Чи пов’язане підбирання нігтів із занепокоєнням?

Колупання нігтів і тривога

Колупання та обкушування нігтів іноді можуть з’являтися як механізм подолання. В інших випадках цю загальну поведінку може бути важко контролювати, і вона є звичною у відповідь на тривожні розлади.

Особливо поширеним є гриз нігтів. Вважається, що це починається в якийсь момент у дитинстві, приблизно з 45 відсотків підлітків, які демонструють таку поведінку. Тим не менш, багато інших продовжують жити після 18 років. Насправді вважається, що від 20 до 30 відсотків людей регулярно гризуть нігті.

Згідно з діагностичним і статистичним посібником із психічних розладів (DSM-5), збирання чи обкушування нігтів не є індивідуально розпізнаними розладами. Однак вони можуть бути симптомами тривожного розладу. Такі звички можна також вважати повторюваною поведінкою, зосередженою на тілі, яка може збігатися з тривогою.

Дослідники вважаю, що довбання нігтів може свідчити про основну проблему, якщо ви:

• нав’язливо колупати нігті за звичкою
• продовжуйте гризти або колупати нігті, незважаючи на будь-які отримані травми
• намагайтеся приховувати свої звички через сором
• постійно продовжувати таку поведінку

Якщо ви страждаєте від хронічного колупання або гризання нігтів, ви також можете ризикувати іншими типами повторюваної поведінки, орієнтованої на тіло, зокрема:

• кусання щоки

• висмикування волосся, або трихотилломания

• розлад збирання шкіри або екскоріація

• стискання або скрегіт зубів або бруксизм

Інші симптоми тривоги

Колупання та обгризання нігтів – не єдині симптоми тривоги. Інші ознаки тривоги можуть включати серйозні симптоми, які заважають вашому повсякденному життю не менше 6 місяцівяк от:

• дратівливість
• проблеми з падінням і засипанням
• ірраціональні страхи або фобії
• постійне занепокоєння
• труднощі концентрації
• напруга м’язів
• непосидючість
• втома

Повторювана поведінка, зосереджена на тілі, як-от кусання нігтів і колупання, також може бути симптомом обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Коли ви берете участь у такій поведінці, ви отримуєте задоволення або полегшення, яке потім продовжує цикл. дослідження також показує, що тики нігтів (повторювані рухи) можуть зняти напругу.

Як підтип тривоги, ОКР відомий тим, що створює цикл нав’язливих ідей і примусів, щоб допомогти впоратися з небажаними думками та почуттями. Також можливий ОКР разом із генералізованим тривожним розладом (ГТР).

Інші розлади психічного здоров’я, пов’язані з поведінкою, пов’язаною з збиранням цвяхів, включають:

• синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
• опозиційний зухвалий розлад (ODD)
• тривожний розлад розлуки
• Синдром Туретта

Лікування

У деяких випадках колупання нігтів є результатом нервової звички. Можливо, ви зможете позбутися цієї звички, коли визначите свої тригери. Наприклад, чи помічаєте ви, що коливаєте нігті під час стресу? Або якщо ви голодні чи нудьгуєте? Натомість важливо зосередитися на цих проблемах.

Однак це може бути складно у випадку основного психічного захворювання. Якщо ви підозрюєте, що ваші звички колоти цвяхи пов’язані з тривогою або ОКР, тоді вам може бути корисно поведінкове лікування від спеціаліста з психічного здоров’я.

Терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це форма психотерапії, яка зазвичай використовується для психічних розладів, зокрема тривожних розладів. За допомогою психотерапевта ви можете змінити свої моделі мислення та змінити поведінку. Дітям може допомогти позитивне підкріплення винагородами.

Терапія усунення звичок (ЗГТ) — ще один метод, який може допомогти при тиках нігтів. Мета полягає в тому, щоб замінити колупання або гризння нігтів більш здоровою звичкою, такою як використання стресового м’яча або жування жуйки. Застереження щодо ЗГТ полягає в тому, що воно не буде вирішувати будь-які основні розлади психічного здоров’я, які можуть сприяти вашій поведінці нігтів.

ліки

У деяких випадках ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть полегшити симптоми психічних розладів, які заважають вашому повсякденному життю. Ці ліки, що відпускаються за рецептом, спрямовані на нейромедіатори в мозку, такі як серотонін, дофамін і норадреналін.

Можливі ліки, які можуть допомогти хронічному гризунню нігтів, включають:

• високі дози селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) антидепресантів, з флуоксетином (Прозак) найбільш корисний для тиків нігтів, пов’язаних з ОКР

• трициклічні антидепресанти, такі як кломіпрамін (анафраніл)

• ламотриджин, який також використовується для лікування біполярного розладу та судом

• оланзапін (Zyprexa), який також використовується для лікування біполярного розладу та шизофренії

• налтрексон (Revia, Vivitrol), препарат, який зазвичай використовується для лікування розладів, пов’язаних із вживанням алкоголю та психоактивних речовин

Як керувати в повсякденному житті

Незалежно від того, чи гризете ви нігті через нервозність чи хвилювання, ви можете самостійно розірвати це коло. Спробуйте такі методи:

• Тримайте нігті доглянутими. Крім того, менша довжина може допомогти вам протистояти бажанню гризти нігті.
• Зверніть увагу на професійний манікюр. Майстер з нігтів не лише підтримуватиме здорову довжину ваших нігтів, але й лікутиме заусини, кутикули та мозолі, які може спокушати зірвати. Крім того, для деяких людей іноді достатньо думки про те, щоб зіпсувати гарний манікюр, на який ви витратили гроші.
• Використовуйте гіркий лак для нігтів. Деяким людям жахливий смак цього безрецептурного продукту може допомогти протистояти бажанню покласти пальці в рот. Порадьтеся з педіатром вашої дитини перед використанням таких засобів на нігтях дітей.
• Накладіть лейкопластири на пальці. Це може допомогти захистити ваші нігті від подальшого колупання та обкушування, а також дозволить вашим нігтям загоїтися від будь-яких ран, які ви могли мати від попередніх тиків.
• Тримайте руки зайнятими. Замініть колупання нігтів іншою звичкою, коли ви стикаєтеся з бажанням. Приклади включають використання стрес-м’яча, коротку прогулянку або заняття творчістю, наприклад писання чи в’язання гачком.
• Зверніться по допомогу до свого стоматолога. У деяких випадках вони можуть застосувати оральний пристрій до ваших зубів, щоб унеможливити гризти нігті.

Важливо також пам’ятати, що відмова від звички кузти чи гризти нігті відбувається поступово. Деякі експерти рекомендують починати з одного набору цвяхів за раз. Після того, як ви припините колупатися та гризти протягом кількох днів, ви можете переходити до іншого набору нігтів, доки не зупинитеся на обох руках.

Коли поговорити з лікарем

Якщо ви скористалися наведеними вище порадами, але все ще не можете розірвати зациклене колоння нігтів, можливо, настав час звернутися за допомогою до свого лікаря. Також варто звернутися за допомогою, якщо ваші звички призвели до травм нігтів і пальців.

Ваш основний лікар також може направити вас до психіатра, якщо він підозрює, що ваша хронічна поведінка нігтів пов’язана з основним тривожним розладом, таким як ГТР або ОКР.

Колупання нігтів може свідчити про тривожний розлад, але ця звичка також може мати інші наслідки для здоров’я, якщо її не лікувати. До них належать:

• незворотне пошкодження нігтів і кутикули
• грибкові ураження нігтів
• інфекції шкіри та кісток
• можливі шлункові інфекції через ковтання цвяхів
• стоматологічні проблеми
• травми вашого рота

Ви також можете розглянути можливість звернення до дерматолога, якщо ваші нігті та кутикула інфіковані або деформовані. Цей тип лікарів спеціалізується на захворюваннях нігтів, шкіри та волосся. Зверніться до стоматолога, якщо у вас є травми ротової порожнини або деформація зубів.

Де знайти допомогу

Американська психологічна асоціація є хорошою відправною точкою для дослідження спеціалістів із психічного здоров’я у вашому регіоні. Ви також можете шукати розмовного терапевта залежно від потреб свого психічного здоров’я.

Ваш головний лікар може порекомендувати психіатра, свого роду професіонала з психічного здоров’я, який може призначити вам ліки та порадити їх.

Ви також можете зателефонувати своєму постачальнику страхових послуг, щоб отримати список терапевтів, які є в мережі. Обов’язково запитайте про будь-які витрати зі своєї кишені, пов’язані з вашим планом.

Суть

Час від часу колупання нігтів зазвичай не є приводом для занепокоєння, але якщо ви помітили, що колупання або обкушування нігтів стало звичкою, вам може знадобитися допомога лікаря.

Фахівець з психічного здоров’я може допомогти, якщо ви підозрюєте, що викручування цвяхів пов’язане з тривожним розладом. Деякі ознаки включають нав’язливе та повторюване кусання або колупання нігтів, незважаючи на будь-які отримані травми.