Чому я відчуваю постійне здуття живота та гази?

Харчова непереносимість є поширеною причиною газоутворення та здуття живота. Вони виникають, коли ваше тіло має проблеми з перетравленням певної їжі, напоїв або інгредієнтів. Якщо у вас постійне здуття живота, це може бути пов’язано з тим, що ви регулярно їсте або п’єте, наприклад молоком, кавою чи хлібом.

Непереносимість лактози

Якщо ви помітили збільшення газів і здуття живота після вживання молочних продуктів, таких як сир і морозиво, можливо, у вас харчова непереносимість. Непереносимість лактози виникає, коли у вас є труднощі з перетравленням лактози, цукру в молоці та молочних продуктах. Це відбувається тому, що ваша травна система не виробляє достатньо лактази, ферменту, який розщеплює лактозу.

Безрецептурні (OTC) ліки, які містять фермент лактазу, такі як Lactaid, можуть допомогти зменшити газоутворення, здуття живота та інші симптоми. Люди зазвичай приймають ці ліки безпосередньо перед тим, як їсти молочні продукти.

Непереносимість глютену

Якщо після вживання вуглеводів, таких як хліб і печиво, ви відчуваєте роздуття, газоутворення та нудоту, можливо, ви один із 6% людей у ​​Сполучених Штатах, які живуть із непереносимістю глютену. Непереносимість глютену виникає, коли ваш кишечник чутливий до глютену, білка, який міститься в зернах, таких як пшениця, жито та ячмінь.

Непереносимість глютену, також відома як чутливість до глютену без целіакії, відрізняється від целіакії, яка є аутоімунним станом. Але це може викликати подібні симптоми.

Окрім симптомів травлення, таких як біль у животі, здуття живота та діарея, непереносимість глютену може викликати симптоми в інших частинах тіла. Люди повідомляють про проблеми такі як головний біль, туманний розум і висип.

Інші шкідливі продукти

Є кілька інших продуктів і напоїв, до яких люди частіше страждають непереносимістю. Ці продукти можуть викликати здуття живота, біль у животі та інші симптоми.

• харчові консерванти та барвники
• кофеїн
• фруктоза
• сульфіти, що містяться у вині та пиві
• глутамат натрію, що міститься в в’яленому м’ясі та зрілих продуктах
• продукти з високим вмістом FODMAP, включаючи бобові, овочі та цукрові спирти

Здуття живота та гази є поширеними симптомами запору. Чим довше стілець залишається в товстому кишечнику, тим більше можливостей для бактерій на нього. Ця дія виробляє газ як побічний продукт. Газ може затримуватися та накопичуватися в черевній порожнині.

Інші симптоми, які можуть вказувати на запор, включають:

• виділення грудкуватого, твердого стільця
• стілець менше трьох разів на тиждень
• напруження і відчуття болю під час дефекації
• кров у калі

Заковтування великої кількості повітря під час їжі може викликати надлишок газів. Це часто трапляється, коли ви жуєте жуйку або смоктаєте цукерки.

Занадто швидка їжа також може спричинити здуття живота та газоутворення, оскільки ви, як правило, ковтаєте значну кількість газів під час їжі та пиття. Так само може споживати занадто багато їжі за один раз.

Без належного пережовування ваша їжа може не перетравлюватися належним чином до того, як вона потрапить у товстий кишечник. Це дає бактеріям у кишечнику більше роботи та може збільшити газоутворення.

СРК — це поширений розлад травлення, який викликає кілька шлунково-кишкових симптомів, зокрема:

• здуття живота
• газ
• запор
• діарея
• спазми та болі в животі

Експерти в галузі охорони здоров’я не впевнені в причині захворювання. Але вони вірити що проблеми із взаємодією мозку та кишківника можуть вплинути на роботу кишечника.

SIBO виникає, коли відбувається надмірний ріст бактерій, які живуть у кишечнику. Медичні працівники розпізнати це поширена причина мальабсорбції та неправильного травлення. Загальні симптоми SIBO включають:

• здуття живота
• здуття живота
• газоутворення

Проблеми зі скороченням м’язів травного тракту (порушення моторики), запальне захворювання кишечника (IBD) і структурні аномалії травної системи можуть сприяти цьому стану.

Порушення моторики кишечника, в тому числі ті, що вражають м’язи і нерви шлунково-кишкового тракту, можуть викликати параліч кишечника і спазми. Залежно від порушення моторики у вас можуть виникнути труднощі з ковтанням, перетравленням їжі або випорожненням. Ваша їжа також може зайняти набагато більше часу, щоб пропрацювати вашу травну систему, забезпечуючи більше можливостей для газоутворення.

Якщо здуття живота виникає регулярно під час менструації, причиною може бути менструація. Деякі люди відчувають здуття живота як один із симптомів менструації. Інші симптоми, поряд із здуттям живота, включають:

• судоми
• акне
• зміни настрою
• втома

Вісцеральна гіперчутливість – це посилене больове відчуття в органах травлення. Це також одна з характерних ознак СРК.

Якщо у вас вісцеральна гіперчутливість, внутрішні органи черевної, грудної та тазової порожнини мають підвищену чутливість до болю та інших подразників. Навіть типове функціонування ваших органів, особливо шлунково-кишкового тракту, може викликати такі симптоми, як:

• нудота
• розлад травлення
• здуття живота
• біль у животі
• загальний дискомфорт у животі
• психічний та емоційний стрес

Періодичне здуття живота та відчуття або відходження газів часто не є приводом для занепокоєння. Але якщо ці симптоми виникають регулярно, зберігаються або погіршуються з часом, варто поговорити з лікарем.

Лікар може допомогти поставити діагноз основного захворювання та запропонувати лікування, зокрема рецептурні та безрецептурні ліки.

Є кілька причин, чому ви можете відчувати здуття живота та гази. Тип їжі, яку ви їсте, і ваші харчові звички є найпоширенішими причинами, але такі захворювання, як СРК і порушення моторики, також можуть сприяти цьому.

Зменшення споживання повітря під час їжі або пиття, вживання невеликих кількостей їжі за раз, особливо тієї, яку ваше тіло може переварити, і виконання легких вправ після їжі може допомогти вам впоратися з цими симптомами.