Чому я так спраглий вночі?

Це моє середовище для сну?

Якщо ви хочете міцно спати, краще прохолодна кімната, ніж тепла. Експерти рекомендують встановлювати температуру в спальні від 16 до 21 °C (60-70°F).

Якщо ви прокидаєтеся від спраги, можливо, повітря у вашому домі занадто сухе.

Агентство з охорони навколишнього середовища (EPA) рекомендує підтримувати вологість у вашому домі від 30 до 50 відсотків. Це достатньо сухо, щоб обмежити ріст цвілі.

Я зневоднений?

Точна кількість води, яка потрібна людям щодня, може відрізнятися. Загалом випивайте вісім склянок води по 8 унцій щодня.

Якщо ви багато тренувалися, працювали в спеку або нещодавно втратили багато рідини через блювоту, діарею або лихоманку, можливо, вам доведеться пити більше рідини, щоб заповнити втрачену воду та електроліти.

Приділяти пильну увагу споживанню води особливо важливо для дітей і літніх людей, чиє відчуття спраги може не бути точним показником рівня гідратації.

Це пов’язано з ліками, які я приймаю?

Спрага є побічним ефектом багатьох призначених ліків, у тому числі:

• кортикостероїди
• Інгібітори SGLT2
• антипсихотичні засоби
• антидепресанти
• протисудомні засоби
• антихолінергічні засоби

Якщо ви прокидаєтеся від спраги після прийому одного з цих ліків, ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи є альтернатива, яка не змусить вас йти до крана посеред ночі.

Це похмілля?

Якщо ви випили більше ніж кілька алкогольних напоїв за короткий проміжок часу, ви можете прокинутися з відчуттям пересихання.

Ваша реакція на спрагу, можливо, викликана діурезом, який є втратою рідини через сечовипускання, а також іншими хімічними механізмами в організмі.

Коли ваше тіло розщеплює алкоголь, хімічна речовина називається ацетальдегід виробляється. Ця хімічна речовина стимулює призводить до відчуття спраги, а також викликає інші фізіологічні реакції.

Якщо у вас похмілля, ви можете спробувати невпинно пити:

• вода
• трав’яний чай
• спортивні напої для відновлення втрачених електролітів
• прозорий бульйон для відновлення рівня натрію

Це через апное сну?

Якщо у вас апное сну, ви можете дихати через рот вночі. Дискомфорт від сухості в роті може розбудити вас. Використання пристрою постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) також може погіршити сухість у роті.

Якщо ви користуєтеся апаратом CPAP, ви можете поговорити зі своїм лікарем про апарат, який менш імовірно висихає у роті вночі.

Також важливо поговорити зі своїм стоматологом про сухість у роті. Менше слини в роті може призвести до карієсу.

Це може бути перименопауза чи менопауза?

Репродуктивні гормони естроген і прогестерон відіграють важливу роль у регулюванні рідини та спраги у вашому організмі. Під час перименопаузи та менопаузи гормональні зміни можуть викликати припливи, нічну пітливість і посилення спраги.

У дослідженні 2013 року дослідники вивчали особливості потовиділення у жінок у пременопаузі, перименопаузі та постменопаузі під час фізичних вправ. Дослідження показало, що учасники в перименопаузі та постменопаузі відчували себе більш спраглими порівняно з учасниками в пременопаузі як до, так і після тренування.

Якщо у вас менопауза, особливо важливо переконатися, що ви п’єте багато води щодня.

Чи може це бути симптомом цукрового діабету?

Цукровий діабет викликає надмірну спрагу. Коли ваше тіло не може належним чином переробляти цукор, ваші нирки працюють понаднормово, намагаючись очистити кров від надлишку цукру. Ваші нирки виробляють більше сечі, що викликає спрагу і спонукає вас пити більше води.

Інші супутні стани також можуть викликати надзвичайну спрагу, наприклад:

• центральний нецукровий діабет
• нефрогенний нецукровий діабет
• дипсогенний нецукровий діабет

Центральний і нефрогенний нецукровий діабет можуть вплинути на вироблення або всмоктування вазопресину відповідно. Вазопресин, також званий антидіуретичним гормоном, є гормоном, який регулює водний баланс в організмі.

В результаті ваше тіло втрачає занадто багато сечі, тому ви відчуваєте майже невгамовне відчуття спраги.

Що ще це може бути?

Синдром Шегрена

Синдром Шегрена – це аутоімунне захворювання, яке змушує ваше тіло атакувати залози, які зволожують ваші очі і рот. Це вражає більше жінок, ніж чоловіків. Це також може викликати:

• сухість піхви
• висипання
• суха шкіра
• болі в суглобах
• системне запалення

Жувальна гумка та використання пастилок можуть допомогти від сухості в роті. Ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть регулювати імунну відповідь вашого організму.

анемія

Анемія – це захворювання, яке вражає ваші еритроцити. Найбільш поширеним симптомом анемії є втома або втома.

Однак підвищена спрага також може бути симптомом. Деякі види анемії іноді можуть призвести до зневоднення.

Анемія зазвичай є легким станом, але якщо її не лікувати, вона може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що це може бути пов’язано з тим, що вас будить вночі.

Серцева, ниркова або печінкова недостатність

Якщо у вас важка серцева, ниркова або печінкова недостатність, ви можете відчувати сильну спрагу, оскільки ваше тіло працює, щоб збалансувати рівень води та електролітів.

У кількох дослідженнях ок 70 відсотків людей, які перебувають у відділеннях інтенсивної терапії з цими станами, відчували спрагу від середньої до сильної.

Чи варто звернутися до лікаря?

Бажано поговорити з медичним працівником щоразу, коли у вас виникли занепокоєння щодо симптому або стану, який ви відчуваєте.

Обов’язково плануйте візит до лікаря, якщо:

• Скільки б ви не випили, спрагу не втамувати.
• Щодня ви сечовипускаєте все більшу кількість сечі.
• Ви часто виснажені або втомлені.
• Ваш зір розмитий.
• У вас є рани, порізи або виразки, які погано загоюються.
• Ваша спрага супроводжується надмірним голодом.

Суть

Якщо ви прокидаєтеся вночі, тому що відчуваєте спрагу, причиною може бути ваше середовище сну, звички зволоження або ліки, які ви приймаєте.

Просте коригування вашого розпорядку дня може привести до безперервного нічного сну.

Але якщо ви регулярно прокидаєтеся з відчуттям спраги, причиною може бути основний стан здоров’я.

У цьому випадку відстежте, як часто ви прокидаєтеся в цьому стані, і запишіть інші симптоми, які ви помічаєте. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що відбувається. Можливо, ваше тіло намагається сказати вам щось важливе.