Індекс маси тіла

Що таке індекс маси тіла?

Індекс маси тіла (ІМТ) – це оцінка вмісту жиру на основі зросту та ваги. Він не вимірює жир в організмі безпосередньо, а замість цього використовує рівняння, щоб зробити наближення. ІМТ може допомогти визначити, чи має людина нездорову чи здорову вагу.

Високий ІМТ може бути ознакою занадто великої кількості жиру на тілі, тоді як низький ІМТ може бути ознакою занадто малої кількості жиру на тілі. Чим вище ІМТ людини, тим більші шанси на розвиток деяких серйозних станів, таких як хвороби серця, високий кров’яний тиск та діабет. Дуже низький ІМТ також може викликати проблеми зі здоров’ям, включаючи втрату кісткової маси, зниження імунної функції та анемію.

Хоча ІМТ може бути корисним при обстеженні дітей та дорослих на проблеми із масою тіла, він має свої межі. ІМТ може переоцінити кількість жиру в організмі спортсменів та інших людей з дуже мускулистим тілом. Це також може недооцінювати кількість жиру в організмі літніх людей та інших людей, які втратили м’язову масу.

Формула індексу маси тіла

ІМТ розраховується шляхом ділення ваги людини на квадрат її зросту.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) надають простий онлайн -калькулятор ІМТ для дітей та підлітків у віці від 2 до 19 років та калькулятор ІМТ для дорослих для 20 років і старше.

Щоб обчислити ІМТ, потрібно ввести зріст у футах і вагу у фунтах. Калькулятори також містять діаграми стану ваги, які допоможуть вам інтерпретувати результати.

ІМТ розраховується однаково для людей різного віку. Однак ІМТ трактується по -різному для дорослих та дітей.

Індекс маси тіла для дорослих

Дорослі віком від 20 років і старше можуть інтерпретувати свій ІМТ на основі таких стандартних категорій ваги. Вони однакові для чоловіків і жінок різного віку та статури:

Індекс маси тіла для дітей

ІМТ інтерпретується по -різному для людей віком до 20 років. Хоча одна і та ж формула використовується для визначення ІМТ для всіх вікових груп, наслідки для дітей та підлітків можуть змінюватися залежно від віку та статі. Кількість жиру в організмі змінюється з віком. У молодих хлопчиків та дівчаток також все по -різному. Дівчата зазвичай отримують більшу кількість жиру в організмі і виробляють його раніше, ніж хлопчики.

Для дітей та підлітків CDC використовує таблиці вікового зростання показати ІМТ як процентильний рейтинг. Кожен процентиль виражає ІМТ дитини щодо інших дітей того ж віку та статі. Наприклад, дитина вважалася б ожирінням, якщо б у них ІМТ був на рівні 95 процентиля або вище. Це означає, що в них більше жиру, ніж у 95 відсотків дітей того ж віку та статі.

У наступній таблиці показано діапазон процентилів для кожного вагового статусу:

Індекс маси тіла та здоров’я

Відповідно до Національні інститути здоров’я, більше двох із трьох дорослих вважається зайвою вагою, а кожен третій – ожирінням. Близько 17 відсотків дітей та підлітків (у віці від 2 до 19 років) вважаються ожирінням.

Люди набирають вагу в результаті енергетичного дисбалансу. Для того, щоб організм функціонував, організму потрібна певна кількість енергії з їжі. Ця енергія отримується у вигляді калорій. Ваша вага зазвичай залишається незмінним, коли ви споживаєте таку саму кількість калорій, яку споживає або «спалює» ваше тіло щодня. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви з часом наберете вагу.

Енергетичний дисбаланс, безумовно, є одним з найбільших факторів збільшення ваги. Однак ваш ідеальний вага перш за все визначається генетикою, а також видами продуктів, які ви їсте, і кількістю фізичних вправ. Якщо у вас високий ІМТ, важливо його знизити, щоб мати здоровий стан ваги. Високий ІМТ пов’язаний з більшим ризиком розвитку серйозних захворювань, таких як:

• хвороба серця
• гіпертонія
• хвороба печінки
• остеоартрит
• цукровий діабет
• інсульт
• камені в жовчному міхурі
• деякі види раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки та нирок

Нове дослідження, однак, показує, що жирові відкладення, а не ІМТ, більше пов’язані з вищезазначеними ризиками для здоров’я. Ви можете знизити жирові відкладення і набрати здорову вагу, займаючись принаймні тричі на тиждень. Ви також повинні дотримуватися певних дієтичних звичок, наприклад, їсти лише тоді, коли ви голодні, їжте уважно та вибирайте дієту, багату цільними, необробленими продуктами. Ви також можете отримати користь від консультування з питань харчування. Дієтолог може навчити вас, які продукти їсти і скільки їжі ви повинні їсти, щоб схуднути.

Так само, як високий ІМТ може викликати проблеми зі здоров’ям, так само дуже низький ІМТ. Нестача достатньої кількості жиру в організмі може призвести до:

• втрата кісткової тканини
• зниження імунної функції
• проблеми з серцем
• залізодефіцитна анемія

Якщо у вас низький ІМТ, поговоріть зі своїм лікарем про вагу. При необхідності збільшення кількості їжі, яку ви споживаєте щодня, або зменшення кількості фізичних вправ може допомогти вам набрати вагу. Дієтолог також може допомогти вам навчитися набирати вагу здоровим способом.