Яка різниця між психічним здоров’ям і здоров’ям поведінки?

Психічне здоров’я проти поведінкового здоров’я

Психічне здоров’я залежить від того, як ваш психологічний стан впливає на ваше самопочуття, тоді як поведінкове здоров’я залежить від того, як дії впливають на ваш добробут.

Для багатьох людей, у тому числі для спеціалістів із психічного здоров’я, терміни взаємозамінні, але психічне здоров’я – це не лише поведінка, а поведінка впливає не лише на психічне здоров’я.

Психічне здоров’я

Психічне здоров’я стосується вашого психологічного стану. Він включає такі компоненти, як:

• ідентичність
• сприйняття
• емоції
• мораль
• етика
• емпатія
• стійкість
• особистості
• здоров’я мозку
• когнітивна функція
• розлади психічного здоров’я

Ваші почуття, сприйняття, думки та те, як вони формують ваш поточний психологічний стан — за відсутності будь-яких дій — визначають ваше психічне здоров’я.

І хоча психічне здоров’я може впливати і впливає на вашу поведінку, воно не є синонімом поведінкового здоров’я.

Поведінкове здоров’я

Здоров’я поведінки взаємопов’язане з психічним здоров’ям, але здоров’я поведінки розглядає повсякденну поведінку та те, як вона впливає як на фізичне, так і на психічне благополуччя.

Він розглядає такі речі, як:

• реакції
• звички
• спосіб життя
• соціальні взаємодії
• культурні практики
• стратегії подолання

На відміну від психічного здоров’я, поведінкове здоров’я не зосереджується на психологічних відчуттях. Натомість він розглядає, як поведінка впливає на психічне та фізичне здоров’я.

Поведінкове здоров’я не обов’язково передбачає психічне здоров’я. Наприклад, можна розглянути, як звичка переїдати сприяє набору надмірної ваги або хронічним захворюванням.

Взаємозв’язок психічного та поведінкового здоров’я

Психічне здоров’я є складовою поведінкового здоров’я. Психічне здоров’я часто є «чому» за певною поведінкою або її відсутністю.

Дослідження 2018 року, наприклад, показало, що такі позитивні риси психічного здоров’я, як висока самооцінка, передбачають більш сприятливі поведінкові результати серед малозабезпеченої молоді всередині міста.

Але поведінкове здоров’я також може збігатися з психічним здоров’ям.

Наприклад, позбавлення сну є поведінкою, яка має як фізичні, так і психологічні наслідки. дослідження показали, що недостатній сон значно збільшує ймовірність регулярних психічних розладів.

Проте з поведінкової точки зору депривація сну має більший оздоровчий ефект. Його також пов’язують з ожирінням, діабетом і серцево-судинними захворюваннями.

Чому поведінкове здоров’я важливо?

Поведінкове здоров’я є важливим, оскільки воно розглядає ширшу картину, яка включає психічне здоров’я. У ньому розглядається, як одна поведінка може бути причиною та наслідком із наслідками для багатьох сфер здоров’я.

Способи покращення поведінкового здоров’я

Поліпшення поведінкового здоров’я полягає в культивуванні корисної поведінки в усіх аспектах повсякденного життя.

Зміна способу життя

Одним із перших місць, де ви можете покращити поведінкове здоров’я, є спосіб життя. Сприятливий спосіб життя включає такі речі, як:

• якісний сон
• збалансоване харчування
• вправи
• зволоження
• контроль ваги
• гігієна

Вам не потрібно братися за все це відразу. Наприклад, якщо ви знаєте, що залишаєтеся спати надто пізно, почніть з того, щоб лягати спати раніше, ніж зазвичай.

Або, якщо ви ледь випиваєте більше склянки води протягом дня, візьміть у руки глечик з мірною водою, який може спонукати вас до гідратації.

Робота над навичками міжособистісного спілкування

Навички міжособистісного спілкування включають те, як ви взаємодієте з оточуючими. Вам не обов’язково бути метеликом у спілкуванні, але міцні навички міжособистісного спілкування можуть допомогти уникнути ізоляції та її наслідків.

Ви можете покращити свої навички спілкування, якщо:

• активно слухати
• поважати думку інших
• відкрито спілкуватися
• висловлюючи подяку
• встановлення меж
• робити маленькі вчинки доброти
• практикувати емпатію

Не знаєте, з чого почати? Це може бути так само просто, як купити дорогому колезі чашку кави по дорозі в офіс.

Удосконалення механізмів подолання

Механізми подолання — це ваші основні стратегії вирішення проблеми. Наприклад, коли ви переживаєте стрес, прогулянка, а не переїдання, може мати кардинально інший вплив на ваше здоров’я.

Сприятливі механізми подолання, які ви можете спробувати, включають:

• медитуючи
• практикуючи уважність
• виконання вправ
• роблячи глибокий вдих
• заняття мистецтвом душі та тіла (йога, тай-чі)
• слухання музики
• створення мистецтва
• ведення журналу
• спілкування з близькими
• практика самообслуговування

Вивчення психічного здоров’я

Оскільки психічне здоров’я та поведінкове здоров’я взаємопов’язані, розмова з фахівцем у сфері психічного здоров’я може стати значною частиною покращення поведінкового здоров’я.

Наприклад, якщо ви відчуваєте, що «застрягли» в поведінці чи звичці, терапевт може допомогти вам з’ясувати, чому це стало частиною вашого життя.

Коли причини, що лежать в основі, почнуть усуватися, ви зможете працювати над розвитком нових, корисних моделей поведінки.

Нижня лінія

Психічне здоров’я та поведінкове здоров’я тісно пов’язані, але не одне й те саме. Психічне здоров’я зосереджується на вашому психологічному стані та тому, що робить вас, ви.

Поведінкове здоров’я розглядає те, як психічне здоров’я призводить до певної поведінки, але в більш загальному плані поведінкове здоров’я зосереджується на тому, як дія впливає на фізичне та психологічне благополуччя.

Загалом, покращення одного часто може покращити інше. Якщо ви не впевнені, з чого почати, розмова з психіатричним спеціалістом може бути корисною.