Огляд
Відновлення після розриву може бути важкою працею. І це не тільки у вашій голові — можуть бути й фізичні наслідки.
«Я на 100 відсотків вірю, що розбите серце та емоційний біль можуть негативно вплинути на фізичне здоров’я», – каже Кортні Несбітт, LCSW, яка практикує індивідуальну, парну та групову терапію. «Розум — це дуже потужний орган, а розрив серця — дуже сильна емоція. Коли вони поєднуються, це, безумовно, може викликати фізичну реакцію».
Біль і мозок
Хоча експерти погоджуються, що розрив може спричинити фізичний біль та інші наслідки для здоров’я, «чому» не зрозуміло.
Недавні дослідження показали, що люди, які нещодавно пережили розрив, відчувають подібну мозкову активність, коли показують фотографії їх коханої людини, як і під час фізичного болю. Дослідники прийшли до висновку, що відторгнення, емоційний і фізичний біль обробляються в одних і тих же областях мозку.
За словами авторки Меган Ласлокі, яка написала книги про розрив серця, це може бути пов’язано з тим, що як симпатична, так і парасимпатична системи активації запускаються одночасно.
Парасимпатичнийсистема – це частина нервової системи, яка виконує розслаблені функції, такі як травлення та вироблення слини. Це уповільнює серцевий ритм і дихання. Симпатична нервова система, з іншого боку, готує організм до дії. Це реакція «втечі або бійся», яка посилає гормони, які кидаються по тілу, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і розбудити ваші м’язи. Коли обидва увімкнені одночасно, цілком зрозуміло, що тіло буде відчувати дискомфорт — можливо, навіть біль у грудях.
Серцебиття може бути виснажливим
Хоча ми, можливо, не знаємо точно, чому розрив серця впливає на наше фізичне тіло так, як це відбувається, наслідки багато і можуть бути виснажливими.
«Я навіть стикався з пацієнтами, які перенесли інсульт або серцевий напад через стрес, пов’язаний із розривом стосунків, — каже Несбітт, який попереджає, що, хоча це надзвичайні випадки, — вони ілюструють, наскільки сильно ми відчуваємо емоційний біль».
Дженніфер Кельман, ліцензований клінічний соціальний працівник і життєвий тренер, каже, що розрив серця може призвести до зміни апетиту, відсутності мотивації, втрати або збільшення ваги, переїдання, головного болю, болю в животі та загального поганого самопочуття. Лікування наслідків розриву серця, дозволяючи людині оплакувати втрату стосунків, може бути складним балансом.
«Депресія, занепокоєння та відсторонення від друзів, сім’ї та звичайних справ є одними з найпоширеніших емоційних реакцій на серцевий біль після розриву», – каже Кельман. «Це може бути 22-ма «ловка», тому що, хоча ми хочемо, щоб людина відчувала те, що вона відчуває, і оплакувала цю втрату, ми також не хочемо, щоб вона впала в ізоляцію, депресію та тривогу».
Що ви можете зробити
Кельман припускає, що залишатися активним, навіть коли ви цього не хочете, дотримуючись правильних харчових звичок і спілкуючись з людьми у вашому колі спілкування, можна звести до мінімуму ризики поганого здоров’я через розрив.
«На жаль, єдиний засіб від розриву серця та емоційного болю — це час», — додає Несбітт. Ми часто намагаємося затримати стосунки після цього, лише подовжуючи біль. «Якщо немає дітей, — рекомендує вона, — найкращий варіант — утриматися від контакту з людиною; зокрема в соціальних мережах».
Discussion about this post