Секс і сексуальність можуть розвиватися з віком — ось чого очікувати

Старіння не означає розпрощатися зі своїм сексуальним життям

Немає сумніву, що багато людей відчують гормональні зміни, які супроводжують перименопаузу та менопаузу, що призведе до зниження рівня естрогену та тестостерону.

Часто це може спричинити зниження сексуального бажання, але у всіх це по-різному. Можливо, ви не володієте такою ж фізичною здібністю, як у свої 20, 30 або 40 років, і є багато фізіологічних проблем, які можуть вплинути на ваше сексуальне життя з віком.

Але це не означає, що ви відмовляєтеся від свого бажання або відмовляєтеся від того, що приносить вам задоволення, коли вам за 50 і 60 років.

Кожен організм різний

Еротичний викладач Тейлор Спаркс, засновниця Organic Loven, одного з найбільших онлайн-магазинів інтимних товарів, що належать BIPOC, проводить свій час, навчаючи та надаючи людям змогу насолоджуватися своїм найприємнішим сексуальним життям у будь-якому віці.

Вона пояснює, що, хоча деякі люди можуть відчувати сухість піхви, втрату лібідо або диспареунію, «це не універсальний сценарій. Всі не однакові. Хоча деякі можуть відчувати деякі з цих симптомів, інші можуть не відчувати жодних».

І, за словами Спаркса, існують різні фактори, чому сексуальне бажання або задоволення змінюються з віком.

Менопауза і зниження рівня естрогену

Під час перименопаузи та менопаузи рівень естрогену падає, внаслідок чого стінки піхви втрачають еластичність. Отже, деякі люди можуть відчувати сухість, що, у свою чергу, може призвести до болю під час проникаючого сексу.

За словами Джен, 58-річної жінки, яка прожила в шлюбі 25 років, «статевий акт з моїм партнером був таким болісним після менопаузи, я просто не хотіла більше турбуватися. Хоча ми були дуже щасливі разом, секс ставав стресом».

Джен пояснила, що спроби інших речей допомогли покращити її близькість із партнером, а використання мастила допомогло впоратися з сухістю піхви.

Дозвольте мастилу та вагінальному зволожувачу протягнути руку допомоги

За словами Спаркс, з віком потрібно більше часу, щоб збудитися, оскільки крові потрібно більше часу, щоб досягти статевих органів. Це означає, що чутливість не така, як раніше.

«Тому оргазм може тривати довше», — каже Спаркс. «Клітор потребує більшої стимуляції, тому використання органічних мастил може покращити враження».

«Наприклад, мастило CBD сприяє розслабленню м’язів, кровотоку та збудженню», — пояснює Спаркс. «Оскільки це протизапальний засіб, воно може допомогти збільшити приплив крові до вульви або клітора, підвищити еластичність і збільшити оргазм».

Спаркс продовжує: «Лубрики покращують будь-який секс, незалежно від того, відчуваєте ви сухість піхви чи ні. Це робить будь-який секс приємнішим, незалежно від вашого віку».

Вибирайте органіку, коли це можливо

Хоча на ринку є багато мастил, Sparks рекомендує, якщо це можливо, використовувати органічні засоби для інтимної гігієни тіла.

«Тримайтеся подалі від будь-яких хімічних речовин у цій зоні, особливо в мастильних матеріалах», — каже Спаркс. «Більшість продуктів на ринку діють як подразники; деякі з нас, старші власники вульви, відчувають сухість. Але це хімічні речовини, які спричиняють сухість».

«Я рекомендую вам уникати пропіленгліколю, який сприяє вагінальній атрофії та може викликати невеликі мікророзриви всередині піхви, що робить її сприйнятливою до всього, включаючи дріжджову інфекцію».

Якщо список інгредієнтів важко зрозуміти, не купуйте його

Як прихильниця натуральної інтимної близькості, Спаркс також рекомендує уникати гліцерину, сахарози та глюкози, які є похідними цукру.

«Коли ви кладете цукор у щось темне, тепле та вологе, ви отримуєте дріжджі», — пояснює Спаркс.

Крім того, за її словами, якщо у вас рак, викликаний естрогеном, уникайте використання лубрикантів на основі естрогену. Натомість спробуйте мастила на водній основі, що містять натуральні інгредієнти, і уникайте тих, що містять спирт або аромати.

«Завжди перевіряйте етикетку», — радить Спаркс. «Якщо ви не можете це прочитати, залиште це, а якщо ви не можете вимовити, це засуджуйте».

Як втрата впевненості може вплинути на сексуальне задоволення

Є незліченна кількість способів досліджувати те, що приносить вам задоволення, і для багатьох старіння звільняє вас від будь-яких обмежень, накладених на вас молодше. Але для деяких викликом є ​​не лише фізіологічні зміни.

Наприклад, Шарлотта, якій за 60, пояснила, що після народження дітей у неї було багато розривів і швів.

«Я не була такою «затишною», як раніше», — пояснює вона. «Це призвело до того, що я почувався менш впевненим у собі, головним чином на думку мого партнера».

Вона продовжує: «З самого початку я відчула, що мій партнер незадоволений моїм тілом, яке старіє. Я був би вдячний за набагато дбайливішу, ніжнішу інтимність, яка б враховувала фізичні труднощі».

Сказавши, що обговорювати секс та інтимні стосунки з будь-ким було важко, Шарлотта сказала, що навіть важко обговорювати це зі своїм партнером.

Спаркс пояснює, що це типова ситуація для багатьох людей, додаючи, що важливо знайти спосіб поговорити зі своїм партнером (партнерами).

«Залиште для них місце», — каже Спаркс. «Будьте ніжні, якщо вони не готові спілкуватися. Для цього можуть бути причини».

Познайомтеся (знову) зі своїм тілом

За словами Спаркс, пізнання себе є важливим елементом будь-яких стосунків.

«Визначте, що приносить вам задоволення, знайдіть час для себе, візьміть дзеркало та досліджуйте себе з ніг до голови», — каже вона. «Закохайся в кожен дюйм свого тіла».

«Забудьте про суспільні обмеження чи розповіді ЗМІ про те, як ви повинні бути сексуальними», — додає вона. «Зробивши це, ви зможете поділитися задоволенням з ким забажаєте або зробити це наодинці з фалоімітатором».

У суспільстві, яке, здається, зосереджено на оргазмі як наслідку сексуального контакту, важливо відпустити те, що думають інші.

«Робіть те, що вам підходить, що б це не було», — каже Спаркс. «Забудьте, що думає світ. Це про ваше задоволення».

Коли ви будете готові, обговоріть зі своїм партнером(ами), що вам подобається.

Практикуйте навмисне, любовне спілкування

Якщо ви не впевнені, як спілкуватися зі своїм партнером, спробуйте представити щось обережно.

Під час однієї з таких розмов за межами спальні Спаркс рекомендує підійти до теми, сказавши щось на зразок: «Знаєте, що мені подобається? Коли ви робите це, це і це. І знаєте, чого я хотів би ще більше?»

Тепер у вас є більше місця, щоб знову відкрити один одного. Скористайтеся цією можливістю, щоб якомога точніше описати те, що ви хочете.

«Коли ви лягаєте в ліжко, і вони роблять те, що вони зазвичай роблять, ви вже посіяли насіння того, чого хочете», — каже вона. «Іноді, коли ми хочемо отримати те, що хочемо, ми плутаємо це з тим, що нам не подобається, і підхід до нашого партнера може бути таким: «Ти робиш це неправильно!»

Суть?

«У дусі запитань із вдячним ентузіазмом грайливі пропозиції дуже цікаві», — каже Спаркс. «Гострої критики – ні».

Уява, близькість і гра розвиваються з часом

Секс і сексуальність містять у собі багато складностей і тонкощів. Це набагато більше, ніж гонка до фінішу — це зв’язок і встановлення близькості з вашим партнером (партнерами).

За словами Джен, «я відчула, що близькість стала набагато важливішою за секс. Ми з моїм партнером стали набагато ближчими і насолоджувалися нашими інтимними моментами більше, ніж будь-коли», — каже вона. «Ми обидва відчували себе більш пов’язаними».

Тантра може сприяти глибшому зв’язку

За словами Керолайн Муір, співавтора «Тантри: Мистецтво свідомої любові», тантра спирається на давні східні вчення для поглиблення стосунків і близькості.

Ця практика спрямована на те, щоб бути більш уважними у стосунках зі своїм партнером(ами), заохочувати чесність і вразливість, щоб створити кращу основу для сексуального досвіду.

Навіть краще? Не вимагає великих фізичних навантажень в спальні.

Суть

Зробіть усе можливе, щоб кожного дня виділяти час для себе. Використовуйте цей час, щоб досліджувати та насолоджуватися тим, що приносить вам задоволення, чим би це не було.

І якщо ви ще не знаєте, що це таке, то це нормально! Настав час розібратися. Скористайтеся цією можливістю, щоб переосмислити, що для вас означає секс. Пам’ятайте, це стосується вас і ваших стосунків.

У вас одне життя. Живіть за своїми правилами. Ви це заслужили.

Maighread Ni Mhaonghail є засновником і редактором журналу Fusion. Її роботи публікувалися у Великій Британії, Ірландії та США. Зараз вона живе в Ірландії. У 2017 році вона отримала ступінь магістра з драматургії в Національному університеті Ірландії та багато працювала з тими, хто використовує свою творчу платформу для змін. Вона працювала письменницею та редактором у журналах MillionAir, місячнику Lifestyle UK, журналах Flawless і Fusion Magazine.