Шкала RPE використовується для вимірювання інтенсивності ваших вправ. Шкала RPE варіюється від 0 до 10. Наведені нижче цифри стосуються фраз, які використовуються для оцінки того, наскільки легко або складно вам знайти заняття. Наприклад, 0 (взагалі нічого) — це те, що ви відчуваєте, коли сидите на стільці; 10 (дуже, дуже важкий) – це те, як ви почуваєтеся в кінці стрес-тесту або після дуже важкої діяльності.
0 – Взагалі нічого
0,5 – Просто помітно
1 – Дуже легкий
2 – Світло
3 – Помірний
4 – Дещо важкий
5 – Важка
6
7 – Дуже важкий
8
9
10 – Дуже, дуже важкий
У більшості випадків ви повинні виконувати вправи на рівні від 3 (помірний) до 4 (дещо важкий). Використовуючи цю шкалу оцінки, не забувайте включати відчуття задишки, а також втому в ногах і в цілому.
- Завантажте шкалу RPE Cleveland Clinic
Щоб записатися на прийом до фахівця з фізичних вправ або приєднатися до програми кардіологічної реабілітації, зв’яжіться з клінікою Cleveland Preventive Cardiology – 216.444.9353 або 800.223.2273 доб. 9353.
Discussion about this post