Чи можна вилікувати головний біль з похмілля?
Головні болі з похмілля не приносять задоволення. Добре відомо, що надмірне вживання алкоголю може викликати різноманітні симптоми наступного дня. Головний біль – лише одна з них.
Легко знайти тонни нібито «ліків» від головного болю з похмілля, які можна зробити вдома і навіть купити в магазинах. Але більшість із них не мають надійних наукових досліджень, які б підтвердили їхню ефективність.
Найкращий спосіб уникнути головного болю з похмілля – це обмежити кількість алкоголю, яке ви випиваєте за один прийом. Тим не менш, у нас також є кілька порад, які можуть допомогти вам зменшити шанси на головний біль, а також кілька порад, які допоможуть полегшити біль, якщо у вас вже є.
5 можливих засобів
Спочатку давайте поговоримо про деякі засоби, які мають певні наукові підтвердження.
1. Вітамін В6
Вітамін В6 є важливою поживною речовиною, яка міститься у всіх видах звичайних продуктів, таких як птиця, картопля та фрукти. Алкоголь знижує рівень вітамінів групи В, ускладнюючи метаболізм і виведення алкоголю.
Завантаження додаткового вмісту B6 разом із ситною їжею або прийом харчової добавки може допомогти вашому організму швидше позбутися алкоголю. Це може допомогти вам уникнути головного болю з похмілля, незалежно від того, приймаєте ви B6 до або після вживання.
2. НПЗП
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) можуть допомогти зменшити запалення в організмі, пов’язане з вживанням алкоголю. НПЗП
Просто ставтеся спокійно до доз. У поєднанні з алкоголем НПЗП можуть
Ніколи не приймайте ацетамінофен (тайленол), коли ви п’єте або коли у вас похмілля. Ацетамінофен ускладнює переробку алкоголю організму і може пошкодити печінку.
Ваша печінка вже працює понаднормово, щоб вивести надлишок алкоголю з організму. Занадто багато тайленолу — понад 4000 мг за 24-годинний період — у той час як похмілля може призвести до небезпечного набряку печінки або печінкової недостатності.
3. Фітнес напої
Зволоження є обов’язковим, коли ви п’єте. Алкоголь може зневоднювати вас і виснажувати ваше тіло електролітів.
Вживання напою, насиченого додатковими електролітами, може допомогти вам відновити електролітний баланс і залишатися зволоженим.
Дослідження 2014 року, проведене Центром ваги та здоров’я при Каліфорнійському університеті в Берклі, показало, що фітнес-напої, такі як Gatorade, краще для швидкого зволоження після інтенсивних вправ. Тому вони можуть зволожити вас швидше, ніж звичайна вода, після ночі пиття.
Тільки не перестарайтеся. Деякі напої можуть містити до 36 грамів цукру на порцію 20 унцій. Надлишок цукру може погіршити симптоми похмілля.
4. N-ацетил-цистеїн
N-ацетил-цистеїн (NAC) — природна амінокислота, яка допомагає вашому організму боротися з токсичною дією ацетальдегіду. Ацетальдегід – це хімічна сполука, яка пов’язана з багатьма симптомами похмілля, включаючи головний біль. З підвищенням рівня ацетальдегіду рівень глутатіону знижується. Глутатіон є природним антиоксидантом, який
Прийміть 200-300 міліграмів (мг) NAC добавки принаймні за півгодини до того, як ви почнете пити. Це могло б
5. Легкі вправи
Загалом, тренування на наступний день після випивки не рекомендується.
Але легкі фізичні вправи можуть допомогти вашому тілу прискорити метаболічні процеси, швидше позбавляючи ваше тіло від алкоголю та пов’язаних з ним токсинів. Просто переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженими, оскільки ваше тіло вже бореться з наслідками зневоднення, поки ви похміли.
Поради щодо полегшення болю
Ви вже лікуєте цей головний біль з похмілля? Ось вісім порад, щоб мінімізувати біль.
1. Обов’язково їсти
7 продуктів, які вилікують ваше похмілля
Їжте до, під час і після вживання алкоголю. Ось кілька причин, чому це допомагає:
- Їжа допомагає підтримувати баланс цукру в крові. Низький рівень цукру в крові може
посилити головний біль при похміллі . - Підтримання рівня цукру в крові також може обмежити його
кислота накопичується у вашій крові. Це може запобігти головним болям, а також іншим симптомам, таким як нудота та виснаження. - Вживання алкоголю викликає а
втрата вітамінів що може призвести до симптомів похмілля, таких як головний біль. Їжа може підтримувати рівень вітамінів і потенційно запобігати деяким з цих симптомів похмілля.
2. Пийте воду
Спробуйте так: пийте склянку або пляшку води до кожного напою.
Або спробуйте пити воду як до, так і після вживання алкоголю. Випивайте 1 склянку або пляшку води об’ємом 16 унцій на кожні 12 унцій пива або коктейль від 4 до 6 унцій.
Наступні напої можуть допомогти вам залишатися гідратованим і мінімізувати головні болі з похмілля:
- добра звичайна вода
- Gatorade або Powerade
- кокосова вода
- лужна вода, посилена додатковими електролітами, такими як калій і магній
Чому? оскільки алкоголь є сечогінним засобом — він змушує ваше тіло збільшувати кількість сечі, яке воно виробляє. Це призводить до втрати рідини та електролітів
Запобігання зневоднення означає, що симптоми похмілля будуть набагато менш вираженими, якщо вони взагалі у вас є. І зволоження має багато інших переваг.
3. Вибирайте напої світлого кольору
Чим темніше напій, тим гірше може бути ваше похмілля. Це тому, що дистильовані напої темного кольору, такі як віскі, бурбон і бренді, містять велику кількість
Конгенери є результатом процесу дистиляції або ферментації, що використовується для виробництва цих темних ліків. Деякі поширені споріднені включають:
- дубильні речовини
- ацетон
- ацетальдегід
Конгенери набагато частіше викликають симптоми похмілля, включаючи головний біль. Вибирайте світлі напої, як-от горілка, щоб зменшити похмільний синій на наступний день.
4. Знайте свої межі
Це просто: не відчувайте тиску пити більше, ніж вам зручно, або взагалі, якщо ви цього не відчуваєте. Ваші обмеження не такі, як у всіх інших, і вам не завжди хочеться пити, коли люди навколо вас.
Друга частина цього полягає в тому, щоб прислухатися до свого тіла і використовувати свій минулий досвід як орієнтир. Можливо, один напій підійде, але два або більше напоїв починають викликати запаморочення, запаморочення і призводять до розривного головного болю наступного дня. Робіть те, що вам найбільше зручно.
5. Обмежте себе
Ваше тіло метаболізує типову порцію алкоголю (близько 16 рідких унцій) протягом години або близько того. Тому обмежтеся одним напоєм на годину.
Розподіл споживання алкоголю на цей час дозволяє вашому організму ефективно виводити алкоголь, так що концентрація алкоголю в крові (BAC) залишається низькою і по суті виводиться з організму до наступного дня. Це може допомогти вам повністю уникнути симптомів похмілля.
6. Пропускати «шерсть собаки»
«Шерсть собаки» означає вживання того самого алкоголю на наступний ранок, що ви випили напередодні ввечері.
Дослідження, які підтверджують, що це працює, обмежені. Крім того, вживання більше алкоголю, коли ваше тіло вже має справу з симптомами похмілля, може або погіршити їх, або бути лише тимчасовим виправленням, перш ніж симптоми повернуться.
7. Пропустіть рецепти з похмілля
Не слухайте всі дивні, дивні рецепти, які нібито допомагають «вилікувати» похмілля. Такі інгредієнти, як сирі яйця, спеції та численні консерванти, що використовуються в оброблених або фаст-фудах, можуть погіршити такі симптоми, як нудота та блювота.
Дотримуйтеся базових, багатих білком і вітамінів продуктів, таких як:
- банани
- яйця
- горіхи
- шпинат
8. Пам’ятайте, що всі люди різні
Не всі відчувають однакові наслідки вживання алкоголю на наступний ранок. Насправді, тільки ваші гени відповідають
Інша половина змінних, які сприяють вашому похміллю, включають:
- чи ти чоловік чи жінка
- скільки ти важиш
- які ліки ви приймаєте
- скільки ти з’їв
- дефіцит ферменту, який змушує вас почервоніти або захворіти під час вживання алкоголю
- як швидко ви п’єте (один напій за годину проти кількох напоїв за годину)
Причини головного болю з похмілля
Спирт містить хімічну речовину, яка називається етанол. Коли ви вживаєте алкоголь, ваш шлунок поглинає близько 20 відсотків цього етанолу, тоді як тонкий кишечник поглинає решту. З тонкої кишки етанол потрапляє в кров і по всьому організму, включаючи мозок.
Діуретичний ефект етанолу також може швидко зневоднювати вас, і головний біль є лише одним із багатьох симптомів зневоднення.
У вашому кровотоку етанол може викликати головний біль через розширення судин. Це означає, що це змушує ваші кровоносні судини розширюватися. Вазодилатація може стимулювати певні мозкові нерви і викликати біль. Впливає і алкоголь
Коли звертатися до лікаря
Занадто багато алкоголю за один раз може призвести до алкогольного отруєння. Якщо не лікувати, отруєння алкоголем може мати довгострокові наслідки або навіть призвести до смерті.
Зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо ви або будь-яка особа, з якою ви п’єте, помічаєте будь-який із наступних симптомів:
- відчуття розгубленості
- шкіра змінює колір на темно-синій або фіолетовий
- підкидаючи
- уповільнення дихання (вдих і видих менше восьми разів на хвилину)
- паузи між вдихами (10 або більше секунд)
- озноб
- судоми
- втратити свідомість і не в змозі прокинутися
Якщо ви виявите, що ви не можете контролювати, скільки ви п’єте, або відмовитися від пиття, навіть якщо це завдає вам фізичного або емоційного болю, можливо, вам доведеться звернутися за лікуванням від алкоголізму.
Першим кроком до боротьби з алкоголізмом є визнання того, що у вас є проблеми з алкоголем, а також того, що це може завдати вам життя. Коли ви досягнете цієї важливої віхи, поговоріть зі своїм лікарем, терапевтом або консультантом, який може допомогти порекомендувати лікування алкогольної залежності. Пам’ятайте, ви не самотні.
Суть
Ключ до уникнення головного болю з похмілля – помірність. Здійснюйте це повільно, коли вживаєте алкоголь. Спробуйте потягувати, а не ковтати або стукати.
Але якщо ви вже маєте справу з похміллям, спробуйте одну або кілька з цих порад, щоб побачити, що працює для вас. Почніть із вживання здорової їжі та пиття великої кількості води до, під час і після пиття.
Вжиття профілактичних заходів – найкращий спосіб зупинити головний біль з похмілля ще до того, як вона почнеться.
Discussion about this post