Три роки тому мені було 38 і я був досить здоровий. Я займався пілатесом п’ять-шість днів на тиждень і харчувався пісним білком і свіжими фруктами та овочами. До мене в офісі зверталися за порадою щодо вибору здорового способу життя. Моє тіло було у чудовій формі — принаймні я думав.
А потім я знайшов шишку… і тоді мені зателефонували. Почути, що у мене рак грудей, було схоже на те, що мене раптом покрили павуки. Я не знав, чому це сталося, і хотів вивести це з себе якнайшвидшим, найефективнішим і найефективнішим способом.
Я хотів бути впевненим, що це ніколи не повернеться, і що це не зашкодить мені більше, ніж раніше. Після біопсії вони оцінили, що я перебуваю на стадії 2b або 3a, що означало, що пухлина була значною, і рак проник у мої лімфатичні вузли.
Будучи досить здоровим усе життя і набагато більше зосередженим на мистецтві, ніж на науці, я дійсно не знала, для чого служать лімфатичні вузли. Але я дуже швидко дізнався, що «рак поширився на ваші лімфатичні вузли» — це не те, що ви хочете чути. Це, пані та панове, змінило гру. Після того, як я отримав новину, мені потрібно було прийняти деякі рішення. Лампектомія не була варіантом. Пухлина була велика, і її треба було зникнути. За допомогою мого хірургічного онколога молочної залози, доктора Джінні Шен, я прийняла рішення видалити праву грудь. Два тижні тому, повернувшись додому із заняття пілатесом і відчуваючи себе у формі, я виявила шишку — цілком випадково — і тепер мені зробили мастектомію.
Як би це все не було божевільним, я перейшов у режим «готи». Якщо в чомусь я вмію добре, так це в плануванні, координації та підготовці.
Я спочатку занурився в те, що мені потрібно було знати, щоб якнайкраще одужати після мастектомії. Я розмовляла з усіма, кого я міг знайти, хто пройшов курс лікування раку грудей. І я багато чого навчився за короткий час. Загалом, найважливіша порада, яку я отримав, була від друга, який сказав: «Що б ви не думали, що можете зробити після операції з точки зору активності, вам, ймовірно, слід робити лише половину цього». Мудрі слова жінки, яка знала, що я вважаю, що буду винятком із правил і через два тижні повернуся до пілатесу.
Було несподівано виявити, що через тиждень після операції я навіть не міг самостійно відкрити дверцята холодильника. Тримати виделку було як підняття тягаря, а йти зі спальні до ванної кімнати на кухню було найбільшою вправою, з якою я міг впоратися. Але це було нормально. Я просто настав момент у своєму житті, коли я зрозумів, що я не непереможний.
Я також дізнався багато інших речей. Деякі прийшли від жінок, які пройшли через це до мене. Деякі я дізнався по дорозі. Усі вони допомогли моїм вихователям і мені більше, ніж я можу передати словами, і я сподіваюся, що вони допоможуть вам на шляху до одужання.
10 порад, як пройти мастектомію
1. Купуйте великі і запасайте.
Запасіться продуктами на два тижні, які вам подобаються і які легко приготувати. Заплануйте придбати достатню кількість основних і нешвидкопсувних продуктів, щоб вистачило вам на місяць. Порадьтеся зі своїм лікарем про те, що вам може знадобитися з точки зору медичних матеріалів, і переконайтеся, що у вас вистачить на весь час. Навіть якщо вам хтось допомагає, мати під рукою речі, які вам подобаються, полегшить життя — і дасть вам трохи більше контролю.
Додайте до свого списку невеликий холодильник, якщо у вас його ще немає. Вставати й вставати з ліжка, щоб випити, перекусити або отримати пакет з льодом, коли ви не в найкращому стані, — особливо посеред ночі. Я виявив, що наявність міні-холодильника поруч зі мною в ліжку було неймовірно корисним.
2. Складіть реалістичний план харчування.
Відновлення — це тривалий період, і в певний момент ваша особа, яка доглядає, захоче відпочити від приготування їжі. Підготуйтеся до такої можливості, зібравши меню та контактні номери ресторанів, які вам сподобаються, які доставляють. Завчасно позначте їх своїми улюбленими варіантами, щоб полегшити собі, коли ви в скрутному становищі.
3. Наповніть коробку з таблетками.
Однією з найкращих порад, даних мені колегою по боротьбі з раком грудей, було отримати рецепт на все, що мені знадобиться — або може знадобитися — і заповнити його перед операцією. Ваш лікар може скласти для вас вичерпний список рецептів та варіантів, що відпускаються без рецепта. Наявність ліків наготові знімає стрес від пошуку лікаря або отримання рецепта після роботи або у вихідні дні.
4. Порятунком може бути шнурок.
Після мастектомії виникають дренажі і необхідність їх лікування. Ремок – це міцна деталь з гачком, який висить на шиї і на який легко закріпити дренаж. Я не знаю, як би я міг прийняти душ або одягнутися без нього. Магазини спортивних товарів, як правило, продають їх, і вони в одному кліку в Інтернеті.
5. Проведіть інвентаризацію свого гардеробу.
Мастектомія, як правило, супроводжується розсіканням лімфатичних вузлів — не кажучи вже про шви та дренажі, які супроводжують операцію — що означає, що діапазон руху вашої руки буде обмежений. Тримайте під рукою м’який вільний одяг, щоб не витрачати час і сили на його пошук. Упорядкуйте свою шафу й ящики комода одягом, який ви можете легко перекинути через руки або ввійти. Мені поставили діагноз у квітні, тож я знайшов багато вільного, красивого пляжного одягу, в який я міг без особливих зусиль одягатися та зняти після операції.
Одягніться для післяопераційного одягу та рукава від лімфедеми перед операцією, щоб у вас було це, якщо вам це потрібно чи хочете. Я пішов у Nordstrom за своїм післяопераційним одягом. Я хотів робити покупки в масовому середовищі, а вони страхують і мають фахівців під рукою.
Я вибрав камзол Amoena, який застібається на блискавку, щоб мені не доводилося піднімати руки. У ньому також була внутрішня кишеня для мого стоку. Одягаючи камзол, я відчував себе в безпеці та впевнено ставився до стану мого оздоровлюваного тіла.
Мені не пристосували рукав від лімфедеми, поки моя рука не почала набрякати. Це одне, про що я шкодую. Лімфедема є поширеним побічним ефектом мастектомії, тому слід бути готовим.
Перегляньте інші варіанти одягу »
6. Наповніть свій список відтворення.
Сила музики надзвичайна. Це може бути дивовижно заспокійливим, і більшість лікарів дозволять вам приймати його скрізь. У мене грала музика весь час, коли я чекав операції, і вони навіть дозволили мені принести свій iPod в операційну. Музика втішала мене, доки я не провалився, а потім, коли я прокинувся. Це було чудово.
Списки відтворення та пісні також стануть чудовим подарунком. Якщо хтось запитає, що він може зробити для вас, попросіть його надіслати вам музику. Чудовий співробітник надіслав мені повні списки відтворення для кожного кроку в моєму лікуванні раку. Це був такий неймовірно потужний подарунок під час моєї емоційної битви, що я вважаю його таким же важливим для мого зцілення, як моя дієта, фізичні вправи, хіміотерапія, опромінення та операція.
Деякі з моїх улюблених пісень боротьби з раком: Brand New Set of Wings Джо Перді, Survivor від Destiny’s Child, Eye of the Tiger від Survivor, Beautiful від Крістіни Агілери та Giant від Мелісси Етерідж.
7. Практикуйте корисні фітнес-двиги.
Мастектомія та лімфодисекція обмежують використання верхньої частини тіла. Лягати й вставати, вставати зі стільців та користуватися туалетом може бути складно. Поговоріть зі своїм лікарем про рухи та вправи, які можуть підготувати вас до післяопераційного періоду.
Знання пілатесу було надзвичайно корисним. Я задіяв нижню частину тіла, щоб увійти та вийти з положення сидячи, і навчився обережно перевертатися, щоб вставати та вставати з ліжка.
8. Зустрінемось у кіно.
Післяопераційний час – це час відпочинку, але зробити це не завжди легко: емоційний вплив мастектомії може бути важким. Складіть добірку фільмів і телевізійних шоу на DVD або додайте їх до свого списку перегляду Netflix — це змусить вас посміхнутися і дозволить втекти. Це також чудова пропозиція дарувати друзям, родині та колегам, коли вони запитують, що вони можуть зробити або хотіли б надіслати подарунок.
9. Враховуйте будь-що з певною датою.
Подивіться на свій календар на наступний місяць і складіть план перед мастектомією, щоб усе, що вам потрібно було зробити після неї, — це вилікувати своє тіло і душу. Підготуйте чеки, налаштуйте автоматичну оплату та надайте двом або трьом людям, яким ви довіряєте, доступ до ваших коштів, щоб допомогти з усім, що вам може знадобитися, від доставки сендвічів до оплати оренди.
10. Організуйте себе та свою команду.
Дістаньте своє телефонне дерево і поставте на нього найбільш організовану людину, яка буде відповідати за вашу біблію боротьби з раком. Я зробив папку, яку всюди брала з собою і була організована так, щоб кожен міг використовувати її як довідник. Крім того, я поділився календарем подій і списком телефонів з усіма своїми друзями, опікунами та колегами, щоб ніхто ніколи не знав, що робити, якщо мені знадобиться допомога.
Особисті контакти
Складіть список контактних номерів для волонтерів, які виконуватимуть доручення, перевірятимуть вас, відвезуть вас на прийом до лікаря та все інше. (Буде відзначити в списку найкращі дні та час, коли люди можуть допомогти.)
Медичні контакти
Слідкуйте за кожним медичним працівником, чим він займається, як з ним можна зв’язатися в робочий час і в неробочий час, а також вказівки, як дістатися від вашого дому до офісу.
Розклад
Поділіться календарем усіх ваших зустрічей з усіма у вашій команді боротьби з раком.
Медичні записи
Зробіть копію всіх тестів, які ви мали або на які ви отримали замовлення, і зберігайте їх у папці. Збережіть кілька копій вашої страхової картки, посвідчення особи з фотографією, довіреності, історії хвороби та офіційного діагнозу, а також будь-яку іншу відповідну інформацію щодо вашого лікування.
Тепер твоя черга
Прочитавши цю статтю, ви можете багато чого розповісти про те, хто я як особистість і як я узгоджував свої підготовчі роботи зі своєю особистістю. Розум і тіло кожної людини унікальні, і реакцію людини на діагноз і лікування важко передбачити. Просто знайте, що це момент, коли вам дозволено бути егоїстом. Зробіть те, що вам потрібно зробити, щоб пройти через це.
Усе перераховане тут дуже допомогло мені, але я завжди консультувався зі своєю медичною командою, перш ніж приймати будь-які рішення. Я закликаю вас зробити те ж саме з вашою боротьбою з раком. Залишайтеся зосередженими, надрайте дупу та живіть своїм життям на повну.
Про Еллісон В. Гріфон
У відповідь на діагноз раку, поставлений Еллісон В. Грифон у 2011 році, вона продюсувала та зняла художній документальний фільм «Що таке F@# і чому він у всіх?,», який нещодавно був випущений у всьому світі як ексклюзив для iTunes. Вона також запустила Чому? Фундамент, некомерційна організація з підтримки раку, яка займається підтримкою людей у повсякденному лікуванні. Програма включає практичний розділ про Відповіді про рак, і пропонує багато творчих засобів підтримки, зокрема Piper Gore Боротьба з раком за допомогою моди програма, майбутній Джим Крюгер Борець з раком з коміксами програма, і а Боротьба з раком за допомогою музики програма, для якої вони співпрацюють із The Playlist Generation та Spotify. Що? Випущено серію, набір веб-програм. Щоб дізнатися більше, відвідайте: www.thewhyfoundation.org.
Discussion about this post