Що таке харчові добавки для печінки?
Ваша печінка є одним із ваших найбільших і найважливіших органів.
Окрім зберігання та вивільнення енергії з їжі, вона діє як природний фільтр вашого тіла. Ваша печінка вловлює «бруд» у вашій крові, видаляючи токсини та відходи з вашої системи.
З огляду на те, наскільки важливий цей орган для вашого здоров’я, не дивно, що виробники харчових добавок підскочили до детоксикації печінки.
Десятки продуктів з такими назвами, як «Liver Guard», «Liver Rescue» і «Liver Detox», стверджують, що вони можуть привести вашу печінку в найкращу форму — і допомогти вам почувати себе краще в цьому процесі.
Чи працюють печінкові добавки? І чи справді орган, який очищає ваше тіло, потребує власної детоксикації?
Насправді, багато претензій на пляшки з харчовими добавками для печінки не підтверджують дослідження. Хоча деякі дослідження виявили переваги деяких інгредієнтів добавок, таких як розторопша та листя артишоку, вони були в основному у людей із захворюваннями печінки.
Чи можуть ці добавки покращити функцію печінки у здорових людей, поки не доведено.
Які претензії?
На етикетках добавок для печінки стверджується, що їхні продукти «детоксикують», «регенерують» і «рятують» вашу печінку.
Вони нібито знищують шкідливий вплив алкоголю, жиру, цукру та всіх інших токсинів, які ваша печінка змушена була переробляти роками — або після запою на вихідних.
Веб-сайти з добавками для печінки заявляють про свої продукти:
- сприяють роботі та здоров’ю печінки
- захист клітин печінки від пошкоджень
- стимулюють ріст нових клітин печінки
- детоксикація печінки
- поліпшити відтік крові з печінки
Виробники цих натуральних засобів обіцяють, що їх добавки відновлять вашу печінку і відновлять її максимальної функції. Вони також стверджують, що їхні продукти додадуть вам енергії, зміцнять імунну систему, допоможуть схуднути і навіть покращать настрій.
Як працює печінка
При вазі приблизно 3 фунти печінка виконує багато важливих завдань.
Ваша печінка зрештою переробляє все, що ви їсте. Після того, як ваш шлунок і кишечник закінчують перетравлювати їжу, вона проходить через ваш кровотік до печінки для фільтрації.
Печінка розщеплює жир, щоб вивільнити енергію. Він виробляє жовто-зелену речовину, яка називається жовчю, щоб допомогти вашому тілу розщеплювати і поглинати жир.
Цей орган також бере участь в обміні цукру. Він витягує глюкозу з крові і зберігає її у формі глікогену. Щоразу, коли рівень цукру в крові падає, печінка виділяє глікоген, щоб підтримувати його стабільний.
Коли алкоголь, ліки та інші токсини потрапляють у вашу печінку, вони витягуються з крові. Тоді ваша печінка або очищає ці речовини, або видаляє їх у сечу чи кал.
Популярні інгредієнти добавки
Багато добавок для печінки на ринку містять комбінацію трьох рослинних інгредієнтів:
- Розторопша
- лист артишоку
- корінь кульбаби
Давайте розберемо кожен інгредієнт за результатами дослідження.
Розторопша
Розторопша використовується для лікування захворювань печінки понад 2000 років. Це рослинний інгредієнт
Активною речовиною розторопші є силімарин, який складається з кількох природних рослинних хімічних речовин.
У багатьох дослідженнях силімарину брали участь люди з цирозом, гепатитом В або гепатитом С.
А
А
Розторопша
Оскільки ця добавка може знизити рівень цукру в крові, люди з цукровим діабетом повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати його.
Артишоковий лист
Лист артишоку має антиоксидантні властивості.
У дослідженнях, проведених в
Корінь кульбаби
Хоча кульбаба використовувалася для лікування захворювань печінки, докази її користі є
Інші інгредієнти
На додаток до розторопші, артишоку та кульбаби, харчові добавки для печінки відрізняються, додаючи суміш інших інгредієнтів. Це може включати такі речі, як:
- дикий там мексиканський корінь
- екстракт кореня жовтого доку
- ягода глоду
- chanca piedra
Добре продуманих досліджень на людях, які показують, що ці трави діють, все ще бракує.
Як зберегти здорову печінку
Немає достатньо доказів, щоб підтвердити, що прийом добавок детоксикує чи захистить вашу печінку. Проте було показано, що деякі варіанти способу життя покращують здоров’я печінки.
Ось кілька порад, як підтримувати печінку в оптимальній формі:
Обмежте кількість жирів у своєму раціоні
Вживання дієти з великою кількістю смаженої їжі, солодощів і фаст-фудів призводить до збільшення ваги. Ожиріння або надмірна вага збільшують ризик неалкогольної жирової хвороби печінки.
Підтримка здорового харчування призведе до того, що печінка стане струшою та здоровішою.
Тримайтеся подалі від токсинів
Хімічні речовини в деяких інсектицидах, миючих засобах та аерозолях можуть пошкодити вашу печінку, коли вона їх обробляє. Якщо вам доведеться використовувати ці продукти, переконайтеся, що приміщення добре провітрювалося.
Не палити. Куріння шкідливе для печінки.
Будьте обережні при вживанні алкоголю
Велика кількість пива, вина або спиртних напоїв пошкоджує клітини печінки і може призвести до цирозу. Вживайте алкоголь в помірних кількостях — не більше однієї-двох склянок на день.
Уникайте тривалого вживання наркотиків
Кожен препарат, який ви приймаєте, має бути розщеплений і виведений вашою печінкою. Постійне використання або неправильне вживання таких препаратів, як стероїди та інгалянти, може назавжди пошкодити цей орган. Вживання шкідливих або заборонених наркотиків, таких як героїн, також може пошкодити печінку. Їх слід уникати.
Не змішуйте алкоголь і ліки
Одночасне вживання алкоголю та деяких наркотиків може погіршити ураження печінки. Уважно прочитайте інструкцію, перш ніж приймати будь-які ліки, що відпускаються за рецептом. Уникайте алкоголю, якщо на етикетці зазначено, що комбінація небезпечна.
Що робити далі
Добавки для печінки висувають багато великих претензій. Поки що дослідження не підтверджують більшість цих тверджень.
Якщо ви думаєте про прийом одного з цих продуктів, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для вас.
Discussion about this post