Огляд
Що таке запалення?
Коли ваше тіло стикається з шкідливим агентом (наприклад, вірусами, бактеріями або токсичними хімічними речовинами) або отримує травму, воно активує вашу імунну систему. Ваша імунна система посилає свої перші засоби реагування: клітини запалення та цитокіни (речовини, які стимулюють більшу кількість запальних клітин).
Ці клітини починають запальну реакцію на захоплення бактерій та інших шкідливих агентів або починають загоювати пошкоджену тканину. Результатом може бути біль, набряк, синці або почервоніння. Але запалення також впливає на системи організму, які ви не бачите.
Яка різниця між гострим запаленням і хронічним запаленням?
Існує два види запалення:
- Гостре запалення: Реакція на раптове пошкодження тіла, наприклад, порізання пальця. Щоб залікувати поріз, ваше тіло посилає запальні клітини до травми. Ці клітини починають процес загоєння.
- Хронічне запалення: Ваше тіло продовжує посилати запальні клітини, навіть якщо немає небезпеки ззовні. Наприклад, при ревматоїдному артриті запальні клітини та речовини атакують суглобові тканини, що призводить до запалення, яке приходить і йде і може викликати серйозні пошкодження суглобів з болем і деформаціями.
Які симптоми гострого та хронічного запалення?
Гостре запалення може викликати:
- Почервоніння шкіри в місці травми.
- Біль або чутливість.
-
Набряк.
- Тепло.
Симптоми хронічного запалення можуть бути важче помітити, ніж симптоми гострого запалення. Ознаки хронічного запалення можуть включати:
-
Біль у животі.
-
Біль у грудях.
-
Втома. (приклад: системний вовчак)
-
Лихоманка. (приклад: туберкульоз)
-
Біль або скутість суглобів. (приклад: ревматоїдний артрит)
- Виразки в роті. (приклад: ВІЛ-інфекція)
-
Висип на шкірі. (приклад: псоріаз)
Які стани пов’язані з хронічним запаленням?
Хронічне запалення бере участь у процесі захворювання багатьох станів, у тому числі:
-
Хвороба Альцгеймера.
-
астма.
-
Рак.
-
Хвороба серця.
-
Ревматоїдний артрит (РА) та анкілозуючий спондиліт (АС).
- Цукровий діабет 2 типу.
Можливі причини
Які найпоширеніші причини запалення?
Найбільш поширеними причинами хронічного запалення є:
- Аутоімунні розладинаприклад, вовчак, коли ваше тіло атакує здорові тканини.
- Вплив токсинів, як забруднення або промислові хімікати.
- Неліковані гостре запаленнянаприклад, від інфекції або травми.
Деякі фактори способу життя також сприяють запаленню в організмі. У вас може бути більша ймовірність розвитку хронічного запалення, якщо ви:
- Вживайте алкоголь у надлишку.
- Мати високий індекс маси тіла (ІМТ), який входить до діапазону для ожиріння, якщо це не є результатом дуже м’язової.
- Занадто часто виконуйте фізичні вправи з максимальною інтенсивністю, або ви тренуєтесь недостатньо.
- Пережити хронічний стрес.
-
Дим.
Догляд і лікування
Як лікують запалення?
Запалення не завжди вимагає лікування. При гострому запаленні спокій, лід і хороший догляд за раною часто знімають дискомфорт за кілька днів.
Якщо у вас хронічне запалення, ваш медичний працівник може порекомендувати:
- Добавки: Деякі вітаміни (вітамін А, вітамін С, вітамін D) та добавки (цинк) можуть зменшити запалення та покращити відновлення. Наприклад, ваш медичний працівник може призначити добавку риб’ячого жиру або вітамін(и). Або ви можете використовувати спеції з протизапальними властивостями, такі як куркума, імбир або часник.
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП): Ці ліки, що відпускаються без рецепта, зменшують запалення. Ваш медичний працівник може порекомендувати ібупрофен (Advil®), аспірин (Bayer®) або напроксен (Aleve®).
- Стероїдні ін’єкції: Введення кортикостероїдів зменшує запалення в певному суглобі або м’язі. Наприклад, якщо у вас ревматоїдний артрит, який вражає вашу спину, ваш медичний працівник може зробити укол стероїдів у вашому хребті. Ви не повинні робити більше трьох-чотирьох ін’єкцій стероїдів в одну і ту ж частину тіла на рік.
Що я можу зробити вдома для лікування запалення?
Ви можете вибрати дотримання протизапальної дієти. Деякі дослідження показують, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший рівень запалення в організмі.
Ви можете їсти більше продуктів, які мають протизапальні властивості, наприклад:
- Жирна риба, наприклад, скумбрія, лосось або сардини.
- Листова зелень, як-от шпинат і капуста.
- Оливкова олія.
- помідори.
Вживання занадто великої кількості певних продуктів може посилити запалення. Якщо у вас хронічне запалення, ви можете почувати себе краще, якщо уникаєте:
- Смажені продукти, в тому числі багато продуктів швидкого харчування.
- В’ялене м’ясо з нітратами, наприклад, хот-доги.
- Високоочищені олії та трансжири.
- Рафіновані вуглеводи, такі як цукор, випічка або білий хліб.
Як я можу запобігти запалення?
Ви можете знизити ризик хронічного запалення, розвиваючи звички здорового способу життя. Деякі з цих звичок включають:
- Досягнення та підтримання здорової ваги.
- Уникнення або відмова від куріння.
- Займайтеся спортом щонайменше три-п’ять разів на тиждень (краще щодня).
- Обмежте споживання алкоголю (максимум 2 унції на день).
-
Управління стресом за допомогою корисних інструментів, таких як медитація або щоденник.
Коли дзвонити до лікаря
Коли потрібно викликати лікаря з приводу запалення?
Зверніться до свого лікаря, якщо ви відчуваєте тривожну травму. Також поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас постійний біль, набряк, скутість або інші симптоми. Фахівець з охорони здоров’я може звузити причину та знайти способи, які допоможуть вам почувати себе краще.
Запалення є важливою частиною процесу загоєння вашого організму. Це відбувається, коли клітини запалення переміщуються до місця травми або стороннього тіла, як бактерії. Якщо запальні клітини залишаються занадто довго, це може призвести до хронічного запалення. Хронічне запалення є симптомом інших захворювань, таких як ревматоїдний артрит. Ваш медичний працівник може порекомендувати ліки або лікування вдома. Ви можете зменшити запалення, вживаючи протизапальну їжу та впораючись зі стресом.
Discussion about this post