Мені подобається думати про себе як про спокійну, врівноважену людину, але я відбираю їжу більше ніж на кілька годин, і це досягне потворний.
Принаймні двічі на рік мій брат погрожує подарувати мені футболку або кухоль кави з такими словами: «Голодний: стан гніву, викликаний нестачею їжі, що створює ірраціональні та непостійні емоції» або «Мені шкода за що Я сказав, коли був голодний».
Як би мені не хотілося це визнавати, мій старший брат і сестра свого часу бачив його неабияку частку моїх проблем з подоланням голоду. Мені подобається думати про себе як про спокійну, врівноважену людину, але я відбираю їжу більше ніж на кілька годин, і це досягне потворний. Це до того моменту, коли мої друзі та родина таємно принесуть додаткові закуски, якщо вони думають, що ми не будемо їсти деякий час.
Я не самотній. Вішалка — лінгвістична суміш голоду та гніву — не просто зручний привід для різкості. Це справжнє явище (і не тільки тому, що у нього є свій хештег). Коли ви відчуваєте голод, рівень цукру в крові падає. Кількість глюкози, основного джерела палива для вашого мозку, зменшується. Функціонування вашого мозку повністю залежить від глюкози. Коли він не отримує достатньої кількості глюкози, ваш мозок може боротися з енергоємними завданнями, наприклад, поводитися належним чином або пам’ятати, що ви дійсно любите друга, який щойно сказав вам, що в ресторані чекають цілу годину.
За словами Лії Гроппо, клінічного дієтолога зі Стенфордського центру охорони здоров’я, тремтіння, слабкість і відчуття втоми – це всі ознаки зниження рівня цукру в крові. Якщо ваш живіт бурчить і ви починаєте дратуватися, ймовірно, ви не отримуєте достатньо глюкози в мозок, зауважує вона.
Це не єдині ознаки того, що ви голодні. Якщо ви не отримаєте батончик мюслі якнайшвидше у вашій системі, ймовірно, станеться наступне.
1. Самоконтроль – це МВС
Ти справді не сам, коли голодний. Точніше, коли ви голодні, ви справді не контролюєте себе. Між тим, щоб ламати всіх, хто потрапляє в поле зору, і об’їдати всі пончики в кімнаті для відпочинку, вішалка може змусити вас втратити самоконтроль.
2. Ви кидаєтеся на всіх навколо
Якщо ви коли-небудь розгніваєтеся на весь світ, особливо на людей, які знаходяться поруч із вами, ви можете просто зголодніти.
3. Дрібниці відчувають, як кінець світу
Важко раціоналізувати, коли ви голодні, але виявляється, що ваші гормони підвищують ставку. Коли рівень цукру в крові падає досить сильно, ваш мозок посилає сигнали вашому тілу, щоб почати викидати більше глюкози в кров. Один із способів, яким ваше тіло це робить, — це
4. Мелодраматика навіть не починає висвітлювати це
Не смій казати мені, що у нас закінчилося кокосове молоко! Як ми коли-небудь виживемо?
5. Ви не можете перестати думати про їжу
Подібно до перегляду Food Network під час бігу в тренажерному залі, вішалка має тенденцію змушувати вас захоплюватися їжею, поки ви нарешті не сядете їсти.
6. Ви уявляєте крадіжку їжі інших людей
Зазвичай я не ревнива людина. Але я ледве стримую себе, коли бачу, як хтось їсть картоплю фрі на пару або пластівське тісто, коли я голодний. Мрія про те, щоб втекти зі шматочком чужої піци не є нечуваною!
7. Думати, говорити або взагалі жити – це дуже важко
Не дивно, що коли ваш мозок не отримує достатньо палива, у вас виникають проблеми з підтриманням нормальної когнітивної функції. Невелике дослідження показало, що різкий низький рівень цукру в крові може порушити роботу мозку і ускладнити когнітивні завдання.
8. Ви вважаєте, що їсте речі, які вам навіть не подобаються, тільки тому, що вони є
Не обурюйтеся через несвіжі крекери або покритий ворсом протеїновий батончик, який лежить у вашій сумці протягом року. Ми всі там були.
9. Ваші колеги повільно відступають від вас
Якщо ви помітите, що люди навколо вас повільно відступають, є ймовірність, що ваша вішалка з’являється. Ви не тільки лякаєте своїх колег, але також можете бути схильними до помилок, яких інакше не зробили б. Іншими словами, вішалки, ймовірно, не принесуть вам захоплення від вашої оцінки ефективності.
10. Ви починаєте дрібні сварки зі своєю другою половинкою
Дослідження показали, що ви частіше сваритеся зі своєю коханою, коли ви голодні. Оскільки ми, швидше за все, діятимемо або агресивно по відношенню до найближчих людей, нерідко ваша друга половинка бере на себе тягар вашого вішалки.
11. Ви відчуваєте сильне бажання подрімати
У той час як ваш мозок залежить від глюкози, кожна клітина вашого тіла потребує її для належного функціонування. Коли рівень цукру в крові падає, ваші клітини відчувають голод. Голод часто супроводжується втоми.
12. Ви купуєте все в продуктовому магазині (і починаєте рвати в машині)
Виявляється, шкода від шопінгу під час голодування обмежується не тільки продуктовим магазином. Згідно з одним дослідженням, ви, швидше за все, купите більше товарів у будь-якому магазині і витратите більше грошей, коли ви голодні. Навіть ваш гаманець відчуває ваш біль голоду.
Рішення?
З’їж що-небудь. І, можливо, вибачитися.
Для досягнення найкращих результатів їжте добре збалансовану їжу або перекус, що містить білки, вуглеводи та жири. Це допоможе збалансувати рівень цукру в крові та повернути вас до звичайного, доброзичливого себе. Коробка пончиків або мішок чіпсів можуть покращити вам самопочуття в короткостроковій перспективі, але вони також швидко повернуть вас у муки вішалки.
Менді Феррейра — письменниця та редакторка в районі затоки Сан-Франциско. Вона захоплюється здоров’ям, фітнесом і стійким життям. Зараз вона одержима бігом, олімпійським підйомом і йогою, але вона також плаває, їздить на велосипеді і робить майже все, що може. Ви можете стежити за нею в її блозі (treading-lightly.com) та у Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post