злетами та падіннями, що й звичайна позиція ложки.

Віч до обличчя, дотик

Досить зрозуміла поза для сну: обидва люди стоять обличчям один до одного з головами на одному рівні, а тіла переплетені.

Такий сон означає, що ці двоє людей неймовірно близькі та загалом щасливі у своїх стосунках.

Але, чесно кажучи, це, ймовірно, не ідеальний варіант для повноцінного сну. Зрештою, хто хоче, щоб хтось дихав йому в обличчя протягом 8 годин?

Тому є сенс, що в опитуванні 2014 року, проведеному Університетом Хартфордшира Великобританії, лише 4 відсотки пар повідомили, що проводили ніч один проти одного.

Віч до обличчя, не торкаючись

Якщо ви спите обличчям один до одного, але не торкаєтеся, деякі вважають, що у відносинах може бути проблема. Обидва партнери можуть прагнути уваги один від одного, але не можуть її надати.

Щоб боротися з цим, експерти рекомендують надавати перевагу тому, щоб слухати один одного, бути відкритим і чесним у своїх почуттях.

Однак це також можна прочитати як іншу позицію, яка називається розмовою з подушками. Це знак того, що ви близькі й відкриті для того, щоб ділитися речами один з одним.

Спина до спини, торкаючись

Любовно відомий як поцілунок у спині, сон спиною до спини, залишаючись у контакті один з одним, розглядається як суперрозслаблена поза для сну.

Хоча це може бути ознакою близькості, це частіше спостерігається у пар, які разом менше року.

Знову ж таки, це форма сну на боці, тому ваша спина може відчувати себе краще вранці, поки страждають інші суглоби.

Спина до спини, не торкаючись

Ця позиція також має симпатичну альтернативну назву: любителі свободи.

Сон спиною до спини з проміжком між ними може вказувати на зв’язок і незалежність у відносинах. (Крім того, ви можете краще спати.)

Але якщо ви раптом перейшли з більш інтимної позиції на це, можливо, вам доведеться поговорити зі своїм партнером про нещодавно розроблений простір.

Постава для любителів свободи може бути корисною для тіла, оскільки вона знімає тиск на внутрішні органи. Однак це також може негативно вплинути на нижню частину спини та плечей.

Колиска

Ця практично херувимська поза, також відома як мордочка, коли одна людина спить на спині, а інша кладе голову на груди першої особи. Ноги і руки також часто «обіймають» один одного.

Так само, як і ложка, це вважається захисною пози з додатковим відтінком пристрасті.

Але давайте будемо справжніми: це не дуже зручно. У когось, швидше за все, в кінцевому підсумку затвердіють або оніміють кінцівки.

Тим не менш, його важка залежність від шкіри до шкіри може вивільняти окситоцин, гормон любові.

Кліффхенгер

Коли обидва людини лежать по обидва боки від ліжка далеко один від одного, вони роблять крутий момент. Бонусні бали, якщо нога стирчить за край.

Для більшості людей це буде ознакою того, що у стосунках є справжня проблема.

Але якщо це не проводити агресивно, це може означати, що обидва люди щасливі самі по собі і зі своїм партнером.

Однак опитування 2014 року, в якому взяли участь понад 1000 людей, показало, що чим далі спали пари, тим гірше були їхні стосунки.

Паперові ляльки

Ляжте на спину поруч із партнером, тримаючись за руки або обережно торкаючись його руки чи ноги. Як ти виглядаєш? Дві паперові ляльки.

Ця злегка дерев’яна позиція дає людям близькість і можливість добре виспатися.

Хоча це може допомогти тим, хто має справу з болями в спині та проблемами кровообігу, пам’ятайте, що один або обидва в кінцевому підсумку можуть хропіти, перетворюючи спокійну ніч на дратівливу.

А якщо у цій прямій позі спина болить більше, підкладіть подушки під коліна, щоб витягнути хребет, каже доктор Галл.

Tetherball

Якщо ви обоє любите спати в абсолютно різних позах, але при цьому хочете контакту вночі, спробуйте тетербол.

Одна людина згортається в позі типу м’яча, а інша спить на спині, спираючись рукою на стегно свого партнера. Просто.

Згідно з опитуванням у Великобританії, дотик навіть найменшими способами може вплинути на стосунки.

Насправді, 94 відсотки пар, які спали під час дотику, повідомили, що почуваються щасливими своїми стосунками, порівняно з 68 відсотками, які не торкалися.

Обійми ноги

Друга пристрасна поза — обійми ноги. Незалежно від того, чи ваші ноги часто торкаються, чи ваші ноги повністю переплетені, ця позиція вимагає близькості.

Якщо ви обидва це робите, це хороший знак. Але якщо тільки одна людина обіймає ноги, у стосунках може виникнути невеликий дисбаланс.

Обійми для ніг дозволяють обом людям спати на спині, боці або спереду, даючи їм свободу знайти те, що їм найбільше зручно.

Оперізувальний лишай

Дивна назва, ми знаємо, але вона може бути досить зручною.

Позиція передбачає, що ви обидва лежите на спині, а одна людина кладе голову на плече іншого.

На думку експертів зі сну, це символ розуміння і впевненості в одній людині, яка готова виступати в ролі захисника.

Дрімота шлунка

Сон на животі для більшості не дуже здорова поза. Якщо ви робите це з партнером, це може символізувати відсутність довіри та певну вразливість.

Окремо це теж може зашкодити.

«Це фактично одна з найгірших позицій для спричинення болю в спині, оскільки вона тисне на ваш хребет», — каже Ніл Робінсон, головний спеціаліст з питань сну у виробнику ліжок Sealy UK.

Робінсон пояснює, що біль може виникати різними способами. Сон спереду «утрудняє збереження нейтрального положення хребта і може змусити вашу поперекову область (нижню частину хребта) вигинатися за свої звичайні межі».

Крім того, це «означає, що ви змушені повертати голову в обидві сторони, щоб дихати, що змушує хребет у вашій шиї скручуватися».

Якщо ви любите спати таким чином, є спосіб уникнути деяких болів: Робінсон радить лежати, підклавши подушку під живіт, щоб краще вирівняти хребет.

клубок

Досить інтенсивне положення, клубок, мабуть, рідко можна побачити. Зазвичай це відбувається відразу після інтимної ситуації або на початку нових стосунків.

Це можна описати тільки так: надзвичайно тісні обійми, але лежачи. Іншими словами, не так багато місця для дихання.

Хоча клубок час від часу в порядку, довгострокові випадки можуть спонукати вас переосмислити, наскільки ви залежні один від одного.

Розплітаючий вузол

Це починається з вищезгаданого клубка і зрештою розплутується, щоб кожна людина могла спати так, як їй подобається.

Вважається, що це більш здорове положення, ніж клубок, оскільки воно в рівних частинах є інтимним і незалежним.

Однак це, швидше за все, можна побачити лише у пар, які вже деякий час разом.

Морська зірка

Сон у позі морської зірки (він же космічний свиней) — розкинувшись по всьому ліжку — сам по собі може бути корисним; як для якості сну, так і для стану вашого організму.

Робінсон зазначає, що морські зірки найчастіше прокидаються з відчуттям свіжості.

Ця поза також може зменшити біль у спині, оскільки «допомагає розподілити вашу вагу по найширшій поверхні тіла, утримуючи хребет у нейтральному положенні».

Ті, хто має справу з печією, також можуть помітити покращення симптомів, додає Робінсон, оскільки морська зірка «перешкоджає ковзанню шлункової кислоти в стравохід протягом ночі».

Але це може посилити хропіння або симптоми апное сну. А якщо провести з іншою людиною в ліжку, це може означати егоїзм.

Солдат

Уявіть, що військовий офіцер говорить вам, як спати, і ви гарантовано ляжете на спину з руками, розташованими прямо до тіла.

Позиція солдата може посилити хропіння і не вважається особливо зручною. Але 11 відсотків американців роблять це відповідно до загальнонаціонального опитування, проведеного Радою з кращого сну.

Плодовий

Згідно з тим же опитуванням, майже половина американців спить як немовля. І багато хто каже, що це найзручніше місце для ночівлі.

Хоча згортатися калачиком – це зручно, якщо робити це занадто туго, це може призвести до навантаження на нижню частину спини і тиску на живіт.

Щоб полегшити ці наслідки, спробуйте трохи випрямити тіло. Покласти подушку між колінами також може допомогти вашим стегнам.

Суть

Що стосується позицій для сну, можна з упевненістю сказати, що будь-які глибші значення слід сприймати з дрібкою солі.

Прислухайтеся до переваг і недоліків для здоров’я, оскільки вони, як правило, підтверджуються наукою, але не наголошуйте на загибелі ваших стосунків.

Ви можете просто поставити перевагу комфорт перед нічною близькістю, і в цьому немає нічого поганого.

Лорен Шаркі — журналіст і автор, що спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу про молодих жінок-активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.