Скільки разів на день потрібно какати?

Скільки разів на день потрібно какати?

Не існує загальновизнаного числа разів, коли людина повинна какати. За загальним правилом, якання від трьох разів на день до трьох разів на тиждень є нормальним. Більшість людей мають регулярний характер кишечника: вони якають приблизно однакову кількість разів на день і в однаковий час доби.

Згідно з опитуванням понад 2000 учасників, яке провела Healthline, респонденти повідомили про наступні особливості кишечника:

• Майже 50 відсотків людей какають раз на день. Ще 28 відсотків повідомляють, що ходять двічі на день. Лише 5,6% повідомили, що ходять лише один-два рази на тиждень.
• Більшість респондентів (61,3 відсотка) повідомили, що середня дефекація була вранці. Ще 22 відсотки повідомили, що ходять у другій половині дня, тоді як лише 2,6 відсотка какають дуже пізно ввечері.
• Майже 31 відсоток респондентів повідомили, що консистенція їх калу подібна до консистенції ковбаси чи змії, гладка та м’яка консистенція.

Що може вплинути на те, як часто ви какаєте?

Кілька факторів можуть вплинути на те, скільки і як часто ви какаєте. Вони можуть включати:

дієта

Як розчинна, так і нерозчинна клітковина у вигляді цільного зерна, овочів і фруктів може збільшити ваш стілець, сприяючи випорожненню кишечника. Якщо у вашому раціоні немає значної кількості цих продуктів, ви можете не так регулярно какати.

Рідини також роблять стілець м’якшим і полегшують його виведення. Ось чому багато лікарів рекомендують збільшити споживання рідини, якщо у вас часто виникають запори.

Вік

Чим старше ви стаєте, тим більша ймовірність виникнення запорів. Це пов’язано з низкою факторів, зокрема зниженим рухом шлунка, що сприяє травленню, зниженням рухливості та прийомом більшої кількості ліків, які можуть уповільнити здоров’я кишечника.

Рівень активності

Перистальтика – це внутрішній рух кишечника, який просуває перетравлений харчовий матеріал вперед, щоб його вивести у вигляді стільця. Ви можете допомогти цьому руху за допомогою фізичної активності, наприклад, ходьби або інших видів вправ.

Хронічне або гостре захворювання

Деякі хронічні захворювання, такі як запальні захворювання кишечника (до яких входять хвороба Крона і виразковий коліт), можуть викликати часті епізоди випорожнення, за якими слідують періоди запорів.

Гострі захворювання, такі як вірусний гастроентерит (шлунковий грип) або травми, які вимагають прийому знеболюючих препаратів, які уповільнюють роботу кишечника, можуть спричинити зміни в роботі кишечника.

Що означає консистенція твого калу?

Коли справа доходить до нормального випорожнення кишечника, консистенція вашого калу може бути фактором на додаток до частоти. Випорожнення повинні бути м’якими і відносно легкими для виділення. Вони найчастіше нагадують змію або ковбасу, тому що це віддзеркалює внутрішню частину кишечника. Взагалі кажучи, стілець повинен бути коричневим через розпад еритроцитів в організмі.

«Рідкий» або водянистий стілець може свідчити про деяке роздратування травної системи, і стілець проходить через кишечник занадто швидко, щоб стати об’ємним. Це може стати проблемою не тільки тому, що вам потрібно ходити частіше, а й тому, що ваше тіло не засвоює стільки поживних речовин з вашого стільця.

Навпаки, твердий стілець може бути дуже важким. Вони можуть спричинити труднощі при каканні, що може призвести до геморою та спричинити залишок калу в кишечнику.

Коли слід звернутися до лікаря щодо частоти спорожнення кишечника?

Будь-то через хворобу, зміни активності чи дієти, кожна людина час від часу відчуває зміни в випорожненнях. Однак зміни, які тривають більше тижня, можуть викликати занепокоєння.

Існують також деякі симптоми, які вказують на те, що вам потрібно звернутися за невідкладною медичною допомогою. До них належать:

• кров у калі, яка може виглядати червоною або чорною і мати консистенцію кавової гущі

• блювота кров’ю, блювота, схожа на кавову гущу, або щось схоже на стілець
• відсутність випорожнення кишечника більше трьох днів
• сильний, колючий біль у животі

Якщо у вас регулярно виникають проблеми із запорами, виділенням стільця або діареєю, вам слід звернутися до лікаря. Ваш лікар, ймовірно, збере історію хвороби та перегляне ліки, які ви приймаєте, щоб визначити, чи може будь-який з них сприяти запору або діареї. Вони також можуть рекомендувати зміни способу життя та дієти, які можуть сприяти регулярному випорожненню кишечника.