Рішення про припинення вживання алкоголю є повільнішим процесом, який вимагає планування, але це може зменшити гонитву за серйозними симптомами абстиненції та рецидивом.
Зменшення дозування допомагає людям припинити вживання алкоголю та інших речовин невеликими та керованими кроками. Коли ви зменшуєте дозу, ви щодня використовуєте менше речовини. Це може допомогти вашому тілу адаптуватися, і це може бути легше впоратися, ніж кинути холодну індичку.
Відмова від алкоголю допомагає деяким людям почати одужання. Це також може бути хорошою ідеєю для людей, які не хочуть або не можуть відвідувати будь-яку програму повної детоксикації. Але відмова від алкоголю підходить не всім.
Якщо ви вживали багато алкоголю протягом тривалого часу і думаєте, що у вас можуть виникнути симптоми абстиненції, найкраще поговорити з медичним працівником, перш ніж почати скорочення. Вони можуть допомогти вам вирішити, чи звуження є найбезпечнішим варіантом для вас.
Відмова від алкоголю може бути фатальною
Відмова від алкоголю може викликати багато симптомів, деякі з яких можуть бути летальними.
Якщо ви хочете змінити своє ставлення до алкоголю, важливо чесно поговорити з лікарем про свої звички до вживання алкоголю, перш ніж почати припиняти його. Вони зможуть допомогти вам створити графік скорочення, який не тільки підвищить ваші шанси на успіх, але й уникне важких симптомів.
Симптоми відмови від алкоголю
Є цілий ряд симптомів, які ви можете відчути, коли кинете пити. Звуження може допомогти мінімізувати ці симптоми, але ви все одно можете відчувати деякі з них, поки ваше тіло пристосовується до нестачі алкоголю.
Точні симптоми, які ви відчуваєте, залежатимуть від таких факторів, як кількість алкоголю, який ви вживаєте, інші захворювання, які ви маєте, ліки, які ви приймаєте, і реакція вашого організму на скорочення.
Загальні симптоми включають:
- дратівливість
- депресія
- нервозність
- занепокоєння
- підвищене потовиділення
- липка шкіра
- підвищення артеріального тиску
- підвищене серцебиття
- руки тремтять
- труднощі зі сном
- кошмари
- втома
- головний біль
- нудота і блювота
- діарея
Хронологія симптомів
Зазвичай перші симптоми з’являються протягом a
Більшість людей відчувають найсильніші симптоми приблизно через 36–72 години після припинення вживання алкоголю.
Сильні симптоми алкогольної абстиненції
Деякі люди можуть відчувати більш серйозні симптоми. Вони можуть включати:
- спантеличеність
- лихоманка
- агітація
- галюцинації
- судоми
Це може свідчити про небезпечний для життя стан, який називається гарячкою. Важливо терміново звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів.
Відмова від алкоголю проти холодної індички
Звуженням може бути легше керувати, ніж кинути холодну індичку. Коли ви кидаєте алкоголь холодною індичкою, ви кидаєте пити повністю і раптово.
Іноді це може викликати неприємні симптоми відміни, і ці симптоми можуть ускладнити дотримання вашого плану відновлення.
Коли ви кидаєте алкоголь шляхом скорочення, ви п’єте трохи менше щодня, доки не зможете повністю відмовитися від алкоголю. Це дає вашому тілу час адаптуватися. Це може зменшити тяжкість симптомів і збільшити ймовірність досягнення ваших цілей.
Як безпечно скоротити вживання алкоголю
Найкраще підготуватися до звуження перед тим, як почати. Наявність плану може допомогти вам залишатися на шляху та захистити вас. Одним із ключів до успішного звуження є поступові кроки, які спричинять якомога менше побічних ефектів.
Ти можеш
- Зустріч з медичним працівником: Рекомендується зустрітися з медичним працівником, перш ніж почати звуження. Вони можуть допомогти вам спланувати скорочення та порадити найбезпечніший спосіб зменшити чи припинити вживання алкоголю.
- Розрахунок кількості випитого на даний момент: Важливо знати, скільки ви п’єте. Це ваша відправна точка або базова лінія. Коли ви дізнаєтеся, що це таке, ви зможете зрозуміти, як його знизити.
- Визначення будь-яких тригерів: Тригери – це речі, ситуації або стресори, які можуть призвести до вживання алкоголю. Визначення того, що це для вас, перш ніж почати звуження, може допомогти вам уникнути їх, поки ви почнете одужувати.
- Постановка цілей: Запис поставлених цілей і графіка може допомогти вам уявити, як виглядатиме ваше скорочення.
- Пошук замінників слабкого алкоголю: Коли ви вперше починаєте скорочуватися, корисно замінити те, що ви зараз п’єте, на варіанти з меншим вмістом алкоголю. Це дозволяє вашій системі пристосуватися до зниження рівня алкоголю.
- Розмежування часу між напоями: Один із способів пити менше — розподілити кількість напоїв, які ви п’єте. Отже, якщо ви зазвичай п’єте новий напій відразу після того, як випили останній, спробуйте поступово додавати час між кожним напоєм. Чим далі ви перебуваєте в конусі, тим далі можуть розійтися ваші напої.
Переваги вживання меншої кількості алкоголю
Є багато переваг для здоров’я, які ви можете відчути, коли почнете вживати менше алкоголю. Точні переваги залежатимуть від того, скільки алкоголю ви вживали, а також від таких факторів, як ваша генетика, загальний стан здоров’я та реакція вашого організму. Але менше пити завжди є хорошим вибором для вашого тіла та здоров’я.
Деякі переваги для здоров’я, які ви можете побачити, включають:
- здоровіше серце
- зниження ризику виникнення кількох видів раку
- здоровіша печінка та менший ризик захворювань печінки, пов’язаних із вживанням алкоголю
- краще спати
- поліпшення настрою, концентрації та енергії
- втрата ваги
Звуження може допомогти вам припинити вживання алкоголю. Коли ви зменшуєте кількість алкоголю, ви п’єте щодня трохи менше, поки не перестанете пити зовсім.
Це може бути простіше та безпечніше, ніж кинути холодну індичку. Це може допомогти вам досягти цілей і мінімізувати деякі неприємні та важкі симптоми алкогольної абстиненції.
Рекомендується поговорити з медичним працівником, перш ніж почати звуження. Вони можуть допомогти вам вирішити, чи це найбезпечніший спосіб почати одужання, і вони можуть допомогти вам скласти план скорочення.
Такі кроки, як постановка цілей і використання замінників, як-от слабоалкогольні напої, можуть допомогти вам повільно та безпечно мінімізувати вживання алкоголю.
Discussion about this post