Чи може фтор допомогти запобігти або лікувати остеопороз?

Остеопороз – це захворювання кісток, яке викликає скорочення мінеральної щільності кісткової тканини (МЩКТ), що призводить до крихкості кісток і підвищує ризик переломів.

Вона вражає близько 200 мільйонів людей у всьому світі та пов’язана з тривалим зниженням якості життя та підвищенням смертності.

Деякі з найпоширеніших місць для переломів, спричинених остеопорозом, — це стегна, передпліччя та хребці — маленькі кістки, з яких складається ваш хребет.

Хоча будь-хто може захворіти на остеопороз, деякі люди хворіють більша ймовірність його розвитку ніж інші. Наприклад, захворювання частіше зустрічається у людей, які:

були призначені жіночої статі при народженні
старше 50 років
перебувають у постменопаузі та не приймають замісну гормональну терапію
мають низький рівень кальцію
палити тютюнові вироби
займатися низьким рівнем фізичної активності
вживати більше трьох алкогольних напоїв на день
мають низьку масу тіла
використовують певні довгострокові медикаментозні методи лікування

В даний час остеопороз не лікується. Однак багато поживних речовин, включаючи фтор, позитивно впливають здоров’я кісток, і дослідники роками експериментували з добавками фтору як можливим методом лікування.

Ось що говорять останні дані про роль фтору в остеопорозі.

Що таке фторид?

Фтор – це мінерал, який відповідальний за запобігає карієсу та стимулює формування кісткової тканини — звідси інтерес наукового співтовариства до його потенційно корисної ролі в лікуванні остеопорозу.

Ваш шлунково-кишковий тракт може поглинати до 80% фтору, який ви вживаєте. Діти, як правило, зберігають більше фтору, оскільки їхні кістки все ще розвиваються — вони зберігають до 80% фтору, який вони приймають, тоді як дорослі зберігають лише 50%.

Споживання фтору в основному відбувається з фторованої води або їжі та напоїв, приготованих із фторованою водою. Проте є природні джерела а також морепродукти, чорний і зелений чаї та вино.

Чи може це допомогти при остеопорозі?

Перш за все: ваші кістки постійно руйнуються перероблений через збалансований процес, який включає активність двох типів кісткових клітин, які називаються остеокластами та остеобластами.

Остеокласти відповідають за резорбцію кісток — це означає, що вони руйнують кісткову тканину, вивільняючи її мінерали в кров. Навпаки, остеобласти відповідають за формування кісток.

Щоб забезпечити успішний процес, діяльність остеобластів і остеокластів повинна бути добре збалансована. Однак остеопороз характеризується підвищена функція остеокластівщо зрештою призводить до крихкості та крихкості кісток.

Деякі вітаміни та мінерали, такі як фтор, можуть сприяти ремоделюванню кісток. Згідно з нещодавнім огляд дослідженняфтор може допомогти захистити від остеопорозу:

стимулювання активності та кількості остеобластів
пригнічення активності остеокластів
підвищення рівня факторів росту кісткових клітин, таких як інсуліноподібний фактор росту-1 (IGF-1) і остеобластний трансформуючий фактор росту бета-1 (TGF-β1)

Крім того, недавній мета-аналіз виявили, що щоденна доза щонайменше 20 мг еквівалента фтору була пов’язана зі значним зниженням ризику переломів і що лікування фтором призвело до вищого МЩКТ.

Дослідники також встановили, що жінки, які вживали фторовану воду, мали на 31% і 27% менший ризик переломів стегна і хребта відповідно, ніж ті, хто пив нефторовану воду.

Проте, незважаючи на ці багатообіцяючі висновки, є суперечливі докази — як старіших, так і новіших досліджень — щодо впливу фтору на ризик переломів.

Хорошого може бути забагато

Незалежно від ролі фтору в здоров’я кістокнадмірне тривале споживання цього мінералу насправді може бути шкідливим для ваших кісток, викликаючи флюороз скелета.

Флюороз скелета – це стан, який може призвести до болю або скутості суглобів, м’язової слабкості, неврологічних проблем і навіть остеопорозу.

Старіші дослідження припускає, що вищий рівень переломів кісток слідує за додаванням фтору.

Крім того, а 2021 дослідження ґрунтуючись на попередніх дослідженнях, можна припустити, що хоча фтор збільшує МЩКТ і стимулює формування кісток, ці кістки нижчої якості і можуть легко зламатися.

Подібним чином, a Огляд 2021 року припускає, що надмірне споживання фтору може порушити метаболізм кісток, що призводить до дисбалансу між формуванням кістки та резорбцією кістки.

Тому дослідники підкреслюють, що для медичної спільноти важливо визначити відповідну дозу фтору для людини, враховуючи, що різниця між переносимою дозою та шкідливою дозою є невеликою.

Щоб запобігти ненавмисному споживанню людьми фтору, Управління з продовольства і медикаментів знизив допустимий рівень фтору, що додається до бутильованої води, до 0,7 мг/л.

Інші рекомендації людям з остеопорозом

Докази свідчать про те, що багатьом людям з остеопорозом може бути корисно підтримувати загальний стан здоровий спосіб життя що включає наступне:

тренування сили або опору для зміцнення кісток і покращення координації та балансу
відмова від тютюнопаління та пасивного куріння
обмежене вживання алкоголю
повноцінне, збалансоване харчування
запобіжні заходи для запобігання падінню, такі як носіння взуття, яке забезпечує підтримку, або використання тростини, якщо необхідно
щоденні добавки кальцію та вітаміну D, якщо це рекомендовано або схвалено медичним працівником

Крім того, дослідження припускає, що доповнення певними поживними речовинами може позитивно вплинути на ваші кістки, запобігаючи потенційному дефіциту.

Одними з найважливіших мікроелементів при остеопорозі є кальцій, вітамін D, магній, цинк, марганець, бор, залізо, мідь, кремній і селен.

Крім того, люди слідують вегетаріанські дієти слід звернути особливу увагу на рівень вітаміну B12 і споживання білка. Обидві поживні речовини відіграють важливу роль у здоров’ї кісток, але їх часто не вистачає в безм’ясних дієтах.

Обов’язково поговоріть з медичним працівником, перш ніж додавати добавки до свого раціону.

Суть

Остеопороз – це захворювання, яке характеризується низькою МЩКТ, що призводить до крихкості та крихкості кісток.

Враховуючи роль фтору у формуванні кісток, дослідження показують, що його доповнення може бути корисним для лікування та профілактики захворювання.

Незважаючи на те, що нещодавні дослідження підтверджують застосування добавок фтору для збільшення МЩКТ і зниження ризику переломів, результати все ще неоднозначні, оскільки як старіші, так і новіші дослідження показують, що це може принести більше шкоди, ніж користі.

Тим часом людям з остеопорозом може бути корисно підтримувати загалом здоровий та активний спосіб життя.

У деяких випадках може знадобитися додавання вітамінів і мінералів, окрім фтору, але важливо проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж починати приймати будь-які добавки.