Чи можете ви збільшити свій зріст, займаючись йогою?

Йога дає величезні фізичні та розумові переваги, але практика не збільшить ваш зріст скелета. Тим не менш, заняття йогою можуть допомогти вам набратися сили, усвідомити своє тіло та покращити поставу.

І всі ці переваги можуть призвести до того, що ви станете вище.

У цій статті ми розглянемо пози йоги, які підтримують гарну поставу, переваги йоги та способи запобігання віковій втраті зросту.

Йога і збільшення росту

Заняття йогою не призведуть до збільшення вашого скелета, який здебільшого не збільшиться після 20 років.

Генетика, фактори способу життя та харчування визначають ваш зріст. Навіть якщо вам вдасться трохи збільшити свій зріст, зменшивши компресію дисків у хребті, зміна буде незначною і може змінюватися протягом дня в залежності від вашої активності.

Йога підтримує гарну поставу

Проте йога може розвинути м’язову силу, яка підтримує гарну поставу. Ви можете здаватися і відчувати себе вище після того, як витягнете хребет і покращите поставу.

Підтримка більш вертикального положення може підняти ваше тіло на кілька дюймів. Ви можете особливо відчути це розширення у верхній частині тіла, хоча нижня частина все ще відіграє певну роль.

Йога розвиває усвідомлення дихання

Практика йоги допомагає розвивати усвідомлення дихання. Коли ви навчитеся зосереджуватись на своєму диханні протягом дня, ви, природно, можете зберігати гарну поставу, щоб дихати на максимальній потужності.

Ви навіть можете виявити, що поєднання усвідомлення дихання та кращої постави дає вам більше енергії.

Йога запобігає дегенерації м’язів

Заняття йогою можуть допомогти вам залишатися фізично активними, що допомагає запобігти дегенерації м’язів. Дегенерація м’язів може виникнути через бездіяльність або старіння.

Йога також допомагає розвивати м’язову силу та гнучкість, необхідні для підтримки м’язової маси. Якщо у вас втрата зросту через сколіоз або кіфоз, йога та інші вправи можуть допомогти виправити дисбаланс у вашому хребті.

Також важливо дотримуватися здорової дієти, вживати заходів, щоб зменшити запалення та звести стрес до мінімуму.

Чи існують спеціальні пози йоги, які можуть покращити поставу?

Деякі пози йоги можуть допомогти вам витягнути хребет, наростити силу ядра та покращити поставу.

Виконуючи ці пози, зосередьтесь на тому, щоб розкрити м’язи грудей і подовжити хребет. Зробіть простір між плечима і стегнами якомога довшим.

Працюйте над зняттям напруги в організмі. У той же час створюйте опір у своєму тілі, щоб мати м’язову силу для підтримки гнучкості.

Ось деякі з найкращих поз йоги, які покращують поставу та витягують хребет:

Поза дитини
Нахил стоячи вперед
Кішка-Корова
Висока планка
Собака, яка дивиться вниз
Лежачий голуб
Кобра
сарана
Низький або серповидний випад
Скручування хребта сидячи
Поворот хребта на спині
Підтримана риба

Які ще переваги дає йога?

Йога пропонує повну систему життя, яку можна застосувати в усіх сферах свого життя. Це покращує ваше фізичне та психічне самопочуття кількома способами.

Фізичні переваги

З точки зору фізичних переваг, йога може допомогти вам розвинути силу, гнучкість і рухливість. Ви можете покращити поставу, рівновагу та координацію.

Усі ці переваги допомагають вам виконувати щоденні та спортивні рухи з більшою легкістю, зводячи до мінімуму ризик травм. Йога також допомагає полегшити дискомфорт у суглобах у людей з артритом і може контролювати кров’яний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. Це може мати позитивний вплив на здоров’я серця і може зменшити запалення.

Переваги для психічного здоров’я

Йога допомагає вам навчитися розумово розслаблятися і краще контролювати свої думки. Це може допомогти вам розвинути більш оптимістичний погляд або частіше бути в кращому настрої.

Йога може допомогти зняти відчуття стресу, тривоги та депресії. Ви можете розвинути більше впевненості та прийняти себе. Ці розумові переваги можуть дозволити вам бути більш продуктивними, міцніше спати та робити здоровий вибір.

Йога також може допомогти керувати:

втрата ваги
симптоми менопаузи
хронічні стани здоров’я
відмова від куріння
хронічний біль

Чи є інші способи запобігти втраті зросту з віком?

Існує кілька способів запобігти втраті зросту з віком. Залишайтеся фізично активними за допомогою аеробних вправ, особливо якщо ви часто сидите протягом тривалого часу.

Включіть тренування на силу, рівновагу та гнучкість

Щоб запобігти втраті кісткової маси та остеопорозу, додайте тренування на силу, баланс і гнучкість у свій розпорядок фітнесу.

Зверніться до лікаря, якщо ви значно втратили зріст з віком. Природно, що ваші диски хребта з віком сплющуються і зближуються один з одним, але остеопороз може призвести до того, що цей процес відбуватиметься швидше.

Практикуйте правильну поставу та моделі рухів

Зверніть увагу на свою поставу та моделі рухів протягом дня. Зверніть увагу на те, як ви розташовуєте і рухаєте своїм тілом, сидячи, займаючись повсякденними справами, і все, що між ними.

Виконуйте вправи або пози йоги, які протидіють будь-яким повторюваним моделям сидіння, стояння або руху, які можуть вивести ваше тіло з ладу.

Дотримуйтесь здорового харчування

Їжте поживну дієту, яка включає велику кількість свіжих фруктів, овочів і бобових. Щоб запобігти остеопорозу, споживайте продукти, багаті кальцієм, такі як зелені листові овочі, горіхи та риба.

Уникайте продуктів з підвищеною кислотністю, таких як м’ясо, зернові та деякі молочні продукти. Тримайтеся подалі від надмірно обробленої та солодкої їжі.