Ви уникаєте вживання алкоголю та їсте все, що не можете вимовити; ви обмежили споживання кофеїну і навіть припинили приймати звичайні знеболюючі засоби від головного болю. Але чи потрібно в буквальному сенсі зберігати спокій, щоб захистити свою зростаючу дитину?
Що говорить дослідження
Так — до певної міри (без каламбуру). Це показують медичні дослідження закінченоопалення під час вагітності може поставити під загрозу вашу дитину. Рекомендації щодо охорони здоров’я повідомляють, що підвищення температури тіла на рівні 102°F (39°C) може бути занадто гарячим для вашої дитини (і для вас теж!).
Але також, коли ви вагітні, відчувати себе трохи тепліше — у вас справді є булочка в духовці. Кілька змін тіла під час вагітності можуть трохи підвищити температуру вашого тіла, і це цілком нормально. Коли ви перебуваєте під впливом занадто сильного тепла, ви можете почувати себе погано, і це може вплинути на розвиток вашої дитини.
За даними мед
На щастя, навіть якщо вам жарко, підняти температуру тіла до шкідливого рівня досить важко — навіть під час вагітності.
Чому мені жарко під час вагітності?
Це світіння вагітності, швидше за все, частково радує, а частково червоніє від спеки. Ви не уявляєте — кожен етап вагітності може трохи підвищувати температуру вашого тіла. Ваша шкіра може бути теплішою на дотик. Ви, ймовірно, потієте більше і навіть можете мати пітливість вночі.
На початку вашої вагітності нові гормони, як маленькі працівники, допомагають підтримувати все гладко. Ці гормональні зміни також незначною мірою підвищують температуру вашого тіла. (Крім того, вони іноді викликають побічні ефекти, такі як ранкова нудота — але це зовсім інша стаття.)
Деякі інші зміни відбуваються, коли ваше тіло готується рости та живити нове життя. Для доставки їжі та кисню вашій дитині потрібно більше крові. Фактично, ваш об’єм крові збільшується до
Серце не відстає, працюючи більше, ніж це вже робить. На восьмому тижні вагітності ваше серце качає кров
Кровоносні судини по всьому тілу розширюються, щоб доставляти всю цю кров. Це включає кровоносні судини біля шкіри. До вашої шкіри припливає більше крові, що змушує вас почервоніти (або сяяти), і вам стає тепліше.
До третього триместру носіння дитини також означає носіння з собою особистого вбудованого обігрівача. Ваш підростаючий малюк виділяє тепло тіла, яке ви поглинаєте. Це може змусити вас відчувати себе гарячіше зсередини. Вагітна близнюками? Так, у вас є два маленькі портативні обігрівачі радості.
Яка справа з гарячими ваннами?
Купання в гарячій ванні може здатися розслаблюючим для вашого хворого вагітного тіла, але краще охолодитися в басейні. Вагітність і гаряча ванна не поєднуються.
Якщо ви хочете зануритися в гідромасажну ванну, експерти кажуть, обмежте це 10 хвилинами. Довше перебування в гідромасажній ванні може підвищити температуру вашого тіла понад 38,3 °C (101°F).
Детальніше: Гарячі ванни і вагітність
А як щодо сауни?
Те ж саме стосується сухих або вологих саун. Перегрівання може виникнути, якщо ви перебуваєте в сауні занадто довго. Медичні дослідження показали, що більшість жінок на будь-якому етапі вагітності можуть безпечно перебувати в сауні при температурі 158°F (70°C) лише до 20 хвилин без перегріву.
Знову ж таки, якщо вам завжди жарко або погано під час перебування в сауні, краще негайно вийти або повністю уникати сауни під час вагітності.
Чи можна мені приймати гарячу ванну вдома?
Ванна в домашніх умовах може бути не такою гарячою, як гідромасажна ванна чи сауна, але все одно потрібно уникати гарячої води. Замість цього приймайте теплу ванну. Вода не повинна бути паровою, достатньо теплою, щоб було комфортно. Тримайте у ванній кімнаті відкрите вікно, щоб все було провітрюваним і прохолодним.
Чи можна мені використовувати грілку?
Грілка або пляшка з гарячою водою можуть допомогти заспокоїти біль у м’язах саме там, де це потрібно. Можна час від часу використовувати його під час вагітності. Але краще уникати використання його біля живота — ви не хочете безпосередньо нагрівати дитину. Є небезпека перегрівання живота.
Переконайтеся, що нагрівальна подушка має комфортну температуру. Занадто гарячий, і це може обпекти вашу шкіру. Використовуйте рушник або м’яку тканину між грілкою і тілом, щоб уникнути надмірного нагрівання.
Ви також можете точково обробити ділянки за допомогою грілки. Покладіть втомлені ноги на одну або вгамуйте біль у спині. Ніколи не використовуйте грілку під час сну. Якщо ви думаєте, що можете заснути під час теплової терапії, спочатку відключіть його!
На вулиці спекотно! Чи існують особливі ризики, про які я повинен думати в жарку погоду?
Теплове виснаження та тепловий удар можуть статися з кожним у дуже спекотну погоду або під час важких фізичних навантажень. Гаряче сонце може призвести до перегріву та серйозних проблем зі здоров’ям. Коли ви вагітні, ще важливіше зберігати прохолоду в спекотний день.
Якщо вам доводиться бути на вулиці в жарку погоду, спробуйте ці поради, щоб охолодити вас і вашу дитину:
- надіньте капелюх або покрийте голову
- носіть пляшку з водою, щоб залишатися зволоженим
- мати мокрий рушник, щоб витертися
- використовуйте парасольку від сонця для тіні
- носити вільний одяг
- носіть бавовну або інші натуральні дихаючі тканини
- тримайте шкіру покритою
- уникайте вправ на вулиці
Як впоратися з припливами під час вагітності?
Хоча припливи під час вагітності зазвичай гормональні, у вас можуть бути деякі тригери, які ви можете контролювати. Ведіть щоденник, коли у вас виникають припливи, щоб дізнатися, що може їх спровокувати. Тригери включають:
- гарячі напої
- кофеїн
- гострі страви
- тісний одяг
- тепле приміщення
- занепокоєння
- стрес
Попросіть лікаря перевірити рівень гормонів. Це передбачає простий аналіз крові. Деякі поширені захворювання, такі як гіпертиреоз, також можуть викликати припливи та перегрів.
Як я можу запобігти станам здоров’я (для мене і моєї дитини), пов’язаних із спекою?
Зберігати спокій під час вагітності лише трохи відрізняється від збереження холоднокровності, коли ви не вагітні. Захистіть себе та свою дитину від теплового стресу, уникаючи дуже високих температур. Ви знаєте правила – тримайтеся подалі від сонця і уникайте гарячих ванн, саун і дуже гарячих ванн.
Інші способи зберегти спокій включають:
- залишайтеся зволоженими — тримайте при собі пляшку холодної води
- тримайтеся подалі від кухні в теплі дні — дозвольте вашій родині готувати для вас
- уникайте тренувань або вправ у закритих, жарких приміщеннях — і не займайтеся гарячою йогу під час вагітності
- Підтримуйте прохолоду в спальні під час сну — ввімкніть кондиціонер або використовуйте електричний вентилятор у дуже спекотні ночі
- уникайте надмірної кількості постільної білизни та носіння теплої піжами
- сплескайте холодною водою на обличчя та тіло, щоб освіжити
- заспокоїти втомлені ноги в прохолодній водяній бані
- отримайте розслабляючий масаж замість того, щоб використовувати грілку для болю в м’язах
Чи є якісь хороші новини, коли йдеться про тепло?
Деякі дослідження показують, що трохи тепла корисно для вашої дитини. Медичний
Коли звертатися до лікаря
Відчуття тепла і нічна пітливість можуть бути нормальною частиною здорової вагітності. Трохи підвищена температура тіла означає, що ви повинні бути особливо обережними, виходячи на вулицю в спекотні дні та під час напруженої діяльності.
Уникайте гідромасажних ванн, саун та інших видів діяльності, які надто розігрівають вас. Тепловий стрес може бути шкідливим для вашої дитини.
Повідомте лікаря, якщо ви відчуваєте, що під час вагітності перегрілися. Якщо у вас є нічна пітливість разом з іншими симптомами, у вас можуть виникнути ускладнення зі здоров’ям, як-от інфекція. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас також є:
- лихоманка вище 101°F
- нудота
- симптоми грипу
- болі в м’язах
- діарея
Discussion about this post