Хочете тіло Кардашьян? Знайомтесь, Лейсі Стоун

Хто був вашим найбільшим впливом і натхненням у вашій подорожі до здоров’я?

Мій тренер коледжу мав величезний вплив на мій шлях здоров’я. Я отримав баскетбольну стипендію Дивізіону 1, і я хотів негайно отримати ігровий час. Старші дівчата в команді були сильнішими і швидшими за мене, тому я знала, що мені потрібно покращити свою фізичну форму, щоб грати.

Я так старанно працював влітку на другому курсі, і коли ми виконували спринт на трасі, я потрапив у трійку найкращих. Мій тренер був настільки вражений моєю покращеною фізичною формою, і я дізнався, що наполеглива праця та самовідданість окупаються.

Який ваш улюблений спосіб розслабитися та омолодитися?

Кожні два тижні я роблю глибокий масаж тканин. Я також намагаюся спати не менше восьми годин щоночі.

Що змушує вас жити у важкі дні?

У мене найкраща група друзів. Коли мені погано, все, що мені потрібно зробити, це звернутися до них, і я знаю, що все буде добре.

Які 3 найважливіші частини вашого розпорядку дня?

Мені потрібен час на самоті. Мені потрібно кілька годин або в середині дня, або в кінці дня, коли я ні з ким не спілкуюся. Я вважаю, що можу перефокусуватися в тиші і справді контактувати з тим, що мені потрібно і чого я хочу.

Величезна частина мого життя займає тренування. Я стежу за тим, щоб вісім годин потіти щотижня і два дні відпочинку. Кожного дня я свідомо вибираю, спітніти чи відпочити. Більшість людей цього не знають, але відпочинок так само важливий, як і тренування. Ви не можете бути хорошими в одному без іншого.

Що б ти сказав собі 16-річний?

Наприкінці твого життя ніколи не важливо, скільки ти досягнув. Це про те, щоб робити те, що вам подобається, і отримувати від цього задоволення. Незалежно від того, що ви робите, переконайтеся, що половина вашого дня була наповнена радістю та сміхом. Ви живете лише один раз, тому зробіть це особливим.

Чи є одна хитрість для здоров’я чи хитрість, без якої ви не можете жити?

Я думаю, що тренування – це джерело молодості. Якщо ви зможете підтримувати своє тіло у формі та постійно тренуватися, ви почуватиметеся краще, станете щасливішими, і ваше життя триватиме довше. Фітнес – це набагато більше, ніж просто добре виглядати. Це може бути різницею між хорошим життям і чудовим життям.

Яка твоя улюблена пісня для тренувань?

Це важко… «The Greatest» від Sia справді підкачує мене.

Яке ваше улюблене здорове ласощі?

О, чоловіче… Мигдальне масло Джастіна — це майже все.

Що ви їсте в дні шахрайства?

Я люблю чизбургер і картоплю фрі.

Хто твій герой здоров’я?

Олімпійці здувають мене. Вони все своє життя присвячують здоров’ю свого тіла, щоб змагатися на найвищому рівні. Я не можу придумати нічого більш надихаючого.

Розкажіть нам про свою нову програму «8 тижнів до змін».

«8 тижнів до змін» — це моя інтенсивна восьмитижнева програма, розроблена для перетворення розуму та тіла клієнтів зсередини. Я роблю все, що в моїх силах, щоб зібрати групу з 20 людей і змінити їхнє життя, створюючи та підтримуючи глибокий зв’язок з кожним окремим учасником (додано, тому що ви хочете, щоб вони відчували, що це зв’язок на все життя, а не лише на час табір).

Кожен у таборі бере участь у 16 ​​командних тренувальних таборах разом. Командні дні — це спеціалізовані групові тренування, які включають важку атлетику в поєднанні з кардіо- та пліометричними вправами. Кожен повинен їсти програму харчування Kleanla.com, яка доставляється на пороги клієнтів готовими, ідеально порційними порціями.

Окрім групових тренувань, усі учасники повинні отримати від 3 до 4 днів їзди на велосипеді у Flywheel під час табору. Найголовніше правило? НЕ ПИТЬ АБСОЛЮТНО.

Я виявив, що коли люди зосереджуються на тому, щоб бути найкращою версією себе протягом двох місяців, вони не повертаються до свого нездорового харчування після завершення програми.

Для вас допомога жінкам відновити своє тіло – це набагато більше, ніж просто фітнес. Ви можете пояснити чому?

Жінкам заборонено висловлювати свій гнів і образити так само, як чоловікам дозволено в сучасних суспільних нормах. Жінок вчили бути «жіночними», а бути сильними протягом багатьох років вважалося негативним. Коли ви не можете виразити свою силу зовні, ви звертаєтеся до чогось, щоб впоратися з цим емоційним болем. Саме тому багато жінок звертаються до їжі.

Як тренер, я даю жінкам можливість повернути свої сили і постояти за себе. Я вважаю, що це драматично впливає на їхнє здоров’я та щастя. Коли жінки постоять за себе, а не переїдають чи п’ють, це підвищує впевненість у собі та надає більше мотивації, щоб повернути своє тіло в правильний режим.

Чому більшість із нас з часом збивається з курсу турботи про своє тіло?

Більшість робочих місць з 9 до 5 зазвичай супроводжують робочі вечері та/або спілкування з алкогольними напоями. У таких випадках багатьом людям важко втриматися від поганої їжі або пиття, особливо коли відмова в таких поблажках може здатися грубою або непристойною.

Це призводить до переїдання та пиття, що починає додавати кілограми до лінії талії. Відвідування тренажерного залу поступово зменшується, тому що працівник втомлюється і переходить на 10 років, коли ці люди дивляться в дзеркало і кажуть: «Мені потрібно отримати тренера».

Що є найважливішим, що ми можемо зробити для свого тіла?

Коли ви втомилися, ви частіше приймете погані рішення для свого здоров’я, ніж тоді, коли ви добре відпочили. Такі рішення зазвичай призводять до збільшення ваги внаслідок неправильного харчування або режиму фізичних вправ, але, що більш важливо, організм потребує відпочинку, щоб підтримувати швидкий метаболізм і відновлюватися.

Достатній відпочинок — це найголовніше, що ви можете зробити для свого тіла. Дуже важливо прислухатися до потреб свого організму, особливо коли воно демонструє ознаки втоми. Кінець.