Що потрібно знати про зневоднення

Фактори ризику зневоднення

Спортсмени, які піддаються впливу прямих сонячних променів, не єдині, хто схильний до зневоднення. Насправді, серед спортсменів, у яких зазвичай розвивається стан, також є культуристи та плавці. Як не дивно, але потіти у воді можна. Під час плавання плавці втрачають багато поту.

Деякі люди мають більший ризик розвитку зневоднення, ніж інші, у тому числі:

• люди, які працюють на відкритому повітрі і піддаються впливу надмірної кількості тепла (наприклад, зварювальники, ландшафтники, будівельники та механіки)
• літні люди
• люди з хронічними захворюваннями
• спортсмени (особливо бігуни, велосипедисти та футболісти)
• немовлят і маленькі діти
• людей, які проживають на великій висоті

Як розвивається зневоднення?

Ваше тіло регулярно втрачає воду через потовиділення та сечовипускання. Якщо воду не замінити, ви станете зневодненими. Будь-яка ситуація або стан, що змушує організм втрачати більше води, ніж зазвичай, призводить до зневоднення.

пітливість

Потовиділення є частиною природного процесу охолодження вашого тіла. Коли вам стає жарко, ваші потові залози активізуються, щоб вивільнити вологу з вашого тіла, намагаючись його охолодити. Це відбувається шляхом випаровування.

Оскільки крапля поту випаровується з вашої шкіри, вона забирає з собою невелику кількість тепла. Чим більше поту ви виділяєте, тим більше випаровується, і тим більше ви охолоджуєтесь. Потовиділення також зволожує вашу шкіру і підтримує баланс електролітів у вашому тілі.

Рідина, яку ви потієте, складається в основному з солі і води. Надмірне потовиділення може викликати зневоднення, оскільки ви втрачаєте велику кількість води. Технічний термін для надмірної пітливості – гіпергідроз.

Захворювання

Захворювання, які викликають постійну блювоту або діарею, можуть призвести до зневоднення. Це пояснюється тим, що блювота та діарея можуть призвести до виведення занадто великої кількості води з вашого тіла.

Через ці процеси також втрачаються важливі електроліти. Електроліти – мінерали, які використовуються організмом для контролю м’язів, хімії крові та процесів органів. Ці електроліти містяться в крові, сечі та інших рідинах організму.

Блювота або діарея можуть порушити ці функції і викликати важкі ускладнення, такі як інсульт і кома.

Лихоманка

Якщо у вас гарячка, ваше тіло втрачає рідину через поверхню шкіри, намагаючись знизити вашу температуру. Часто лихоманка може призвести до того, що ви потієте настільки сильно, що, якщо ви не вип’єте, щоб поповнити запаси, ви можете закінчити зневодненням.

Сечовипускання

Сечовипускання — це нормальний спосіб виведення токсинів з організму. Деякі умови можуть викликати хімічний дисбаланс, що може збільшити виділення сечі. Якщо ви не заміщаєте рідину, втрачену через надмірне сечовипускання, ви ризикуєте розвинутися зневодненням.

Які ознаки зневоднення?

Симптоми зневоднення відрізняються залежно від того, легкий чи важкий стан. Симптоми зневоднення можуть почати з’являтися до того, як настане повне зневоднення.

Симптоми легкого та помірного зневоднення включають:

• втома
• сухість у роті
• підвищена спрага
• зниження сечовипускання
• менше виробництва сліз
• суха шкіра
• запор
• запаморочення
• запаморочення
• головний біль

На додаток до симптомів легкого зневоднення, сильне зневоднення може викликати наступне:

• надмірна спрага
• відсутність виробництва поту
• низький артеріальний тиск
• прискорене серцебиття
• прискорене дихання
• запали очі
• зморщена шкіра
• темна сеча

Сильне зневоднення є невідкладною медичною допомогою. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас з’явилися будь-які з цих ознак і симптомів.

Невідкладна медична допомога

Діти та люди похилого віку повинні отримати негайне лікування, навіть якщо вони відчувають симптоми легкого зневоднення.

Якщо у людини будь-якої вікової групи з’являються такі симптоми, зверніться за невідкладною допомогою:

• важка діарея
• кров у калі
• діарея протягом 3 і більше днів
• нездатність утримувати рідину
• дезорієнтація

Як діагностується зневоднення?

Перед початком будь-яких тестів ваш лікар розгляне всі симптоми, які ви повинні виключити інші умови. Після збору анамнезу ваш лікар перевірить ваші життєво важливі показники, включаючи частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск. Низький кров’яний тиск і прискорене серцебиття можуть свідчити про зневоднення.

Ваш лікар може використовувати аналіз крові, щоб перевірити рівень електролітів, що може допомогти вказати втрату рідини. Аналіз крові також може перевірити рівень креатиніну у вашому організмі. Це допомагає вашому лікарю визначити, наскільки добре функціонують ваші нирки, що є показником ступеня зневоднення.

Аналіз сечі – це іспит, який використовує зразок сечі для перевірки наявності бактерій та втрати електролітів. Колір вашої сечі також може свідчити про зневоднення в поєднанні з іншими симптомами. Темна сеча сама по собі не може діагностувати зневоднення.

Стратегії лікування зневоднення

Лікування зневоднення включає методи регідратації, заміну електролітів і лікування діареї або блювоти, якщо це необхідно.

Регідратація

Регідратація за допомогою пиття може бути можлива не для всіх людей, наприклад для тих, у кого є сильна діарея або блювота. У цьому випадку рідину можна вводити внутрішньовенно.

Для цього у вену на руці або кисті вводиться невелика трубка для внутрішньовенного введення. Він забезпечує розчин, який часто є сумішшю води та електролітів.

Тим, хто вміє пити, може бути рекомендовано пити воду разом із регідратаційним напоєм, що містить електроліт, наприклад спортивний напій з низьким вмістом цукру або електролітний напій. Дітей з зневодненням часто рекомендують пити Педіаліте.

Домашній розчин для регідратації

Якщо електролітного напою немає, ви можете зробити власний розчин для регідратації, використовуючи:

• 1/2 чайної ложки солі
• 6 чайних ложок цукру
• 1 літр води

Будьте абсолютно впевнені, що ви використовуєте точне вимірювання. Використання занадто великої кількості солі або цукру може бути небезпечним.

Речей, яких слід уникати

Уникайте газованої води, алкоголю, надмірно солодких напоїв або кофеїну. Ці напої можуть погіршити зневоднення.

Потенційні ускладнення нелікованого зневоднення

Зневоднення без лікування може призвести до небезпечних для життя ускладнень, таких як:

• теплове виснаження
• теплові судоми
• сонячний удар

• судоми через втрату електролітів

• низький об’єм крові
• ниркова недостатність
• кома

Як я можу запобігти зневодненню?

Ось кілька способів запобігання зневоднення:

• Якщо ви захворіли, збільшіть споживання рідини, особливо якщо ви блювете або у вас діарея. Якщо ви не можете зменшити кількість рідини, зверніться за медичною допомогою.
• Якщо ви збираєтеся займатися фізичними вправами або спортом, випийте води перед заняттям. Через регулярні проміжки часу під час тренування замінюйте рідину. Обов’язково пийте воду або електроліти після тренування.

• Одягайтеся прохолодно в спекотні місяці і уникайте прямої спеки, якщо ви можете цього уникнути.

• Навіть якщо ви не активні, пийте рекомендовану кількість рідини.

Їжа на винос

Зневоднення виникає, коли ви отримуєте недостатню кількість рідини. Будь то фізичні вправи, спекотна погода чи хвороба, зневоднення може швидко стати небезпечним — незалежно від причини.

Ви можете запобігти зневодненню, випиваючи багато води протягом дня і приймаючи електроліти, якщо помічаєте ранні ознаки втрати рідини.