Боротьба з думками про самогубство?

Боротьба з думками про самогубство

Пам’ятайте, що проблеми тимчасові, але самогубство – це постійне. Позбавлення власного життя ніколи не є правильним рішенням будь -якого виклику, з яким ви можете зіткнутися. Дайте собі час, щоб обставини змінилися і біль вщух. Тим часом, якщо у вас виникають думки про самогубство, ви повинні зробити наступні кроки.

Виключити доступ до летальних методів самогубства

Позбавтеся від вогнепальної зброї, ножів або небезпечних ліків, якщо ви турбуєтесь, що можете діяти на думку про самогубство.

Приймайте ліки відповідно до вказівок

Деякі антидепресанти можуть збільшити ризик виникнення суїцидальних думок, особливо коли ви починаєте їх приймати вперше. Ви ніколи не повинні припиняти прийом ліків або змінювати дозування, якщо лікар не скаже вам це зробити. Ваші суїцидальні почуття можуть погіршитися, якщо ви раптово припините прийом ліків. Ви також можете відчути симптоми абстиненції. Якщо ви відчуваєте негативні побічні ефекти від ліків, які ви зараз приймаєте, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти.

Уникайте алкоголю та наркотиків

Може виникнути спокуса звернутися до заборонених наркотиків або алкоголю у важкі часи. Однак це може погіршити суїцидальні думки. Дуже важливо уникати цих речовин, коли ви відчуваєте безнадійність або думаєте про самогубство.

Залишайтесь надією

Якою б поганою не була ваша ситуація, знайте, що існують способи вирішення проблем, з якими ви стикаєтесь. Багато людей пережили думки про самогубство і вижили, але згодом будуть дуже вдячні. Існує велика ймовірність, що ви переживете свої суїцидальні почуття, незалежно від того, який біль ви зараз відчуваєте. Дайте собі час, який вам потрібен, і не намагайтеся витрачати його самостійно.

Поговоріть з кимось

Ніколи не слід намагатися контролювати суїцидальні почуття самостійно. Професійна допомога та підтримка близьких людей можуть полегшити подолання будь -яких проблем, що викликають суїцидальні думки. Існують також численні організації та групи підтримки, які можуть допомогти вам впоратися з почуттями суїциду. Вони можуть навіть допомогти вам визнати, що самогубство – це не правильний спосіб впоратися зі стресовими життєвими подіями.

Зверніть увагу на попереджувальні знаки

Попрацюйте зі своїм лікарем або терапевтом, щоб дізнатися про можливі тригери для ваших думок про самогубство. Це допоможе вам вчасно розпізнати ознаки небезпеки і вирішити, які кроки вжити заздалегідь. Також корисно розповісти членам сім’ї та друзям про попереджувальні знаки, щоб вони знали, коли вам може знадобитися допомога.

Ризик самогубства

За даними Suicide Awareness Voices of Education, самогубство є однією з провідних причин смерті в Сполучених Штатах. Щорічно це забирає життя приблизно 38 000 американців.

Немає єдиної причини, чому хтось може спробувати позбавити себе життя. Однак деякі фактори можуть збільшити ризик. Можливо, хтось більш схильний до спроби самогубства, якщо у них є розлад психічного здоров’я. Насправді, понад 45 відсотків людей, які помирають через самогубство, мають психічні захворювання на момент своєї смерті. Депресія є основним фактором ризику, але багато інших психічних розладів можуть сприяти самогубству, включаючи біполярний розлад та шизофренію.

Крім психічних захворювань, до думок про самогубство можуть сприяти кілька факторів ризику. До цих факторів ризику відносяться:

• зловживання психоактивними речовинами
• позбавлення волі
• сімейний анамнез самогубств
• погана безпека роботи або низький рівень задоволеності роботою
• історія жорстокого поводження або свідка постійних зловживань
• діагноз серйозного захворювання, такого як рак або ВІЛ
• бути соціально ізольованим або жертвою булінгу
• схильність до суїцидальної поведінки

Люди з підвищеним ризиком самогубства:

• чоловіки
• люди старше 45 років
• Кавказці, американські індіанці або корінні жителі Аляски

Чоловіки частіше намагаються покінчити життя самогубством, ніж жінки, але жінки більш схильні до думок про самогубство. Крім того, літні чоловіки та жінки частіше намагаються покінчити життя самогубством, ніж юнаки та дівчата.

Можливі причини самогубства

Дослідники не знають точно, чому у деяких людей виникають суїцидальні думки. Вони підозрюють, що генетика може дати деякі підказки. Більш частота суїцидальних думок була виявлена ​​серед людей з сімейною історією самогубств. Але дослідження ще не підтвердили генетичний зв’язок.

Крім генетики, життєві проблеми можуть викликати у деяких людей думки про самогубство. Переживання через розлучення, втрата коханої людини або фінансові проблеми можуть спровокувати депресивний епізод. Це може змусити людей почати обдумувати «вихід» з негативних думок і почуттів.

Ще одним поширеним провокатором суїцидальних думок є відчуття ізольованості або неприйняття іншими. Почуття ізоляції може бути викликане сексуальною орієнтацією, релігійними переконаннями та статевою ідентичністю. Ці почуття часто посилюються, коли бракує допомоги чи соціальної підтримки.

Вплив самогубства на коханих

Самогубство завдає шкоди кожному в житті жертви, а поштовхи відчуваються протягом багатьох років. Провина і гнів – це загальні емоції, оскільки близькі люди часто задаються питанням, чим вони могли б допомогти. Ці почуття можуть мучити їх до кінця життя.

Незважаючи на те, що ви зараз можете відчувати себе самотнім, знайте, що багато людей можуть підтримати вас у цей складний час. Будь то близький друг, член сім’ї чи лікар, поговоріть з тим, кому довіряєте. Ця людина повинна бути готовою вислухати вас зі співчуттям і прийняттям. Якщо вам не хочеться говорити про свої проблеми з кимось із знайомих, зателефонуйте до Національної лінії запобігання самогубствам за номером 1-800-273-8255. Усі дзвінки є анонімними, а консультанти завжди доступні.

Отримання допомоги щодо суїцидальних думок

Коли ви зустрінетеся з лікарем щодо свого стану, ви виявите співчутливу людину, чий головний інтерес – допомогти вам. Ваш лікар запитає вас про вашу історію хвороби, сімейну історію та особисту історію. Вони також запитають вас про ваші суїцидальні думки та про те, як часто ви їх відчуваєте. Ваші відповіді можуть допомогти їм визначити можливі причини ваших суїцидальних почуттів.

Ваш лікар може пройти певні тести, якщо вони підозрюють, що психічні захворювання чи захворювання викликають у вас суїцидальні думки. Результати тестів можуть допомогти їм точно визначити причину і визначити найкращий курс лікування.

Якщо ваші суїцидальні почуття не можна пояснити проблемою зі здоров’ям, ваш лікар може направити вас до психотерапевта для консультації. Регулярні зустрічі з терапевтом дозволяють відкрито висловлювати свої почуття та обговорювати будь -які проблеми, які у вас можуть виникнути. На відміну від друзів і родини, ваш терапевт – об’єктивний професіонал, який може навчити вас ефективним стратегіям боротьби з думками про самогубство. Існує також певний ступінь безпеки під час спілкування з психологом. Оскільки ви їх не знаєте, ви можете бути чесними у своїх почуттях, не побоюючись нікого засмутити.

Хоча випадкові думки про втечу з життя є частиною людства, серйозні суїцидальні думки потребують лікування. Якщо ви зараз думаєте про самогубство, негайно зверніться за допомогою.

Винос

Якщо у вас виникають думки про самогубство, важливо спочатку пообіцяти собі, що ви нічого не зробите, поки не звернетесь за допомогою. Багато людей пережили думки про самогубство і вижили, але згодом будуть дуже вдячні.

Обов’язково поговоріть з кимось, якщо у вас виникли труднощі самостійно впоратися з думками про самогубство. Звернувшись за допомогою, ви можете почати усвідомлювати, що ви не самотні, і що ви можете пережити цей важкий час.

Важливо також поговорити зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що депресія або інше психічне захворювання сприяє вашим суїцидальним почуттям. Ваш лікар може призначити лікування і направити вас до кваліфікованого консультанта, який допоможе вам подолати труднощі вашого стану. Завдяки терапії та ліків багатьом колишнім жінкам та чоловікам -самогубцям вдалося пройти повз суїцидальні думки та жити повним щасливим життям.